#potreningu B20 W40 T0-10
SKŁADNIKI:
mandarynki 150g
proso ekspandowane 25g KUP
borówki 25g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20g (u mnie smak słony karmel) KUP
sos ZERO KALORII słony karmel KUP
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
proso i odżywkę wsyp do miseczki, zalej minimalną ilością wody i wymieszaj
na wierzchu...
SKŁADNIKI:
mandarynki 150...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
puree z dyni 150g KUP
śliwki 100g
dip ZERO KALORII smak karmel 35g KUP
proso ekspandowane 25g KUP
odżywka białkowa bez laktozy 15g (u mnie o smaku brownie z owocami leśnymi) KUP
kakao 10g
[sc name="baner2"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
wszystkie składniki oprócz śliwek włóż do miski i...
SKŁADNIKI:
puree z dyni 1...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
gruszka 110g
puree z dyni 100g KUP
maliny 50g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20g (u mnie smak biała czekolada) KUP
płatki jaglane 25g KUP
erytrytol 10g KUP
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
płatki zalej MINIMALNĄ ilością wrzątku i wymieszaj
do płatków dodaj puree z...
SKŁADNIKI:
gruszka 110g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
arbuz 130g
borówki 60g
żyto ekspandowane 30g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20g ( u mnie smak truskawka) KUP
syrop ZERO KALORII - smak dowolny KUP
[sc name="baner1"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
żyto i odżywkę wsyp do miseczki - zalej niewielką ilością wody, wymieszaj, przełóż do pucharka
na...
SKŁADNIKI:
arbuz 130g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
banan 150g
gruszka 80g
kasza gryczana 60g KUP
dip marshmallow ZERO KALORII KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 35g ( u mnie smak jogurtowy) KUP
brzoskwinia 40g
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
kaszę gotuj i wystudź - ma być zimna
do miski wrzuć zimną kaszę, banana, odżywkę i...
SKŁADNIKI:
banan 150g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
płatki quinoa 20g KUP
banan 60g
borówki 100g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak jogurtowo - brzoskwiniowy) 20g KUP
sos ZERO KALORII KUP
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
płatki zalej niewielką ilością wrzątku, poczekaj 2 - 3 min
do płatków dodaj odżywkę białkową i tyle wody żeby...
SKŁADNIKI:
płatki quinoa ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 20g KUP
kiwi 50g
mandarynka 50g
banan 70g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak banan) 20g KUP
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
amarantus i odżywkę wsyp do miseczki - dolej małą ilość wody i wymieszaj
owoce obierz ze skórki, dodaj do amarantusa...
SKŁADNIKI:
amarantus eksp...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 30g KUP
jabłko ok.140g
maliny 50g (u mnie mrożone)
erytrytol 10g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) 20g KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
amarantus ekspandowany, erytrytol i odżywkę wsyp do miseczki - zalej małą ilością letniej wody i...
SKŁADNIKI:
am...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
płatki jaglane 25g KUP
gruszka 80g
daktyle 15g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak czekolada) 20g KUP
kostka gorzkiej czekolady 85%
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
płatki oraz daktyle zalej wrzącą wodą i odstaw aż nasiąkną ( ja zostawiłam jednego daktyla do...
SKŁADNIKI:
płatki jaglane...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
winogrono ciemne (same kulki) 225g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 20g KUP
żelatyna 10g
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
żelatynę wsyp do małej ilości wody - dokładnie wymieszaj aż całkowicie się rozpuści
winogrono, odżywkę i rozpuszczoną żelatynę zblenduj dokładnie, przelej do silikonowych foremek na...
SKŁADNIKI:
wi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
brzoskwinia 200g ( bez skórki i pestek)
płatki jaglane 20g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak jogurtowo-morelowy) 25g KUP
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
brzoskwinie ( kawałeczek zostaw do dekoracji) zblenduj i przełóż do pucharka
płatki jaglane zalej minimalną ilością wrzątku, wsyp odżywkę i zblenduj
...
SKŁADNIKI:
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
maliny 150g
borówki 100g
amarantus ekspandowany 30g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 20g KUP
erytrytol 15g KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
borówki i erytrytol zblenduj i przełóż na dno miseczki
amarantus ekspandowany i odżywkę połącz, wlej małą ilość zimnej wody - wymieszaj...
SKŁADNIKI:
ma...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
gruszki (obrane, bez gniazd nasiennych) 220g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak wanilia) 15g KUP
daktyle 20g KUP
woda 25g
żelatyna 10g
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
do gorącej wody 90C wsyp żelatynę i mieszaj aż całkowicie się rozpuści
gruszki, daktyle, odżywkę białkową i rozpuszczoną żelatynę...
SKŁADNIKI:
gruszki (obran...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mrożone truskawki 200g
banan 140g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak truskawka) 20g KUP
syrop ZERO KALORII truskawka KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
banana zblenduj, wsyp odżywkę białkową - wymieszaj i odstaw
do mrożonych truskawek wlej dwie łyżki syropu i zblenduj
przełóż całość do miseczki...
SKŁADNIKI:
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
wiśnie 150g
erytrytol 20g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak wanilia) 20g KUP
amarantus 30g KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
wiśnie wypestkuj, wsyp erytrytol i zblenduj
dodaj odżywkę białkową amarantus - wymieszaj łyżką, przełóż do pojemnika i zjedz po treningu :-)
TIP1: kilka wiśni możesz...
SKŁADNIKI:
wiśnie 150g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
truskawki 300g
amarantus ekspandowany 35g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak truskawka) 20g KUP
etryrytol 15g KUP
aromat funky flavors KUP
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
erytrytol zmiel na pył
amarantus, odżywkę i erytrytol wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość zimnej wody, dodaj kilka kropelek...
SKŁADNIKI:
truskawki 300g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
banan 100g
płatki jaglane 30g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak banan) 20g KUP
len mielony 10g KUP
aromat funky flavors KUP
masło ghee 5g KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
wszystkie składniki (oprócz masła ghee) zblenduj - w razie potrzeby dolej niewielką ilość ciepłej...
SKŁADNIKI:
banan 100g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
płatki jaglane 55g KUP
daktyle 35g KUP
maliny mrożone 175g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak wanilia) 35g KUP
etrytrytol 25g KUP
żelatyna 25g
opcjonalnie: aromat FunkyFlavors (u mnie maślane herbatniki) KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
do kubka wsyp połowę żelatyny, zalej gorącą wodą (1/4...
SKŁADNIKI:
płatki jaglane...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 35g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ananas-mango) 20g KUP
mango 100g
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu)
na wierzch amarantusa przełóż obrane i pokrojone mango
Rozkład makroskładników...
SKŁADNIKI:
amarantus eksp...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 20g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak banan) 20g KUP
mango 70g
banan 80g
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner5"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu)
owoce obierz ze skórki
...
SKŁADNIKI:
amarantus eksp...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
mango 250g
daktyle 60g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 45g (u mnie smak ananas-mango) KUP
żelatyna 20g
gorąca woda 55g
[sc name="baner6"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia - odstaw
daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój...
SKŁADNIKI:
mango 250g
...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
płatki jaglane 50g KUP
borówki 40g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak wanilia) 20g KUP
[sc name="baner3"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
płatki wsyp do miseczki, zalej wrzącą wodą i odstaw na chwilę
do namoczonych płatków wsyp odżywkę białkową i wymieszaj łyżką
małymi porcjami dolewaj wody aż do...
SKŁADNIKI:
płatki jaglane...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
daktyle 120g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 45g KUP
woda 200g
żelatyna 20g
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia
daktyle ( moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze...
SKŁADNIKI:
daktyle 120g K...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI:
amarantus ekspandowany 30g KUP
jabłko 150g
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 20g KUP
masło ghee 5g KUP
erytrytol 20g KUP
cynamon cejloński KUP
[sc name="baner4"]
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
jabłko umyj i pokrój w kostkę
na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć jabłko, wlej łyżkę wody,...
SKŁADNIKI:
amarantus eksp...
Zobacz więcej