MAKARON Z TUŃCZYKIEM W SOSIE POMIDOROWYM – Alicja Janowicz Fitness Motivation

fade

5518

post-template-default,single,single-post,postid-5518,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

MAKARON Z TUŃCZYKIEM W SOSIE POMIDOROWYM

B20 W40 T10

MAKARON Z TUŃCZYKIEM W SOSIE POMIDOROWYM

SKŁADNIKI:

makaron 110g
tuńczyk w sosie własnym 100g
oliwki 50g
masło ghee 10g KUP
pomidorki koktajlowe
cebula
krojone pomidory w soku pomidorowym 200 gr
chili w proszku
bazylia świeża
sól himalajska KUP
pieprz czarny

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

makaron ugotuj
cebulę oraz czosnek drobno posiekaj i podsmaż na maśle – wyłącz gaz
tuńczyka odsącz z zalewy
do podsmażonej cebulki dodaj tuńczyka, krojone pomidory wraz z sokiem, oliwki i przyprawy – wymieszaj dokładnie
podziel na porcje, posyp świeżą bazylią i zjedz z makaronem

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji