W膭TR脫BKA Z JAB艁KIEM I CEBULK膭
#cheatmeal ?? Nie 馃槉馃槉 sobotni obiad z rodzina 馃應
Po co mi nerwowe odliczanie do cheata i b贸l brzucha
skoro na co dzie艅 jem to, na co mam ochot臋 馃槉馃槉
makro si臋 zgadza 鉁宻mak poezja 馃憣 nic tylko robi膰 letnia form臋 馃憴
SK艁ADNIKI:
- w膮tr贸bka drobiowa (u mnie z indyka) 180 g
- jab艂ko ok.150g
- cebula
- mas艂o ghee KWB 30 g KUP
- m膮ka gryczana do obtoczenia w膮tr贸bki KUP
- s贸l himalajska KUP
- pieprz
- przyprawa do ziemniak贸w
- w膮tr贸bk臋 umyj, ods膮cz i oczy艣膰 z b艂on, ewentualnie pokr贸j na mniejsze kawa艂ki i obtocz w m膮ce (nadmiar usu艅)
- cebul臋 pokr贸j w p贸艂plasterki, jab艂ka umyj i pokr贸j w kostk臋
- na patelni rozgrzej po艂ow臋 mas艂a i wrzuci膰 cebulk臋 oraz jab艂ko
- lekko pos贸l dzi臋ki temu cebula pu艣ci sok
- sma偶 do momentu, a偶 jab艂ka i cebulka zmi臋kn膮 i nabior膮 koloru, a nast臋pnie prze艂贸偶 do miseczki
- na tej samej patelni dodaj reszt臋 mas艂a i usma偶 w膮tr贸bk臋
- po kilku chwilach sma偶enia odwr贸膰 w膮tr贸bk臋 na drug膮 stron臋
- gdy w膮tr贸bka jest ju偶 prawie usma偶ona po艂膮cz j膮 z cebulk膮 i jab艂kiem na jednej patelni, wymieszaj, dodaj pieprz i odstaw na chwil臋 pod przykryciem
- pos贸l po ugotowaniu – dzi臋ki temu w膮tr贸bka nie zrobi si臋 twarda
- podawaj z przyprawionymi ziemniakami
- smacznego
Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu
drukuj
