Góra
OMLET JEŻYNOWO – BANANOWY – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
21468
post-template-default,single,single-post,postid-21468,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET JEŻYNOWO – BANANOWY

OMLET JEŻYNOWO – BANANOWY

SKŁADNIKI:
  • jeżyny 250g
  • białka jaj 150g KUP
  • banan 150g
  • KRÓLOWA NERKOWCOWA 80g KUP
  • erytrytol 50g KUP
  • mąka ryżowa 15g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie bananowa) 10g KUP
  • sos ZERO KALORII KWB bananowy KUP
  • aromat bez cukru i tłuszczu ( u mnie miodowy) KUP
  • PAM KUP

  

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • białka jaj, mąkę ryżową, odżywkę, połowę erytrytolu i kilka kropli aromatu zblenduj na jednolitą masę
  • patelnię spryskaj pamem (boki również) i rozgrzej
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny  i przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • do 100 g jeżyn dodaj pozostały erytrytol (25 g) i zblenduj na mus
  • posmaruj omleta KRÓLOWĄ NERKOWCOWĄ i musem z jeżyn, dodaj pozostałe jeżyny i banana – tuż przed zjedzeniem polej sosem bananowym
  • podziel na porcje – smacznego 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Brak komentarzy

Dodaj komentarz