SKŁADNIKI: arbuz 130g borówki 60g żyto ekspandowane 30g KUP odżywka białkowa 20g ( u mnie truskawkowa) KUP syrop ZERO KALORII - smak dowolny KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żyto i odżywkę wsyp do miseczki - zalej niewielką ilością wody, wymieszaj, przełóż do pucharka na wierzchu ułóż owoce, polej...
SKŁADNIKI: arbuz 130g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: banan 150g gruszka 80g kasza gryczana 60g KUP dip zero kalorii MARSHMALLOW KUP odżywka białkowa 35g ( u mnie smak jogurtowy) KUP brzoskwinia 40g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę gotuj i wystudź - ma być zimna do miski wrzuć zimną kaszę, banana, odżywkę i dip marshmallow -...
SKŁADNIKI: banan 150g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: figi świeże 150g proso ekspandowane 15g KUP odżywka białkowa ( u mnie bez laktozy, smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) 20g KUP sos ZERO KALORII smak ciasteczko KUP sos ZERO KALORII smak biała czekolada/kokos KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: figi przekrój na pół proso ekspandowane i odżywkę wsyp...
SKŁADNIKI: fi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 20g KUP kiwi 50g mandarynka 50g banan 70g odżywka białkowa 20g KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki - dolej małą ilość wody i wymieszaj owoce obierz ze skórki, dodaj do amarantusa i posyp cynamonem smacznego :-* TIP1: ilość wody...
SKŁADNIKI: amarantus eksp...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP borówki 60g mango 60g erytrytol 10g KUP odżywka białkowa (u mnie smak biała czekolada) 20g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus ekspandowany, erytrytol i odżywkę wsyp do miseczki - zalej małą ilością letniej wody i wymieszaj - ma powstać konsystencja budyniu na wierzch...
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP jabłko ok.140g maliny 50g (u mnie mrożone) erytrytol 10g KUP odżywka białkowa (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) 20g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus ekspandowany, erytrytol i odżywkę wsyp do miseczki - zalej małą ilością letniej wody i wymieszaj - ma...
SKŁADNIKI: am...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: płatki jaglane 25g KUP gruszka 80g daktyle 15g KUP odżywka białkowa 20g KUP kostka gorzkiej czekolady cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki oraz daktyle zalej wrzącą wodą i odstaw aż nasiąkną ( ja zostawiłam jednego daktyla do dekoracji) do płatków wsyp odżywkę białkową i dolej...
SKŁADNIKI: płatki jaglane...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: winogrono ciemne (same kulki) 225g odżywka białkowa 20g KUP żelatyna 10g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żelatynę wsyp do małej ilości wody - dokładnie wymieszaj aż całkowicie się rozpuści winogrono, odżywkę i rozpuszczoną żelatynę zblenduj dokładnie, przelej do silikonowych foremek na muffinki i wstaw do lodówki na kilka...
SKŁADNIKI: wi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: brzoskwinia 200g ( bez skórki i pestek) płatki jaglane 20g KUP odżywka białkowa 25g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: brzoskwinie ( kawałeczek zostaw do dekoracji) zblenduj i przełóż do pucharka płatki jaglane zalej minimalną ilością wrzątku, wsyp odżywkę i zblenduj przełóż na wierzch, udekoruj cząstką brzoskwini i...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: maliny 150g borówki 100g amarantus ekspandowany 30g KUP odżywka białkowa 20g KUP erytrytol 15g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: borówki i erytrytol zblenduj i przełóż na dno miseczki amarantus ekspandowany i odżywkę połącz, wlej małą ilość zimnej wody - wymieszaj dokładnie i przełóż na zblendowane borówki na...
SKŁADNIKI: ma...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: gruszki (obrane, bez gniazd nasiennych) 220g odżywka białkowa 15g KUP daktyle 20g KUP woda 25g żelatyna 10g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do gorącej wody 90C wsyp żelatynę i mieszaj aż całkowicie się rozpuści gruszki, daktyle, odżywkę białkową i rozpuszczoną żelatynę dokładnie zblenduj i przelej do sylikonowych foremek...
SKŁADNIKI: gruszki (obran...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mrożone truskawki 200g banan 140g odżywka białkowa 20g KUP syrop ZERO KALORII truskawka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banana zblenduj, wsyp odżywkę białkową - wymieszaj i odstaw do mrożonych truskawek wlej dwie łyżki syropu i zblenduj przełóż całość do miseczki i smacznego Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: #potreningu B20 W40...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: wiśnie 150g erytrytol 20g KUP odżywka białkowa 20g KUP amarantus 30g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wiśnie wypestkuj, wsyp erytrytol i zblenduj dodaj odżywkę białkową amarantus - wymieszaj łyżką, przełóż do pojemnika i zjedz po treningu :-) TIP1: kilka wiśni możesz zostawić do ozdoby i położyć je na...
SKŁADNIKI: wiśnie 150g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: truskawki 300g amarantus ekspandowany 35g KUP odżywka białkowa 20g KUP etryrytol 15g KUP aromat funky flavors KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył amarantus, odżywkę i erytrytol wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość zimnej wody, dodaj kilka kropelek aromatu – wymieszaj ( ja robię konsystencję...
SKŁADNIKI: truskawki 300g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: banan 100g płatki jaglane 30g KUP odżywka białkowa 20g KUP len mielony 10g KUP aromat funky flavors KUP masło ghee 5g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz masła ghee) zblenduj - w razie potrzeby dolej niewielką ilość ciepłej wody na patelni rozgrzej masło ghee i...
SKŁADNIKI: banan 100g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: płatki jaglane 55g KUP daktyle 35g KUP maliny mrożone 175g odżywka białkowa (u mnie wanilia) 35g KUP etrytrytol 25g KUP żelatyna 25g opcjonalnie: aromat FunkyFlavors (u mnie maślane herbatniki) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubka wsyp połowę żelatyny, zalej gorącą wodą (1/4 kubka), bardzo dokładnie wymieszaj...
SKŁADNIKI: płatki jaglane...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 35g KUP odżywka białkowa 20g KUP mango 100g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu) na wierzch amarantusa przełóż obrane i pokrojone mango Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: #potreningu B20 W40 T0-10...
SKŁADNIKI: amarantus eksp...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 20g KUP odżywka białkowa 20g KUP mango 70g banan 80g cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu) owoce obierz ze skórki na wierzch budyniu połóż mango, banana i...
SKŁADNIKI: amarantus eksp...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mango 250g daktyle 60g KUP odżywka białkowa 45g (u mnie smak jogurt - morela) KUP żelatyna 20g gorąca woda 55g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia - odstaw daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na...
SKŁADNIKI: mango 250g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: płatki jaglane 50g KUP borówki 40g odżywka białkowa 20g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki wsyp do miseczki, zalej wrzącą wodą i odstaw na chwilę do namoczonych płatków wsyp odżywkę białkową i wymieszaj łyżką małymi porcjami dolewaj wody aż do uzyskania konsystencji budyniu, a następnie zblenduj i...
SKŁADNIKI: płatki jaglane...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: daktyle 120g KUP odżywka białkowa 45g KUP woda 200g żelatyna 20g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia daktyle ( moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej resztą gorącej wody i odstaw...
SKŁADNIKI: daktyle 120g K...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP jabłko 150g odżywka białkowa 20g KUP masło ghee 5g KUP erytrytol 20g KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jabłko umyj i pokrój w kostkę na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć jabłko, wlej łyżkę wody, wsyp erytrytol i smaż aż jabłko stanie...
SKŁADNIKI: amarantus eksp...
Zobacz więcej