G贸ra
OMLET Z CUKINI膭 i PIECZARKAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5795
post-template-default,single,single-post,postid-5795,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET Z CUKINI膭 i PIECZARKAMI

OMLET Z CUKINI膭 i PIECZARKAMI

#dziendobry 馃憢 Je艣li wsta艂a艣 dzi艣 lew膮 nog膮 to b臋dziesz mia艂a szcz臋艣cie 馃崁
BTW #艣niadanie zjedz porz膮dne, a nie jakie艣 tam kanapeczki 馃槈

#PRZEPIS na m贸j omlet z warzywami zostawi艂am tu 鈫欙笍

SK艁ADNIKI:

  • jajka L 2 szt. + bia艂ka jaj 70 g KUP
  • cukinia
  • pieczarki
  • cebula
  • mas艂o ghee KWB 10 g KUP
  • czarnuszka KUP
  • s贸l himalajska KUP
  • pomidor
  • rzodkiewka
  • natka pietruszki
  • przyprawa do pomidor贸w KUP


SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • kawa艂ek cukinii, pieczarki i cebul臋 pokr贸j i podsma偶 na ma艣le ghee
  • wbij do miseczki 2 ca艂e jajka i 2 bia艂ka, pos贸l i dok艂adnie wymieszaj (najlepiej widelcem lub r贸zg膮)
  • podsma偶one warzywa roz艂贸偶 drewnian膮 艂y偶k膮 r贸wno na ca艂ej patelni, na wierzch wlej rozbe艂tane jajka, zmniejsz gaz i przykryj
  • gdy omlet od spodu b臋dzie ju偶 podsma偶ony delikatnie odchylaj jego rogi i lekko przechylaj patelni臋 – dzi臋ki temu p艂ynne jajka z wierzchu sp艂yn膮 na sp贸d – sma偶 pod przykryciem, na ma艂ym ogniu a偶 ca艂a masa jajeczna b臋dzie 艣ci臋ta
  • gotowy omlet posyp czarnuszk膮 i natk膮 pietruszki
  • zjedz z pomidorem posypanym przypraw膮 do pomidor贸w i rzodkiewk膮, lub bez dodatk贸w
  • smacznego

TIP: U偶yta przeze mnie patelnia ma szeroko艣膰 24 cm.

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posi艂ek przypada ca艂y przepis

Brak komentarzy

Dodaj komentarz