Góra
KASZOTTO Z PIECZONYM KURCZAKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
8617
post-template-default,single,single-post,postid-8617,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KASZOTTO Z PIECZONYM KURCZAKIEM

KASZOTTO Z PIECZONYM KURCZAKIEM

SKŁADNIKI:

  • kasza gryczana niepalona 100g KUP
  • pierś z kurczaka 140g
  • SOS PIRI PIRI bez cukru KUP
  • pomidor
  • ogórek małosolny lub kiszony
  • koncentrat pomidorowy 15g
  • masło ghee 15g KUP
  • papryka wędzona KUP
  • sól himalajska KUP
  • świeże chili
  • majeranek suszony
  • pieprz czarny

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • natrzyj piersi z kurczaka masłem ghee i przyprawami (papryka wędzona, majeranek, sól, pieprz i kawałek posiekanego chili)
  • piekarnik rozgrzej do 180 C. Mięso umieść w specjalnym woreczku do pieczenia i upiecz
  • kaszę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli wg przepisu na opakowaniu
  • do ugotowanej kaszy dodaj pokrojonego pomidora, koncentrat, paprykę wędzoną i dowolną ilość sosu PIRI PIRI bez cukru
  • podziel wszystko na porcje i zjedz z ogórkiem
TIP: ja dodałam jeszcze natkę pietruszki
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 na posiłek przypada pół porcji
2 komentarze
  • Aneta

    Moje smaki, na dniach testuję 🙂

    2 października 2018 o 10:12 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      smacznego <3

      19 października 2018 o 21:04 Odpowiedz

Dodaj komentarz