Góra
GOFRY DYNIOWE | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19358
post-template-default,single,single-post,postid-19358,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

GOFRY DYNIOWE

GOFRY DYNIOWE

SKŁADNIKI:
GOFRY
  • puree z dyni 75 g KUP
  • mąka ryżowa 40 g KUP
  • erytrytol 40 g KUP
  • jajko L 1 szt.
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia – płaska łyżeczka KUP
  • olej w sprayu KUP
DODATKI
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
  • truskawki liofilizowane – pół paczki KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • wszystkie składniki na gofry przełóż do miski i zblenduj
  • gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj olejem w sprayu i upiecz gofry –  czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy
  • wyjmij upieczone gofry na talerz, żeby odparowały
  • odżywkę wsyp do kubeczka i zmieszaj z minimalną ilością wody – ma powstać gęsty sos
  • gofry polej powstałym sosem i posyp liofilizowanymi truskawkami
  • smacznego

TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada cały przepis
6 komentarzy
  • Ania

    Bardzo smaczne,myślałam że się tym nie najem a tu proszę mila niespodzianka.

    7 listopada 2020 o 13:31 Odpowiedz
  • Klaudia

    Dawno tak dobrych gofrów nie jadłam 🥰 będą często gościć w moim menu

    24 listopada 2020 o 13:52 Odpowiedz
  • Ladylemon

    Ledwo zjadłam, aż musiałam się upewnić, że cała porcja jest dla mnie. 😀 Pyszności, szczególnie ta polewa!

    5 grudnia 2020 o 19:44 Odpowiedz
  • alicjajanowicz

    Magda, makro się zgadza. Erytrytol nie zawiera kalorii wcale ponieważ węglowodany w nim zawarte są NIE przyswajalne. 0 kalorii = 0 węglowodanów.

    2 lutego 2021 o 05:48 Odpowiedz
    • Magda

      To jak ma rozumiec tabelke na erytrytol, gdzie jest napisane że na 100g produktu jest 100g weglowodanow? Ja to liczyc do makro? Ja odroznic te przyswajalne ktore wchodza do matko od tych nie przyswajalnych jesli na produkcie nie ma informacji?

      3 lutego 2021 o 19:26 Odpowiedz
      • alicjajanowicz

        Korzystając z mojej diety (i moich przepisów) nie musisz tego liczyć – ja robię to za Ciebie 🙂 Na produkcie nie ma takiej bezpośredniej informacji bo opakowanie to nie miejsce gdzie taką informację się umieszcza. Jest na opakowaniu tabela kalorii w której widnieje informacja że erytrytol nie zawiera kalorii.

        4 lutego 2021 o 06:13 Odpowiedz

Dodaj komentarz