SKŁADNIKI:
  • marchew 250 g
  • woda 220 g
  • polędwica z dorsza 150 g
  • cebula 1 szt.
  • makaron BEZGLUTENOWY 80 g KUP
  • koncentrat pomidorowy 70 g
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • przyprawa do ryb KUP
  • bulion warzywny 1 kostka KUP
  • masło ghee KWB 20 g KUP
  • sok z cytryny
  • papryka chili w proszku KUP
  • pieprz czarny
  • sól himalajska KUP
  • przyprawa do makaronu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • rybę skrop sokiem z cytryny i przypraw – upiecz w piekarniku
  • makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • marchew zetrzyj na tarce, cebulę posiekaj
  • do gorącej wody (220 g) dodaj kostkę warzywną i koncentrat  – rozpuść
  • na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż cebulkę, następnie dodaj marchewkę
  • do podsmażonych warzyw wlej rozpuszczony bulion z koncentratem – wymieszaj i dopraw do smaku papryką chili i pieprzem czarnym
  • podziel wszystko na porcje, polej sosem ZERO KALORII, makaron przypraw i zjedz obiadek 🙂
  • smacznego
TIP 1: Ja dodałam warzywa sałata, cebula, pomidory, koperek – wszystko razem smakowało pysznie 🙂
TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
6 lutego 2019
9
2