SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 400 g
  • szparagi 400 g
  • jajko L 4 szt.
  • cukinia 150 g
  • pomidorki koktajlowe
  • cebula
  • przyprawa do sałatek KUP
  • sól himalajska KUP
  • przyprawa do pomidorów KUP
  • przyprawa do ziemniaków KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • papryka wędzona KUP
  • świeży koperek
  • olej w sprayu KUP


 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ziemniaki obierz i ugotuj w widzie z solą
  • szparagi i pomidorki włóż na blaszkę, spryskaj olejem w sprayu, posól i przypraw
  • przygotowane warzywa wstaw do piekarnika 200°C – sprawdź po kilku minutach czy szparagi są al dente, a pomidorki lekko miękkie
  • cukinię pokrój w plasterki, patelnię spryskaj olejem w sprayu i ułóż na niej płasko cukinię – podsmaż na lekko złoty kolor, a następnie ściągnij z patelni
  • na tej samej patelni usmaż jajka – na samym początku dołóż do nich posiekaną cebulkę, przypraw papryką wędzoną, solą i pieprzem
  • podziel wszystko na dwie porcje, polej do smaku sosem ZERO KALORII, posyp koperkiem i przyprawami
  • smacznego 🙂
TIP 1: Przygotowując szparagi do pieczenia odłamuje od nich dolną część łodyżki – złamie się w miejscu w którym jest twarda i niesmaczna – Ty zrób tak samo.
TIP 2: Przyprawy których używam i które są dostępne w moim sklepie nie zawierają w składzie soli – sama zdecydujesz jak bardzo chcesz danie posolić 🙂
TIP 3: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj