G贸ra
W膮tr贸bka z jab艂kiem i cebulk膮 | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3850
post-template-default,single,single-post,postid-3850,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

W膭TR脫BKA Z JAB艁KIEM I CEBULK膭

W膭TR脫BKA Z JAB艁KIEM I CEBULK膭

#cheatmeal ?? Nie 馃槉馃槉 sobotni obiad z rodzina 馃應

Po co mi nerwowe odliczanie do cheata i b贸l brzucha

skoro na co dzie艅 jem to, na co mam ochot臋 馃槉馃槉

makro si臋 zgadza 鉁宻mak poezja 馃憣 nic tylko robi膰 letnia form臋 馃憴

SK艁ADNIKI:
  • w膮tr贸bka drobiowa (u mnie z indyka) 180 g
  • jab艂ko ok.150g
  • cebula
  • mas艂o ghee KWB 30 g KUP
  • m膮ka gryczana do obtoczenia w膮tr贸bki KUP
  • s贸l himalajska KUP
  • pieprz
  • przyprawa do ziemniak贸w

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:
  • w膮tr贸bk臋 umyj, ods膮cz i oczy艣膰 z b艂on, ewentualnie pokr贸j na mniejsze kawa艂ki i obtocz w m膮ce (nadmiar usu艅)
  • cebul臋 pokr贸j w p贸艂plasterki, jab艂ka umyj i pokr贸j w kostk臋
  • na patelni rozgrzej po艂ow臋 mas艂a i wrzuci膰 cebulk臋 oraz jab艂ko
  • lekko pos贸l dzi臋ki temu cebula pu艣ci sok
  • sma偶 do momentu, a偶 jab艂ka i cebulka zmi臋kn膮 i nabior膮 koloru, a nast臋pnie prze艂贸偶 do miseczki
  • na tej samej patelni dodaj reszt臋 mas艂a i usma偶 w膮tr贸bk臋
  • po kilku chwilach sma偶enia odwr贸膰 w膮tr贸bk臋 na drug膮 stron臋
  • gdy w膮tr贸bka jest ju偶 prawie usma偶ona po艂膮cz j膮 z cebulk膮 i jab艂kiem na jednej patelni, wymieszaj, dodaj pieprz i odstaw na chwil臋 pod przykryciem
  • pos贸l po ugotowaniu – dzi臋ki temu w膮tr贸bka nie zrobi si臋 twarda
  • podawaj z przyprawionymi ziemniakami
  • smacznego

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz