Góra
OMLET Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5861
post-template-default,single,single-post,postid-5861,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

OMLET Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

SKŁADNIKI:

  • jabłka 300 g
  • jajka L 3 szt.
  • mąka ryżowa 50 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP
  • masło ghee KWB 20 g KUP
  • erytrytol 25 g KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia – pół łyżeczki KUP
  • opcjonalnie: aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • opcjonalnie: DIP CARAMEL KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • jabłka umyj i pokrój w kostkę
  • 1/3 pokrojonych jabłek wrzuć na patelnię, dodaj masło ghee i erytrytol – wszystko razem podsmaż, pod koniec smażenia dodaj cynamon
  • jajka wbij do miseczki, dodaj kilka kropli aromatu (jeśli masz), mąkę, proszek do pieczenia i dokładnie zblenduj całość
  • gotową masę jajeczną wlej na patelnię z karmelizowanymi jabłkami, smaż pod przykryciem na małym ogniu
  • do odżywki białkowej wlej malutką ilość letniej wody i dokładnie wymieszaj (dość gęsta konsystencja)
  • gotowego omleta podziel na dwie porcje, polej na wierzchu polewą powstałą z odżywki i udekoruj resztą jabłka
  • smacznego
TIP 1: Ja dodałam na wierzchu jeszcze dwie łyżeczki dipu ZERO KALORII caramel bo w niewielkiej ilości świetnie podbija karmelizowanego jabłka.
TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Brak komentarzy

Dodaj komentarz