Góra
KURCZAK PO INDYJSKU W SOSIE ORZECHOWYM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6391
post-template-default,single,single-post,postid-6391,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KURCZAK PO INDYJSKU W SOSIE ORZECHOWYM

KURCZAK PO INDYJSKU W SOSIE ORZECHOWYM

SKŁADNIKI:
  • filet z kurczaka 130g
  • ryż basmati 80g
  • masło z nerkowców 40g KUP
  • brokuły
  • przyprawa do drobiu KUP
  • imbir mielony KUP
  • limonka
  • sos sojowy
  • chili w proszku KUP
  • erytrytol KUP
  • sól himalajska KUP
 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • filet z kurczaka pokrój
  • masło z nerkowców zmieszaj z sokiem z limonki i wszystkimi przyprawami – w powstałym sosie zamarynuj mięso
  • ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • brokuły ugotuj w wodzie z dodatkiem soli i erytrytolu
  • zamarynowane mięso przełóż na patelnię, dodaj pół szklanki wody i usmaż – przed podaniem sprawdź czy jest wystarczająco doprawione
  • podziel na porcje i zjedz z ryżem i brokułami
TIP1: w razie potrzeby dopraw i dolej wody – ma powstać aromatyczny sos do ryżu
TIP2: brokuły możesz zamienić na inne ulubione warzywo z listy „jedź do woli”
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz