Dorsza przełóż do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia, przypraw, połóż na wierzchu plasterki pomidora, a następnie wstaw do piekarnika 180°C.
Makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli.
Kurki oczyść, cebulę i natkę pietruszki posiekaj.
Na patelni rozgrzej masło ghee, wsyp posiekaną cebulę i podsmaż.
Do cebuli dodaj kurki i przykryj pokrywką, gdy puszczą sok, ściągnij pokrywkę i smaż jeszcze przez chwilę, przypraw solą i pieprzem, dodaj ugotowany makaron (przypraw) i natkę pietruszki, wymieszaj i podziel na porcje.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
