CZEKOLADOWE CIACHO BEZ PIECZENIA – Alicja Janowicz Fitness Motivation

fade

16845

post-template-default,single,single-post,postid-16845,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

CZEKOLADOWE CIACHO BEZ PIECZENIA

B20 W40 T20

CZEKOLADOWE CIACHO BEZ PIECZENIA

SKŁADNIKI:

banan 120g
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17%) 110g KUP
czekolada gorzka 85% 80g
granat 70g
proso ekspandowane 70g KUP
borówki 60g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 45g (u mnie smak słony karmel) KUP
sos ZERO KALORII karmel – 3 łyżki KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej
mleczko kokosowe, odżywkę i sos zero kalorii wymieszaj i połącz z prosem – najlepiej ręką
do masy wlej rozpuszczoną czekoladę, wymieszaj dokładnie ręką, przełóż do tortownicy i odstaw do lodówki na 2 – 3 godziny
podziel na 3 porcje,udekoruj owocami

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/3 porcji