Dorsza włóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, spryskaj olejem w sprayu, przypraw i upiecz w piekarniku 180°C.
Cebulę posiekaj.
Drugą blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, ułóż szparagi, posyp je solą, spryskaj olejem w sprayu i upiecz w piekarniku.
Na patelni rozgrzej masło ghee, dodaj cebulkę – podsmaż.
Do podsmażonej cebuli dodaj pieczarki i szczyptę soli – wymieszaj, wlej dwie łyżki wody, przykryj pokrywką i smaż aż pieczarki zmiękną, przypraw ziemniaki.
Wszystkie gotowe składniki podziel na dwie porcje.
Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez glutenu 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
