Góra
ZIEMNIAKI Z KURCZAKIEM I KURKAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
14864
post-template-default,single,single-post,postid-14864,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ZIEMNIAKI Z KURCZAKIEM I KURKAMI

ZIEMNIAKI Z KURCZAKIEM I KURKAMI

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 400g
  • pierś z kurczaka 150g
  • kurki 200g
  • masło ghee 15g KUP
  • dressing ZERO KALORII smak rosyjski KUP
  • sos BEZ CUKRU piri piri KUP
  • PAM KUP
  • pomidory
  • ogórki małosolne
  • cebula
  • przyprawa do drobiu KUP
  • przyprawa do sałatek KUP
  • papryka wędzona KUP
  • sól himalajska KUP
  • świeża pietruszka
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • pierś z kurczaka pokrój, zamarynuj w przyprawach i kilku kroplach sosu piri piri
  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • cebulę posiekaj, podsmaż na maśle ghee, dodaj kurki i odrobinę wody – smaż pod przykryciem aż zmiękną. Dopraw solą i pieprzem.
  • drugą patelnię spryskaj pamem i usmaż na niej zamarynowanego kurczaka
  •  pokrój ogórki małosolne, cebulę i pomidory – przypraw solą i przyprawą do sałatek
  • podziel wszystko na dwie porcje, posyp natką  – smacznego
TIP 1: taki obiad jest pyzy zarówno na ciepło jak i na zimno
TIP 2: sos rosyjski i piri piri  – uwielbiam <3 
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz