Góra
DYNIOWO – BUDYNIOWE CIASTO Z FIGAMI NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
8574
post-template-default,single,single-post,postid-8574,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

DYNIOWO – BUDYNIOWE CIASTO Z FIGAMI NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH

DYNIOWO – BUDYNIOWE CIASTO Z FIGAMI NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH

SKŁADNIKI:

  • puree z dyni 250g KUP
  • świeże figi 130g
  • erytrytol 130g KUP
  • budyń waniliowy bez cukru 80g
  • wafle ryżowe 60g
  • czekolada gorzka 85% 50g
  • woda 600g
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 50g ( u mnie smak drożdżówka waniliowa <3 ) KUP
  • aromat funky flavors KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • połowę wafli pokrusz i wsyp na dno tortownicy 22 cm
  • połowę wody przelej do garnka i zagotuj
  • drugą część wody wlej do miski, dodaj puree z dyni, wsyp budyń, odżywkę i kilka kropli aromatu (u mnie 15) – zblenduj całość,
  • powstałą miksturę przelej do gotującej się wody i cały czas energicznie mieszaj rózgą aż do zagotowania (dokładnie tak jak postępujesz robiąc zwykły budyń)
  • gotowy budyń od razu przelej do formy, a następnie od razu pokrusz na wierzch resztę wafli lekko je dociskając
  • rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej i polej wierzch ciasta
  • odstaw na całą noc do lodówki
  • podziel na trzy porcje, udekoruj świeżymi figami ( w podanej ilości) i zjedz 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/3 porcji
5 komentarzy
  • karoliszon

    wody tylko 60g, czy to nie literówka ?

    16 października 2018 o 19:18 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Już poprawione 🙂

      19 października 2018 o 20:57 Odpowiedz
  • sonia

    Kochana chyba chodzi o 600g wody nie 60g, hmm? Wygląda pysznie, właśnie zrobilam i jutra doczekac nie mogę 😀

    18 października 2018 o 22:51 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Tak, już poprawione 🙂 🙂

      19 października 2018 o 20:56 Odpowiedz
  • Gosia

    co tu dużo mówić – SZTOS! zresztą po co mówić – lepiej ZJEŚĆ! 🙂 <3

    28 sierpnia 2019 o 14:18 Odpowiedz

Dodaj komentarz