Kokosowe krewetki z ryżem po indyjsku

Kokosowe krewetki z ryżem po indyjsku
420 kcal

Składniki

Ryż basmati
70 g
Krewetki
180 g
Rodzynki
30 g
Masło ghee
20 g
KUP
Cebula średnia
2 szt.
Olej w sprayu
-
KUP
Cynamon
-
KUP
Kurkuma
-
Przyprawa do krewetek
-
KUP
Przyprawa Curry
-
Sól himalajska
-
KUP
Świeży imbir
4 cm
Ząbki czosnku
2 szt.
Świeża kolendra
-
Przecier pomidorowy
40 g
Mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu)
100 g
KUP
Sok z całej limonki
-
Erytrytol
20 g
KUP

Przygotowanie

  1. Jedną cebulę pokrój w pióra i podsmaż na patelni spryskanej olejem w sprayu.
  2. Do podsmażonej cebuli dodaj masło, rozpuść i dodaj surowy ryż, cynamon, kurkumę, curry, sól i rodzynki – wymieszaj.
  3. Dodaj półtorej szklanki gorącej wody, zmniejsz gaz i gotuj pod przykryciem około 20 minut.
  4. Imbir, cebulę i czosnek zetrzyj na tarce.
  5. Patelnię spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej i podsmaż utartą pastę z imbiru, następnie dodaj mleczko kokosowe i koncentrat – doprowadź do wrzenia.
  6. Dodaj krewetki (rozmrożone i osuszone), erytrytol, sok z limonki, przyprawę do krewetek i sól – gotuj cały czas mieszając, aż sos się zredukuje.
  7. Ryż podawaj z krewetkami, całość posyp świeżo pokrojoną kolendrą.
  8. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kokosowe krewetki z ryżem po indyjsku
420 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T20 – z podanego przepisu wychodzą 2 porcje. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

Tipy

  1. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  2. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.