Kaszotto z pieczonym kurczakiem

330 kcal

Składniki

Kasza gryczana niepalona

100 g

KUP

Pierś z kurczaka

140 g

Sos niskokaloryczny

KUP

Pomidor

Ogórek małosolny lub kiszony

Przyprawa do pomidorów

KUP

Koncentrat pomidorowy

15 g

Masło ghee

15 g

KUP

Papryka wędzona

KUP

Sól himalajska

KUP

Świeże chili

Pieprz czarny

Przygotowanie

Natrzyj piersi z kurczaka masłem ghee i przyprawami (papryka wędzona, sól, pieprz i kawałek posiekanego chili).
Piekarnik rozgrzej do 180°C. Mięso umieść w specjalnym woreczku do pieczenia i upiecz.
Kaszę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli wg przepisu na opakowaniu.
Do ugotowanej kaszy dodaj pokrojonego pomidora, koncentrat, paprykę wędzoną i dowolną ilość sosu niskokalorycznego oraz przyprawy.
Podziel wszystko na porcje i zjedz z ogórkiem.
Smacznego 🙂

Komentarze

Dodaj komentarz

330 kcal

Rozkład makroskładników

B20 W40 T10 – z podanego przepisu wychodzą 2 porcje. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

bez dodatku cukru

bez glutenu

bez laktozy i kazeiny

wytrawne

Tipy

Ja dodałam jeszcze natkę pietruszki.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.

Dodaj do ulubionych

Komentarze

Dodaj komentarz

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.

Składniki

Przygotowanie

Komentarze

Rozkład makroskładników

Tipy

Komentarze

Wyślij przepis na e-mail

Zobacz też

Roladki z sosem z pieczonej papryki + ziemniaki i buraczki

Ryż z tuńczykiem i białkami jaj

Fit snack z kurczakiem

Makaron z kurkami i zapiekanym dorszem