Makaron z kurczakiem i smażonymi warzywami

Makaron z kurczakiem i smażonymi warzywami

330 kcal

Składniki

Makaron

220 g

Pierś z kurczaka

260 g

Papryka czerwona

-

Cukinia

-

Pieczarki

-

Cebula

-

Masło ghee

35 g

KUP

Przyprawa do kurczaka

-

KUP

Sól himalajska

-

KUP

Papryka chilli

-

Papryka wędzona

-

KUP

Przyprawa do makaron

-

KUP

Przygotowanie

Natrzyj kurczaka przyprawami i odstaw w chłodne miejsce.
Zamarynowane mięso umieść w specjalnym woreczku do pieczenia bez użycia tłuszczu i piecz w temp 180°C.
Makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli.
Warzywa pokrój.
Na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć cebulkę i podsmaż.
Do podsmażonej cebuli wrzuć resztę warzyw i wlej niewielką ilość wody – mieszaj.
Do gotowych warzyw wsyp przyprawę do kurczaka, chili i paprykę wędzoną – wymieszaj i zdejmij z gazu.
Do makaronu dodaj przyprawę, podziel wszystko na równe porcje i zjedz.
Smacznego 🙂

Komentarze

Dodaj komentarz

Makaron z kurczakiem i smażonymi warzywami

330 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 przepisu

bez dodatku cukru

bez laktozy i kazeiny

Tipy

Dodatkowe porcje możesz zostawić na kolejne posiłki lub poczęstować obiadem całą rodzinkę
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.

Dodaj do ulubionych

Komentarze

Dodaj komentarz

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.