G贸ra
ZIEMNIAKI Z KURCZAKIEM I KURKAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
14864
post-template-default,single,single-post,postid-14864,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

ZIEMNIAKI Z KURCZAKIEM I KURKAMI

ZIEMNIAKI Z KURCZAKIEM I KURKAMI

Du偶a porcja = pe艂en brzuszek 馃グ a #MakroSi臋Zgadza 馃挴

Za to w艂a艣nie kocham moj膮 diet臋 馃憠 za normalno艣膰, smak 馃構…

za domowe obiadki i fakt 偶e domownicy te偶 lubi膮 tak je艣膰 馃挌

SK艁ADNIKI:
  • ziemniaki 400 g
  • pier艣 z kurczaka 150 g
  • kurki 200 g
  • mas艂o ghee KWB 15 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz sw贸j smak) KUP
  • olej w sprayu KUP
  • pomidory
  • og贸rki ma艂osolne
  • cebula
  • przyprawa do drobiu KUP
  • przyprawa do sa艂atek KUP
  • s贸l himalajska KUP
  • 艣wie偶a pietruszka

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:
  • pier艣 z kurczaka pokr贸j, zamarynuj w przyprawie i kilku kroplach sosu ZERO KALORII
  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • cebul臋 posiekaj, podsma偶 na ma艣le ghee, dodaj kurki i odrobin臋 wody – sma偶 pod przykryciem, a偶 zmi臋kn膮. Dopraw sol膮 i pieprzem.
  • drug膮 patelni臋 spryskaj olejem w sprayu i usma偶 na niej zamarynowanego kurczaka
  • pokr贸j og贸rki ma艂osolne, cebul臋 i pomidory – przypraw sol膮 i przypraw膮 do sa艂atek
  • podziel wszystko na dwie porcje, posyp natk膮
  • smacznego
TIP 1: Taki obiad jest pyzy zar贸wno na ciep艂o jak i na zimno.
TIP 2:Sosy zero kalorii mo偶esz stosowa膰 do wszystkich da艅, nawet tych, kt贸re nie zawieraj膮 go w sk艂adzie. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.
Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu
Brak komentarzy

Dodaj komentarz