Ekspresowa tarta z warzywami - blog Alicja Janowicz : Alicja Janowicz Fitness Motivation

420 kcal

Składniki

Tortilla

1 szt. (60 g)

Jajka L

2 szt.

Masło ghee

5 g

KUP

Mąka gryczana

10 g

KUP

Pieczarki

Cebula

Papryka

Woda

20 g

Przyprawa meksykańska

KUP

Proszek do pieczenia bezglutenowy

KUP

Sól himalajska

1 łyżeczka

KUP

Sos niskokaloryczny

KUP

Płatki drożdżowe

KUP

Przygotowanie

Na dnie tortownicy o średnicy 20 cm włóż tortillę (brzegi tortilli będą tworzyć boki tarty po upieczeniu).
Warzywa pokrój, podsmaż na maśle ghee, przypraw i przełóż na tortillę.
Do miski wbij jajka, dodaj mąkę, proszek do pieczenia, sól i wodę – zblenduj i wlej na warzywa.
Piecz w temp. 180°C, polej sosem niskokalorycznym i smacznego 🙂

Komentarze

4 komentarze

Alicja Walczak-Kozioł

2026-05-12 o 17:22

Przepyszne 🤗 Bardzo szybko się robi i jest mega syte 😊

Odpowiedz

Alicja

2026-05-13 o 10:13

❤️

Odpowiedz

Ilona

2026-07-10 o 16:54

Jak długo piec ?

Odpowiedz

Alicja

2026-07-13 o 12:14

do momentu aż wszystko ładnie się zetnie i lekko zarumieni😊 Celowo nie podaję czasu pieczenia, bo to zależy od piekarnika.

Odpowiedz

Dodaj komentarz

420 kcal

Rozkład makroskładników

B20 W40 T20 – z podanego przepisu wychodzi 1 porcja.

bez dodatku cukru

bez glutenu

bez laktozy i kazeiny

wytrawne

Tipy

Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.

Dodaj do ulubionych

Komentarze

4 komentarze

Alicja Walczak-Kozioł

2026-05-12 o 17:22

Przepyszne 🤗 Bardzo szybko się robi i jest mega syte 😊

Odpowiedz

Alicja

2026-05-13 o 10:13

❤️

Odpowiedz

Ilona

2026-07-10 o 16:54

Jak długo piec ?

Odpowiedz

Alicja

2026-07-13 o 12:14

do momentu aż wszystko ładnie się zetnie i lekko zarumieni😊 Celowo nie podaję czasu pieczenia, bo to zależy od piekarnika.

Odpowiedz

Dodaj komentarz

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.

Ekspresowa tarta z tortilli

Składniki

Przygotowanie

Komentarze

Rozkład makroskładników

Tipy

Komentarze

Wyślij przepis na e-mail

Zobacz też

Omlet z cukinią i pieczarkami

Bezglutenowe ciasto czekoladowe z jabłkami “Salceson”

Smażone jajka z warzywami

Marchewkowy krem z pieczonym dorszem