FIT CIACHO Z MIKROFALI

• banan 120 g
• jajko L 2 szt.
• płatki jaglane 20 g KUP
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 2 łyżki KUP
• Królowa Laskowa 10 g KUP
• bezglutenowy proszek do pieczenia – pół łyżeczki KUP
• olej w sprayu KUP

OPCJONALNIE

• kilka mrożonych malin

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• wszystkie składniki (oprócz oleju w sprayu) połącz i i dokładnie zblenduj
• miseczkę, w której będziesz robić ciasto spryskaj dokładnie olejem w sprayu, wlej masę i wstaw do mikrofali (pełna moc)
• upieczone ciasto możesz posmarować dipem i posypać malinami
• smacznego

 

TIP 1: Po 3 minutach sprawdź czy Twoje ciasto jest już gotowe – każda mikrofala ma inną moc. U mnie po 4:10 było idealne 🙂

TIP 2: Ciasto podczas pieczenia rośnie – weź odpowiednio głęboką miseczkę.

TIP 3:  Jest pyszne na zimno.

TIP 4: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 5: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

 

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada cały przepis

 

drukuj

18 listopada 2018

11

2