Cebulę i papryczkę chili posiekaj, marchewkę pokrój na małe kawałki (szybciej się ugotuje).
Dno małego garnka spryskaj olejem w sprayu, wrzuć połowę posiekanej cebuli, chili i pokrojoną marchewkę.
Podsmaż cały czas mieszając, a następnie wkrusz połowę kostki bulionu warzywnego i dolej małą ilość wody.
Gotuj pod przykryciem systematycznie sprawdzając, czy nie ma potrzeby uzupełnić wody.
Patelnię spryskaj olejem w sprayu, wrzuć pozostałą cebulę i papryczkę chili – podsmaż, dodaj boczniaki, wkrusz pół kostki bulionu warzywnego, wlej odrobinę wody i duś pod przykryciem.
Ugotowaną marchewkę dopraw papryką wędzoną i zblenduj.
Uduszone boczniaki przełóż na talerz.
Na tej samej patelni usmaż jajka – dopraw je papryką wędzoną i solą.
Podziel wszystko na dwie porcje – posyp natką, koperkiem i polej sosem niskokalorycznym
Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez glutenu 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
