Dorsz z fasolką szparagową i ziemniakami

Dorsz z fasolką szparagową i ziemniakami
330 kcal

Składniki

Ziemniaki
430 g
Fasolka szparagowa
180 g
Polędwica z dorsza
160 g
Brokuły
-
Przyprawa do ryb
-
KUP
Przyprawa do ziemniaków
-
KUP
Masło ghee
20 g
KUP
Płatki drożdżowe
-
KUP
Cytryna
-
Pomidor
-
Sól himalajska
-
KUP
Sos niskokaloryczny
-
KUP

Przygotowanie

  1. Ziemniaki, brokuły i fasolkę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli.
  2. Dorsza skrop obficie sokiem z cytryny, posyp przyprawą i upiecz w piekarniku 180°C.
  3. Masło ghee rozpuść.
  4. Podziel wszystko na porcje, polej masłem, sosem niskokalorycznym, posyp płatkami nieaktywnymi i przyprawą do ziemniaków.
  5. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Dorsz z fasolką szparagową i ziemniakami
330 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T10 – z podanego przepisu wychodzą 2 porcje. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

Tipy

  1. Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
  2. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  3. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  4. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.