Góra
RYŻ NA ŻÓŁTO Z BIAŁKAMI JAJ I SZPINAKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19532
post-template-default,single,single-post,postid-19532,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

RYŻ NA ŻÓŁTO Z BIAŁKAMI JAJ I SZPINAKIEM

RYŻ NA ŻÓŁTO Z BIAŁKAMI JAJ I SZPINAKIEM

SKŁADNIKI:
  • ryż basmati 100g
  • białka jaj 280g KUP
  • masło ghee ( u mnie o smaku chili) 20g KUP
  • cebula
  • szpinak
  • kurkuma KUP
  • chili w proszku KUP
  • sos ZERO KALORII burger KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • cebulę posiekaj, podsmaż na maśle ghee, a następnie dodaj białka, przyprawy  i smaż jak jajecznicę
  • do usmażonych białek dodaj ugotowany ryż, przyprawy, sos burger i garść świeżego szpinaku
  • wymieszaj, podziel na porcje – smacznego 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz