Zapiekane warzywa z jajkiem

Zapiekane warzywa z jajkiem
280 kcal

Składniki

Jajka L
4 szt.
Masło ghee
15 g
KUP
Bulion warzywny BIO
1 kostka
KUP
Przyprawa do grilla
-
KUP
Sól himalajska
-
KUP
Kalafior mrożony
100 g
Brokuły mrożone
100 g
Brukselka mrożona
100 g
Fasolka mrożona
100 g
Papryka
100 g
Pieczarki
50 g
Pomidorki koktajlowe
50 g

Przygotowanie

  1. Wszystkie mrożonki przełóż do garnka, wkrusz kostkę BIO, zalej wodą i ugotuj al dente – następnie dokładnie odcedź.
  2. Paprykę, pieczarki i pomidorki lekko podsmaż na maśle ghee.
  3. Wszystkie warzywa połącz, dodaj przyprawy, wymieszaj i przełóż do naczynia żaroodpornego.
  4. Do warzyw wbij jajka i zapiekaj całość w piekarniku 170°C, aż do momentu gdy białko jaj się zetnie.
  5. Posól, podziel na porcje i smacznego 🙂

Komentarze

2 komentarze

  • Paulina
    2025-12-17 o 21:30

    Czy na posiłek przypada ⅓ posiłku, czy może jednak ½?

    Odpowiedz
    • Alicja
      2025-12-18 o 12:38

      Dziękuję Ci, że zwróciłaś na to uwagę. Faktycznie wkradł się błąd i serdecznie przepraszam Cię za niego 🤍

      Odpowiedz
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapiekane warzywa z jajkiem
280 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
bez dodatku cukru bez glutenu bez laktozy i kazeiny wytrawne

Tipy

  1. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  2. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

2 komentarze

  • Paulina
    2025-12-17 o 21:30

    Czy na posiłek przypada ⅓ posiłku, czy może jednak ½?

    Odpowiedz
    • Alicja
      2025-12-18 o 12:38

      Dziękuję Ci, że zwróciłaś na to uwagę. Faktycznie wkradł się błąd i serdecznie przepraszam Cię za niego 🤍

      Odpowiedz
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.

    Zobacz też

    Cukiniowe placuszki z sosem
    Dodaj do ulubionych
    B20 W40 T10
    330 kcal

    Cukiniowe placuszki z sosem

    bez dodatku cukru
    bez glutenu
    bez laktozy i kazeiny
    wytrawne
    Proteinowe tosty (keto) + chrupiąca sałatka
    Dodaj do ulubionych
    B20 W0-10 T20 KETO
    280 kcal

    Proteinowe tosty (keto) + chrupiąca sałatka

    wytrawne
    bez laktozy i kazeiny
    bez glutenu
    bez dodatku cukru
    Pieczony kalafior z aromatycznym indykiem i surówką z marchwi
    Dodaj do ulubionych
    B20 W0-10 T20 KETO
    280 kcal

    Pieczony kalafior z aromatycznym indykiem i surówką z marchwi

    bez laktozy i kazeiny
    wytrawne
    bez glutenu
    bez dodatku cukru
    Pulpety z ziemniakami i bigos z cukinii
    Dodaj do ulubionych
    B20 W40 T10
    330 kcal

    Pulpety z ziemniakami i bigos z cukinii

    wytrawne
    bez laktozy i kazeiny
    bez glutenu
    bez dodatku cukru