MAKARON Z KURKAMI I ZAPIEKANYM DORSZEM
Pamiętasz jak kiedyś wmawiałaś sobie że „jestem na diecie” oznacza rezygnację z tego co lubisz?😢
NIE NO 🤔 nie mów mi że Ty nadal to sobie wmawiasz 🙈 SKOŃCZ Z TYM ✋
Życie jest za krótka żeby czekać, narzekać i jeść byle co 😂
Moja propozycja na #zdrowyobiad dla Ciebie to gryczany makaron
z kurkami i zapiekanym dorszem 💛💛 Potrzebujesz pół godziny
i #obiad dla całej rodzinki gotowy… wszyscy będą w kulinarnym niebie 😍
SKŁADNIKI:
- makaron BEZGLUTENOWY ryżowy 100 g KUP
- kurki 250 g
- natka pietruszki
- polędwica z dorsza 120 g
- cebula
- masło ghee KWB 15 g KUP
- pomidor
- sól himalajska KUP
- mielony czarny pieprz
- przyprawa do ryb KUP
- przyprawa do makaronu KUP
- przyprawa do krewetek KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- dorsza przełóż do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia, przypraw, połóż na wierzchu plasterki pomidora, posyp przyprawą, a następnie wstaw do piekarnika 180°C
- makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
- kurki oczyść, cebulę i natkę pietruszki posiekaj
- na patelni rozgrzej masło ghee, wsyp posiekaną cebulę i podsmaż
- do cebuli dodaj kurki i przykryj pokrywką, gdy puszczą sok, ściągnij pokrywkę i smaż jeszcze przez chwilę, przypraw solą i pieprzem, dodaj ugotowany makaron (przypraw) i natkę pietruszki, wymieszaj i podziel na porcje
- dodaj na talerz gotowego już dorsza
- smacznego 😊
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
