Góra
EKSPRESOWE CIASTO Z CUKINII – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6521
post-template-default,single,single-post,postid-6521,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

EKSPRESOWE CIASTO Z CUKINII

EKSPRESOWE CIASTO Z CUKINII

SKŁADNIKI:

  • cukinia 900g
  • banan 200g
  • jajka 4 szt
  • mąka kokosowa 100g KUP
  • ksylitol 40g KUP
  • odżywka białkowa 30g KUP
  • kakao 10g
  • aromat funky flavors KUP
  • bezlutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
  • sól himalajska KUP
  • PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • cukinię zetrzyj na tarce (ze skórką), włóż do miski, posyp garścią soli i odstaw
  • odsącz bardzo dokładnie cukinię z soku – najlepiej ręką
  • do odsączonej cukinii dodaj połowę porcji banana i całą resztę składników
  • zblenduj dokładnie wszystkie składniki
  • przełóż do przygotowanej wcześniej foremki 22cm (wyłożonej papierem do pieczenia i spryskanej pamem) – na wierzchu ułóż pozostałą część banana lekko dociskając
  • piecz około 55-60 minut w temperaturze 180 stopni do suchego patyczka
  • ostaw do całkowitego wystudzenia
  • podziel na porcje i … smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 porcji

3 komentarze
  • Ola

    Super to ciasto. Ile ma kcal?;)

    17 lipca 2018 o 22:19 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Pod każdym przepisem podaję rozkład makro jednej porcji 🙂

      26 lipca 2018 o 19:40 Odpowiedz
  • Paulina

    To ciasto to ratunek na deszczową niedzielę, jak dzisiaj! Właśnie się piecze ❤️ Buziaki!

    26 sierpnia 2018 o 16:39 Odpowiedz

Dodaj komentarz