Ziemniaki z proteinowym sosem musztardowym

Ziemniaki z proteinowym sosem musztardowym
330 kcal

Składniki

Ziemniaki
220 g
Musztarda
50 g
Odżywka białkowa bez kazeiny i dodatku cukru (smak naturalny)
20 g
KUP
Oliwa z oliwek
10 g
Koperek
-
Przyprawa do mięsa mielonego
-
KUP
Sól himalajska
-
KUP
DODATKOWO:
-
Resztki warzyw z lodówki – u mnie pomidor, cebula, ogórek, rzodkiewka
-
Przyprawa do sałatek
-
KUP

Przygotowanie

  1. Ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli i odcedź.
  2. Do kubka włóż musztardę, odżywkę białkową, oliwę, szczyptę soli i łyżeczkę przyprawy, a następnie dodaj garść koperku i 30 g zimnej wody.
  3. Mieszaj widelcem, aż powstanie gładki jednolity sos. W razie potrzeby dodaj wody lub przypraw do smaku.
  4. Gotowym sosem polej ziemniaki i zjedz z warzywami.
  5. Smacznego 🙂

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ziemniaki z proteinowym sosem musztardowym
330 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T10 – na posiłek przypada cały przepis

bez dodatku cukru bez glutenu bez laktozy i kazeiny wytrawne

Tipy

  1. Ja użyłam ziemniaków ugotowanych dzień wcześniej (gotuje je od razu na 2 dni).
  2. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  3. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.

    Zobacz też

    Klopsiki z piekarnika z ziemniakami i warzywami
    Dodaj do ulubionych
    B20 W40 T10
    330 kcal

    Klopsiki z piekarnika z ziemniakami i warzywami

    wytrawne
    bez laktozy i kazeiny
    bez glutenu
    bez dodatku cukru
    Pieczony dorsz z surówką jabłkową
    Dodaj do ulubionych
    B20 W0-10 T20 KETO
    280 kcal

    Pieczony dorsz z surówką jabłkową

    bez dodatku cukru
    bez glutenu
    bez laktozy i kazeiny
    wytrawne
    Ryż na żółto z białkami jaj i szpinakiem
    Dodaj do ulubionych
    B20 W40 T10
    330 kcal

    Ryż na żółto z białkami jaj i szpinakiem

    wytrawne
    bez laktozy i kazeiny
    bez dodatku cukru
    bez glutenu
    Kaszotto z pieczonym kurczakiem
    Dodaj do ulubionych
    B20 W40 T10
    330 kcal

    Kaszotto z pieczonym kurczakiem

    wytrawne
    bez laktozy i kazeiny
    bez glutenu
    bez dodatku cukru