Góra
CZEKOLADOWE CIACHO BEZ PIECZENIA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
16845
post-template-default,single,single-post,postid-16845,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

CZEKOLADOWE CIACHO BEZ PIECZENIA

CZEKOLADOWE CIACHO BEZ PIECZENIA

SKŁADNIKI:

  • banan 120g
  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17%) 110g KUP
  • czekolada gorzka 85% 80g
  • granat 70g
  • proso ekspandowane 70g KUP
  • borówki 60g
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 45g  (u mnie smak słony karmel) KUP
  • sos ZERO KALORII karmel – 3 łyżki KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej
  • mleczko kokosowe, odżywkę i sos zero kalorii wymieszaj i połącz z prosem – najlepiej ręką
  • do masy wlej rozpuszczoną czekoladę, wymieszaj dokładnie ręką, przełóż do tortownicy i odstaw do lodówki na 2 – 3 godziny
  • podziel na 3 porcje,udekoruj owocami

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/3 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz