RYŻ NA ŻÓŁTO Z BIAŁKAMI JAJ I SZPINAKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation

fade

19532

post-template-default,single,single-post,postid-19532,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

RYŻ NA ŻÓŁTO Z BIAŁKAMI JAJ I SZPINAKIEM

B20 W40 T10

RYŻ NA ŻÓŁTO Z BIAŁKAMI JAJ I SZPINAKIEM

SKŁADNIKI:

ryż basmati 100g
białka jaj 280g KUP
masło ghee ( u mnie o smaku chili) 20g KUP
cebula
szpinak
kurkuma KUP
chili w proszku KUP
sos ZERO KALORII burger KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
cebulę posiekaj, podsmaż na maśle ghee, a następnie dodaj białka, przyprawy i smaż jak jajecznicę
do usmażonych białek dodaj ugotowany ryż, przyprawy, sos burger i garść świeżego szpinaku
wymieszaj, podziel na porcje – smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji