G├│ra
PROTEINOWY DESER CZARNA PORZECZKA-CHIA | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5505
post-template-default,single,single-post,postid-5505,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PROTEINOWY DESER CZARNA PORZECZKA-CHIA

PROTEINOWY DESER CZARNA PORZECZKA-CHIA

Deser zamiast obiadu ­čöť chia&czarna porzeczka&bia┼éaczko

­čĺŤ wyszed┼é sztosik #MakroSi─ÖZgadza ­čĺ»

SKŁADNIKI:

  • czarna porzeczka 300 g
  • od┼╝ywka bia┼ékowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw├│j smak) 15 g KUP
  • chia 15 g KUP
  • len mielony 10 g KUP
  • erytrytol 20 g KUP
  • woda – ilo┼Ť─ç zale┼╝na od tego, jak─ů chcesz uzyska─ç konsystencj─Ö

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • wszystkie sk┼éadniki zblenduj i gotowe ­čÖé
  • smacznego

TIP: Od┼╝ywka, kt├│r─ů u┼╝ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak├│w do wyboru. Dzi─Öki temu ten sam posi┼éek mo┼╝e zawsze smakowa─ç troch─Ö inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posi┼éek przypada ca┼éy przepis

7 komentarzy
  • maja

    O retyyy jakie to dobre!!!!

    25 lipca 2017 o 18:42 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      ­čÖé ­čÖé

      26 lipca 2018 o 21:33 Odpowiedz
  • Karolina

    Czy czarn─ů porzeczk─Ö mog─Ö zast─ůpi─ç czerwon─ů

    8 wrze┼Ťnia 2017 o 14:26 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Nie mo┼╝esz ale mo┼╝esz czarne porzeczki zast─ůpi─ç jagodami – wtedy makro b─Ödzie si─Ö zgadza─ç ­čÖé

      8 wrze┼Ťnia 2017 o 20:46 Odpowiedz
      • Kasia

        Mro┼╝one mog─ů by─ç? ­čśü

        11 pa┼║dziernika 2021 o 22:18 Odpowiedz
        • alicjajanowicz

          Mog─ů by─ç ­čÖé

          17 pa┼║dziernika 2021 o 06:14 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      inne makro, nie zamieniaj

      26 lipca 2018 o 21:28 Odpowiedz

Dodaj komentarz