Góra
MAKARON Z KURCZAKIEM i SMAŻONYMI WARZYWAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5939
post-template-default,single,single-post,postid-5939,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

MAKARON Z KURCZAKIEM i SMAŻONYMI WARZYWAMI

MAKARON Z KURCZAKIEM i SMAŻONYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI:

  • makaron 220g
  • pierś z kurczaka 260g
  • papryka czerwona
  • cukinia
  • pieczarki
  • cebula
  • masło ghee 35g KUP
  • przyprawa do kurczaka KUP
  • sól himalajska KUP
  • papryka chili KUP
  • papryka wędzona KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • natrzyj kurczaka przyprawami i odstaw w chłodne miejsce
  • zamarynowane mięso umieść w specjalnym woreczku do pieczenia bez użycia tłuszczu i piecz w temp 180C
  • makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • warzywa pokrój
  • na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć cebulkę i podsmaż
  • do podsmażonej cebuli wrzuć resztę warzyw i wlej niewielką ilość wody – mieszaj
  • do gotowych warzyw wsyp przyprawę do kurczaka, chili i paprykę wędzoną – wymieszaj i zdejmij z gazu
  • podziel wszystko na równe porcje i zjedz
TIP: dodatkowe porcje możesz zostawić na kolejne posiłki lub poczęstować obiadem całą rodzinkę 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 porcji
2 komentarze
  • Kasia

    Takie proste, a jakie pyszne!!!

    25 marca 2018 o 18:35 Odpowiedz
  • Tomasz

    Muszę spróbować ten przepis. Nie jadłam kurczaczka z takimi przyprawami.

    11 kwietnia 2018 o 10:47 Odpowiedz

Dodaj komentarz