Góra
Kotleciki wołowe z frytkami z batata | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
4646
post-template-default,single,single-post,postid-4646,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KOTLECIKI WOŁOWE Z FRYTKAMI Z BATATA

KOTLECIKI WOŁOWE Z FRYTKAMI Z BATATA

W zeszłym roku wiosną też mnie ciągnęło do frytek i kotletów 😂😂

Dziś powrót, więc chyba 💚☘🍃🐝🌷 nadciąga 😉
Kotlet bez jajka i frytki z batata 💛 będą dziś na obiad ♨👌Makro się zgadza 💯

SKŁADNIKI:

  • mielona wołowina 150 g
  • bataty 400 g
  • masło ghee KWB 35 g KUP
  • cebula
  • czosnek niedźwiedzi KUP
  • majeranek
  • przyprawa do mielonegoKUP
  • sól himalajska KUP
  • pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • mielone mięso dokładnie wymieszaj z drobno posiekaną cebulą czosnkiem i przyprawami
  • uformuj kotlety i smaż na maśle na złoty kolor z obu stron
  • na patelnię dolej troszkę wody i przykryj pokrywką – smaż jeszcze kilka minut na wolnym ogniu
  • bataty umyj i pokrój na słupki
  • masło ghee rozgrzej, żeby było płynne, dodaj majeranek, sól i pieprz
  • obtocz bataty w marynacie i przełóż na blaszkę wyłożona papierem do pieczenia
  • piecz około 25 minut w temperaturze 18°C
  • jedz z warzywami
  • smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz