Wątróbka z jabłkiem i cebulką

Wątróbka z jabłkiem i cebulką
420 kcal

Składniki

Wątróbka drobiowa (u mnie z indyka)
180 g
Ziemniaki
350 g
Jabłko
ok. 150 g
Cebula
-
Masło ghee
30 g
KUP
Mąka gryczana (do obtoczenia wątróbki)
-
KUP
Sól himalajska
-
KUP
Pieprz
-
Przyprawa do ziemniaków
-
KUP

Przygotowanie

  1. Ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli.
  2. Wątróbkę umyj, odsącz i oczyść z błon, ewentualnie pokrój na mniejsze kawałki i obtocz w mące (nadmiar usuń).
  3. Cebulę pokrój w półplasterki, jabłka umyj i pokrój w kostkę.
  4. Na patelni rozgrzej połowę masła i wrzuć cebulkę oraz jabłko - do tego lekko posól, dzięki temu cebula puści sok.
  5. Smaż do momentu, aż jabłka i cebulka zmiękną i nabiorą koloru, a następnie przełóż do miseczki.
  6. Na tej samej patelni dodaj resztę masła, usmaż wątróbkę i po kilku chwilach smażenia odwróć wątróbkę na drugą stronę.
  7. Gdy wątróbka jest już prawie usmażona, połącz ją z cebulką i jabłkiem na jednej patelni, wymieszaj, dodaj pieprz i odstaw na chwilę pod przykryciem.
  8. Posól po ugotowaniu – dzięki temu wątróbka nie zrobi się twarda.
  9. Ziemniaki i wątróbkę zjedz z dowolnymi warzywami, jakie znajdziesz w lodówce.
  10. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wątróbka z jabłkiem i cebulką
420 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Tipy

  1. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  2. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  3. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.