Góra
RYŻ Z BROKUŁAMI I BIAŁKAMI JAJ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19525
post-template-default,single,single-post,postid-19525,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

RYŻ Z BROKUŁAMI I BIAŁKAMI JAJ

RYŻ Z BROKUŁAMI I BIAŁKAMI JAJ

SKŁADNIKI:
  • ryż basmati 100g
  • białka jaj 280g KUP KUP
  • masło ghee (u mnie ziołowe) 20g KUP
  • brokuły 300g
  • sos ZERO KALORII burger KUP
  • sos BEZ CUKRU piri piri KUP
  • płatki drożdżowe nieaktywne KUP
  • przyprawa do grilla KUP
  • przyprawa do rosołu KUP
  • sól himalajska KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • brokuły ugotuj  w wodzie z dodatkiem soli
  • białka jaj usmaż na maśle ghee – dopraw do smaku w trakcie smażenia
  • usmażone białka połącz z ryżem i sosem burger – wymieszaj
  • podziel na porcje, na wierzchu ułóż brokuły, posyp całość płatkami drożdżowymi i polej sosem piri piri
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz