G贸ra
EKSPRESOWE CIASTO Z CUKINII | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6521
post-template-default,single,single-post,postid-6521,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

EKSPRESOWE CIASTO Z CUKINII

EKSPRESOWE CIASTO Z CUKINII

Je艣li tak jak ja 馃憠 „gdy widz臋 s艂odycze to kwicze” 馃ぃ

to ten #przepis jest dla Ciebie 馃挌 Kiedy go zjesz?Ja jem to na #obiad 馃憣

a #MakroSi臋Zgadza 馃挴 Ty te偶 mo偶esz!!

Zrobisz go ekspresowo bo wszystkie sk艂adniki wrzucasz bo jednego gara,

blendujesz i myk do piekarnika… a p贸藕niej… dzielisz na cztery porcje ca艂e ciasto

i pr贸bujesz zje艣膰 tylko jedn膮 bo… TAK!! To jest dobre MAXXX 馃挅

zreszt膮 co Ci b臋d臋 m贸wi膰 JAK ZROBISZ TO POCZUJESZ MAGI臉 NA J臉ZORZE 馃ぃ馃憛

SK艁ADNIKI:

  • cukinia 900 g
  • banan 200 g
  • jajka 4 szt.
  • m膮ka kokosowa 100 g KUP
  • ksylitol 40 g KUP
  • od偶ywka bia艂kowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw贸j smak) 30 g KUP
  • karob 10 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I T艁USZCZU (wybierz sw贸j zapach) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 1 艂y偶eczka KUP
  • s贸l himalajska KUP
  • olej w sprayu KUP
  • przyprawa do ciast KUP

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • cukini臋 zetrzyj na tarce (ze sk贸rk膮), w艂贸偶 do miski, posyp szczypt膮 soli i odstaw
  • ods膮cz bardzo dok艂adnie cukini臋 z soku – najlepiej r臋k膮
  • do ods膮czonej cukinii dodaj po艂ow臋 porcji banana i ca艂膮 reszt臋 sk艂adnik贸w
  • zblenduj dok艂adnie wszystkie sk艂adniki
  • prze艂贸偶 do przygotowanej wcze艣niej foremki 22 cm (wy艂o偶onej papierem do pieczenia i spryskanej olejem w sprayu) – na wierzchu u艂贸偶 pozosta艂膮 cz臋艣膰 banana lekko dociskaj膮c
  • piecz oko艂o 55-60 minut w temperaturze 180掳C do suchego patyczka
  • ostaw do ca艂kowitego wystudzenia
  • podziel na porcje
  • smacznego 馃檪

TIP: Od偶ywka, kt贸r膮 u偶ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posi艂ek przypada 1/4 przepisu

4 komentarze
  • Ola

    Super to ciasto. Ile ma kcal?;)

    17 lipca 2018 o 22:19 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Pod ka偶dym przepisem podaj臋 rozk艂ad makro jednej porcji 馃檪

      26 lipca 2018 o 19:40 Odpowiedz
  • Paulina

    To ciasto to ratunek na deszczow膮 niedziel臋, jak dzisiaj! W艂a艣nie si臋 piecze 鉂わ笍 Buziaki!

    26 sierpnia 2018 o 16:39 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo mi艂o mi to czyta膰 馃檪

      19 pa藕dziernika 2018 o 21:09 Odpowiedz

Dodaj komentarz