Szparagi i pomidorki włóż na blaszkę, spryskaj olejem w sprayu, posól i przypraw.
Przygotowane warzywa wstaw do piekarnika 200°C – sprawdź po kilku minutach czy szparagi są al dente, a pomidorki lekko miękkie.
Cukinię pokrój w plasterki, patelnię spryskaj olejem w sprayu i ułóż na niej płasko cukinię – podsmaż na lekko złoty kolor, a następnie ściągnij z patelni.
Na tej samej patelni usmaż jajka – na samym początku dołóż do nich posiekaną cebulkę, przypraw papryką wędzoną, solą i pieprzem.
Podziel wszystko na dwie porcje, polej do smaku sosem niskokalorycznym, posyp koperkiem i przyprawą do ziemniaków.
Przygotowując szparagi do pieczenia odłamuje od nich dolną część łodyżki – złamie się w miejscu w którym jest twarda i niesmaczna – Ty zrób tak samo.
Przyprawy, których używam i które są dostępne w moim sklepie nie zawierają w składzie soli – sama zdecydujesz jak bardzo chcesz danie posolić.
Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez glutenu 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
