Góra
ZAPIEKANKA Z BATATÓW I KURCZAKA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
8884
post-template-default,single,single-post,postid-8884,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ZAPIEKANKA Z BATATÓW I KURCZAKA

ZAPIEKANKA Z BATATÓW I KURCZAKA

SKŁADNIKI:

  • bataty 400g
  • pierś z kurczaka 160g
  • masło ghee 35g KUP
  • płatki drożdżowe nieaktywne 15g KUP
  • papryka wędzona – dużo KUP
  • czarnuszka – dużo KUP
  • sól himalajska – do smaku KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • surowe bataty i pierś z kurczaka pokrój na kawałki równej wielkości
  • masło ghee rozpuść w mikrofali
  • rozpuszczone masło wlej do miski z pokrojonymi składnikami, dodaj przyprawy i płatki drożdżowe – dokładnie wymieszaj łyżką
  • przełóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i piec w temperaturze 180C
  • po upieczeniu podziel na porcje – wyszedł sztos <3  smacznego 🙂
TIP1: długość pieczenia zależna jest od wielkości kawałków batata. U mnie było to około 45 min – poczekałam aż będą lekko spieczone z wierzchu
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji
3 komentarze
  • Aneta

    Wow, już czuję, że będzie pyszna kolacja 🙂

    27 października 2018 o 17:51 Odpowiedz
  • Agata

    Obiad w tej postaci rewelacja, nie mam czasu, wrzucam wszystko do piekarnika i samo się robi.

    12 lutego 2019 o 09:00 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      dokładnie 🙂

      15 kwietnia 2019 o 11:14 Odpowiedz

Dodaj komentarz