Góra
Ziemniaki z duszoną cukinią i jajkiem – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
15407
post-template-default,single,single-post,postid-15407,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Ziemniaki z duszoną cukinią i jajkiem

Ziemniaki z duszoną cukinią i jajkiem

SKŁADNIKI:

  • ziemniaki 400g
  • cukinia 350g
  • jajko L – 4szt.
  • masło ghee – do smażenia jaj 15g KUP
  • koperek
  • PAM KUP
  • przyprawa do grilla KUP
  • papryka wędzona KUP
  • sos BEZ CUKRU piri piri KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • cukinię i cebulę pokrój
  • patelnię spryskaj pamem,podsmaż pokrojoną cukinię, wlej małą ilość wody, przypraw papryką wędzoną, przyprawą do grilla i dwoma łyżkami sosu piri
  • piri – zmniejsz gaz i duś pod przykryciem
  • na tej samej patelni usmaż jajka – na samym początku dołóż do nich posiekaną cebulkę, przypraw papryką wędzoną i solą
  • podziel wszystko na porcje, posyp koperkiem – smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz