Góra
#potreningu B20 W40 T0-10 | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
94
archive,category,category-potreningu-b20-w40-t0-10,category-94,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

#potreningu B20 W40 T0-10

PROSO KARMELOWE Z MANDARYNKĄ

SKŁADNIKI: mandarynki 150 g proso ekspandowane 25 g KUP borówki 25 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP cynamon cejloński KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: proso i odżywkę wsyp do miseczki, zalej minimalną ilością wody i...

SKŁADNIKI: mandarynki 150 g...

Zobacz więcej

GRYCZANKA

SKŁADNIKI: banan 150 g gruszka 80 g kasza gryczana 60 g KUP DIP MARSHMALLOW KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 35 g KUP brzoskwinia 40 g [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę gotuj i wystudź - ma być zimna do miski wrzuć zimną kaszę, banana, odżywkę...

SKŁADNIKI: banan 150 g gr...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z JABŁKIEM I MALINAMI

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30 g KUP jabłko ok. 140 g maliny (u mnie mrożone) 50 g erytrytol 10 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus ekspandowany, erytrytol i odżywkę wsyp do miseczki - zalej małą ilością letniej...

SKŁADNIKI: amarantus ...

Zobacz więcej

BUDYŃ DAKTYLOWY Z GRUSZKĄ

SKŁADNIKI: płatki jaglane 25 g KUP gruszka 80 g daktyle 15 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP kostka gorzkiej czekolady 85% cynamon cejloński KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki oraz daktyle zalej wrzącą wodą i odstaw, aż nasiąkną (ja zostawiłam jednego...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 2...

Zobacz więcej

POTRENINGOWE PIANKI WINOGRONOWE

SKŁADNIKI: winogrono ciemne (same kulki) 225 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP żelatyna 10 g [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żelatynę wsyp do małej ilości wody - dokładnie wymieszaj, aż całkowicie się rozpuści winogrono, odżywkę i rozpuszczoną żelatynę zblenduj dokładnie, przelej do silikonowych...

SKŁADNIKI: winogrono ...

Zobacz więcej

BRZOSKWINIOWY SZTOS

SKŁADNIKI: brzoskwinia 200 g (bez skórki i pestek) płatki jaglane 20 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: brzoskwinie (kawałeczek zostaw do dekoracji) zblenduj i przełóż do pucharka płatki jaglane zalej minimalną ilością wrzątku, wsyp odżywkę i zblenduj ...

SKŁADNIKI: brzoskwin...

Zobacz więcej

PROTEINOWE PIANKI GRUSZKOWE

SKŁADNIKI: gruszki (obrane, bez gniazd nasiennych) 220 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP daktyle 20 g KUP woda 25 g żelatyna 10 g [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do gorącej wody 90°C wsyp żelatynę i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści gruszki, daktyle, odżywkę...

SKŁADNIKI: gruszki (obrane,...

Zobacz więcej

DESER WIŚNIOWY PO TRENINGOWY

SKŁADNIKI: wiśnie 150 g erytrytol 20 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP amarantus 30 g KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wiśnie wypestkuj, wsyp erytrytol i zblenduj dodaj odżywkę białkową amarantus - wymieszaj łyżką, przełóż do pojemnika i zjedz po treningu :-) ...

SKŁADNIKI: wiśnie 150 g e...

Zobacz więcej

BUDYŃ Z AMARANTUSA + TRUSKAWKI

SKŁADNIKI: truskawki 300 g amarantus ekspandowany 35 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP etryrytol 15 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył amarantus, odżywkę i erytrytol wsyp do miseczki,...

SKŁADNIKI: truskawki 300 g ...

Zobacz więcej

JAGLANA PANNA COTTA

SKŁADNIKI: płatki jaglane 55 g KUP daktyle 35 g KUP maliny mrożone 175 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 35 g KUP etrytrytol 25 g KUP żelatyna 25 g opcjonalnie: aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubka...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 5...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z MANGO

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 35 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP mango 100 g [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu) na wierzch amarantusa przełóż obrane i pokrojone...

SKŁADNIKI: amarantus ekspan...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z BANANEM i MANGO

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 20 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP mango 70 g banan 80 g cynamon cejloński KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu) owoce...

SKŁADNIKI: amarantus ekspan...

Zobacz więcej

PROTEINOWE PIANKI MANGO

SKŁADNIKI: mango 250 g daktyle 60 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 45 g KUP żelatyna 20 g gorąca woda 55 g [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia - odstaw daktyle (moje są...

SKŁADNIKI: mango 250 g da...

Zobacz więcej

PROTEINOWY BUDYŃ Z BORÓWKAMI

SKŁADNIKI: płatki jaglane 50 g KUP borówki 40 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki wsyp do miseczki, zalej wrzącą wodą i odstaw na chwilę do namoczonych płatków wsyp odżywkę białkową i wymieszaj łyżką małymi porcjami dolewaj wody,...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 5...

Zobacz więcej

DAKTYLOWE PIANKI PROTEINOWE

SKŁADNIKI: daktyle 120 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 45 g KUP woda 200 g żelatyna 20 g [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój...

SKŁADNIKI: daktyle 120 g KU...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z PRAŻONYM JABŁKIEM

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30 g KUP jabłko 150 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP masło ghee KWB 5 g KUP erytrytol 20 g KUP cynamon cejloński KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jabłko umyj i pokrój w kostkę na patelni rozgrzej masło ghee,...

SKŁADNIKI: amarantus ekspan...

Zobacz więcej