Góra
PROTEINOWA PIANKA TRUSKAWKOWA Z PŁATKAMI KOKOSA | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6793
post-template-default,single,single-post,postid-6793,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PROTEINOWA PIANKA TRUSKAWKOWA Z PŁATKAMI KOKOSA

PROTEINOWA PIANKA TRUSKAWKOWA Z PŁATKAMI KOKOSA

SKŁADNIKI:
  • truskawki 200 g
  • wiórki kokosowe 50 g
  • nasiona chia 15 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 40 g KUP
  • żelatyna 10 g
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP


 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • żelatynę wsyp do małej ilości gorącej wody i dokładnie wymieszaj
  • do miski wrzuć truskawki, rozpuszczoną żelatynę, połowę płatków kokosowych, odżywkę i kilka kropelek aromatu – zblenduj
  • dodaj nasiona chia, dokładnie wymieszaj łyżką i przelej do dwóch pojemników
  • wstaw do lodówki
  • na drugi dzień rano wsyp na wierzch resztę płatków kokosowych i wlej troszkę sosu ZERO KALORII
  • smacznego
TIP 1: Możesz zostawić sobie dwie truskawki do dekoracji i ułożyć je na płatkach.
TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
TIP 3: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
3 komentarze
  • Barbara

    A ile kcal mają te wszystkie dania?

    26 lipca 2018 o 14:28 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Pod każdym przepisem podałam rozkład makro jednej porcji 🙂 łatwo możesz sobie obliczyć kaloryczność każdego dania 🙂 Smacznego <3

      26 lipca 2018 o 19:37 Odpowiedz
  • Natalia

    Truskawki mrożone 200g czy po odmrożeniu maja ważyć 200g?

    11 marca 2019 o 20:41 Odpowiedz

Dodaj komentarz