PROTEINOWA PIANKA TRUSKAWKOWA Z PŁATKAMI KOKOSA

PROTEINOWA PIANKA TRUSKAWKOWA Z PŁATKAMI KOKOSA

SKŁADNIKI:

• truskawki 200 g
• wiórki kokosowe 50 g
• nasiona chia 15 g KUP
• odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 40 g KUP
• żelatyna 10 g
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• żelatynę wsyp do małej ilości gorącej wody i dokładnie wymieszaj
• do miski wrzuć truskawki, rozpuszczoną żelatynę, połowę wiórków kokosowych, odżywkę i zblenduj
• dodaj nasiona chia, dokładnie wymieszaj łyżką i przelej do dwóch pojemników
• wstaw do lodówki
• na drugi dzień rano wsyp na wierzch resztą wiórków kokosowych i wlej troszkę sosu ZERO KALORII
• smacznego

TIP 1: Możesz zostawić sobie dwie truskawki do dekoracji i ułożyć je na płatkach.

TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 3: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

drukuj

20 maja 2025

5

3