Góra
OMLET JEŻYNOWO – BANANOWY | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
21468
post-template-default,single,single-post,postid-21468,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET JEŻYNOWO – BANANOWY

OMLET JEŻYNOWO – BANANOWY

SKŁADNIKI:
  • jeżyny 250 g
  • białka jaj 150 g KUP
  • banan 150 g
  • Królowa Nerkowcowa 80 g KUP
  • erytrytol 50 g KUP
  • mąka ryżowa 15 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • białka jaj, mąkę ryżową, odżywkę, połowę erytrytolu i kilka kropli aromatu zblenduj na jednolitą masę
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu (boki również) i rozgrzej
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny  i przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • do 100 g jeżyn dodaj pozostały erytrytol (25 g) i zblenduj na mus
  • posmaruj omleta KRÓLOWĄ NERKOWCOWĄ i musem z jeżyn, dodaj pozostałe jeżyny i banana – tuż przed zjedzeniem polej sosem bananowym
  • podziel na porcje
  • smacznego 🙂

TIP 1: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 3: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Brak komentarzy

Dodaj komentarz