Bób ugotuj al dente w wodzie z dodatkiem soli i erytrytolu.
Fasolkę ugotuj al dente w wodzie z dodatkiem soli.
Na patelni rozgrzej masło ghee, usmaż jajka i przypraw solą i papryką wędzoną.
Koperek posiekaj, rzodkiewkę pokrój.
Do miski wrzuć ugotowany bób, fasolkę, koperek, rzodkiewkę i dwie łyżki sosu niskokalorycznego – wymieszaj.
Sałatkę, ugotowane ziemniaki i jajka podziel na dwie równe części, posyp całość koperkiem, ziemniaki przypraw, danie zjedz z kimś, komu chcesz zrobić pyszną niespodziankę. Możesz też zostawić drugą porcję na kolejny posiłek.
Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez glutenu 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
