OMLET Z BROKUŁAMI I KURCZAKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation

fade

16201

post-template-default,single,single-post,postid-16201,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET Z BROKUŁAMI I KURCZAKIEM

B20 W0-10 T20

OMLET Z BROKUŁAMI I KURCZAKIEM

SKŁADNIKI:

jajko L 2 szt
pierś z kurczaka 30g
masło ghee czosnkowe 10g KUP
ugotowane brokuły
pomidorki koktajlowe
kiełki
czerwona cebula
przyprawa do grilla KUP
przyprawa do drobiu KUP
sól himalajska KUP
sos BEZ CUKRU piri piri KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

kurczaka przypraw i usmaż na czosnkowym maśle ghee
do miseczki wbij jajka, wsyp sól, przyprawę do grilla i wymieszaj
na patelnię z podsmażonym kurczakiem wlej jajka, na wierzch włóż brokuły – zmniejsz gaz i smaż pod przykryciem
na gotowy omlet włóż pozostałe warzywa i polej sosem

TIP: pyszny zarówno na ciepło jak i na zimno

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20