Góra
B0-10 W40 T10 ~ 270kcal | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
81
archive,category,category-b0-10-w40-t10,category-81,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

B0-10 W40 T10 ~ 270kcal

BEZGLUTENOWE KOPYTKA Z DYNIĄ

Halo 👋 Wstawaj i gotuj ziemniaki 😁 Jedz zdrowo - Ty i Twoje dzieciaki 👨‍👩‍👧‍👦 Doskonale pamiętam czasy, gdy byłam nastolatką i myślałam, że od ziemniaków się tyje 🙄 Kilka lat ich nie jadłam 🙊 O kluskach to już w ogóle nie było mowy! NIE POPEŁNIAJ moich błędów! Zrób...

Halo 👋 Wstawaj i gotuj ziemn...

Zobacz więcej

TAPIOKA Z TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: tapioka granulat 40 g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50 g KUP erytrytol 30 g KUP FIT FRUITS truskawka 30 g KUP woda 300 ml [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: tapiokę ugotuj z dodatkiem mleczka kokosowego, erytrytolu i wody na małym ogniu przez ok....

SKŁADNIKI: tapioka granul...

Zobacz więcej

ZIEMNIAKI Z MASŁEM

SKŁADNIKI: ziemniaki 450 g masło ghee KWB  20 g płatki drożdżowe KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP DODATKOWO: koperek dip ZERO KALORII (serowy) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli i odcedź polej rozpuszczonym masłem posyp przyprawami, podziel na porcje możesz dodać także...

SKŁADNIKI: ziemniaki 450 ...

Zobacz więcej

DYNIOWA PROSIANKA Z TASTY DREAM

SKŁADNIKI: puree z dyni 100 g KUP proso ekspandowane 35 g KUP TASTY DREAM 20 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP liofilizowane truskawki - pół opakowania KUP https://www.youtube.com/watch?v=xfpOuROfwoM [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz kremu...

SKŁADNIKI: puree z dyni 1...

Zobacz więcej

Dyniowe brownie z pianką i śliwkami

Dzisiejsza kolacja wygląda tak 😋 Pojawiła się nutka zazdrości ❓😜 Od dobrych kilku lat, moja kolacja składa się z węglowodanów i odpowiedniej ilości tłuszczu. Często jem ją na słodko w postaci np. pysznego ciasta 🍰 SKŁADNIKI brownie: puree z dyni 300 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój...

Dzisiejsza kolacja wygląda tak...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE CIASTO DYNIOWE

SKŁADNIKI: wiórki kokosowe 60 g mąka jaglana 200 g KUP puree z dyni 300 g KUP rodzynki 40 g ksylitol 100 g KUP masło ghee KWB 40 g KUP woda 170 ml cynamon KUP łyżeczka octu jabłkowego łyżeczka sody przyprawa do dyni KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: połącz...

SKŁADNIKI: wiórki kokosow...

Zobacz więcej

ROZGRZEWAJĄCY KREM Z DYNI

SKŁADNIKI: puree z dyni 500 g KUP bulion warzywny BIO 400 ml KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 120 g KUP ryż 50 g curry cynamon KUP słodka papryka szczypta chilli KUP sól himalajska KUP pieprz przyprawa do dyni KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj ...

SKŁADNIKI: puree z dyni 5...

Zobacz więcej

krem marchewkowo-dyniowy

  Kto lubi dynię i marchewkę zostawia ŻÓŁTĄ emotkę w komentarzu 🤩💛🥕🎃💛🥕🎃💛🥕🎃💛🥕🎃💛Wrzucisz wszystko do gara, gotujesz, blendujesz ➡️ gotowe 🤩 #MakroSięZgadza 💯 a smak ocenisz jak zrobisz 🤗 Dla mnie 👌 SKŁADNIKI: marchewka 550 g puree z dyni 400 g KUP cebula bulion warzywny BIO 1 szt. KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój...

  Kto lubi dynię i ma...

Zobacz więcej

WEGAŃSKI MAKARON BOLOGNESE Z SEREM BEZ SERA

SKŁADNIKI: makaron bezglutenowy 100 g (wybierz swój smak) KUPoliwa z oliwek 20 gdip bolognese ZERO KALORII - ilość dowolna KUPpłatki drożdżowe 10 g KUPsól himalajska KUP DODATKOWO: pomidoryświeża bazylia i natka pietruszki [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soliodcedźprzełóż na talerz, polej oliwą, dodaj dip bolognese, pokrojonego...

SKŁADNIKI: makaron bezglut...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWA TARTA WIŚNIOWO – KOKOSOWA

Bezglutenowa fit tarta wiśniowa 🍒 Nie wymaga żadnych umiejętności, poza obsługą blendera 🤭 Nawet piekarnik jest zbędny 😜 To co? Zrobiłaś się głodna 🤔Makro tego ciacha idealnie pasuje do diety MÓJ PLAN - TWÓJ EFEKT. Masz ochotę spróbować❓ SKŁADNIKI: SPÓD daktyle 135 g KUPkomosa ekspandowana 50 g KUPlen mielony...

Bezglutenowa fit tarta wiśnio...

Zobacz więcej

WEGAŃSKIE LODY ORZECHOWO-BANANOWE

SKŁADNIKI: banany 300 g Królowa Migdałowa 50 g KUP ksylitol 15 g KUP sól himalajska - szczypta KUP maliny 100 g [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz malin) zblenduj na gładki krem, przełóż do sylikonowych foremek i włóż do zamrażalki. wyciągnij z zamrażalki na 10 minut...

SKŁADNIKI: banany 300 g K...

Zobacz więcej

MAKARON Z SOSEM POMIDOROWYM I SZPARAGAMI

Love 💚 Love 💚 SZPARAGOWE 😊😊 Nie wiem jak Ty, ale ja korzystam ze szparagowego sezonu na maxa 🙆 SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 100 g KUP szalotka zielone szparagi 500 g posiekana bazylia lub natka pietruszki pomidory krojone z puszki (bez soku) masło ghee KWB 15 g KUP sól himalajska KUP pieprz ziołowy papryka słodka suszone pomidory...

Love 💚 Love 💚 SZPARAGOWE 😊😊 N...

Zobacz więcej

BANANY Z POLEWĄ YELLOW DREAM

SKŁADNIKI: banany 150 gYELLOW DREAM 30 g KUPtruskawki liofilizowane 13 g [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banana polej fit kremem i posyp truskawkamismacznego TIP: Możesz także zblendować całość, dolać wody i spożyć w formie koktajlu. Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada cały przepis ...

SKŁADNIKI: banany 150 gYEL...

Zobacz więcej

ORZECHOWE FRYTKI Z BATATA

Gdyby ktoś kilka lat temu dał mi radę 🗣 "jedź frytki 🍟 na #obiad i na #kolacja to pomyślałabym, że zwariował 😲 Lato idzie 🏝 formę trzeba robić 👙 a nie tłuste fryty pakować do brzucha 🙈 A TERAZ NIKT MI NIC NIE MUSI MÓWIĆ 😉 Jem...

Gdyby ktoś kilka lat temu dał...

Zobacz więcej

JAGLANKA WIŚNIOWA

Potrzebujesz tylko 3 składniki + 1,5 minuty na przygotowanie 💨 Mam nadzieję, że zrobisz dodatkowe porcje dla domowników❓ Dzieciom też będzie smakować, nawet jeśli dotąd wydawało Ci się że nie lubią wiśni 🍒 SKŁADNIKI: FIT FRUITS wiśnia 80 g KUPCHERRY DREAM 25 g KUPpłatki jaglane 30 g...

Potrzebujesz tylko 3 składnik...

Zobacz więcej

FIT SNACK Z SOSEM

SKŁADNIKI: FIT SNACK (wybierz swój smak) całe opakowanie 50 g KUPSOS ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUPoliwa z oliwek 10 g https://www.youtube.com/watch?v=B1MmRTiMH74 [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: dowolną ilość sosu ZERO KALORII połącz z oliwą i wymieszajzjedz maczając w sosie fit snacksmacznego 🙂 TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań,...

SKŁADNIKI: FIT SNACK (wybi...

Zobacz więcej

FIT SZARLOTKA KARMELOWA

Co wybierasz 👉 fit szarlotka bez pieczenia,  czy marzenia o szarlotce po zakończeniu diety❓🤷‍♀️Jeśli interesuje Cię opcja pierwsza, to idealnie się składa 🤗Mam dla Ciebie przepis na pyszną ✔ ✔błyskawiczną ✔ dietetyczną ✔szarlotkę bez pieczenia ✔ która będzie smakować nawet Twoim gościom w niedzielne popołudnie 😄 SKŁADNIKI: FIT...

Co wybierasz 👉 fit szarlotka ...

Zobacz więcej

JAGLANE CIASTECZKA JABŁKOWE

SKŁADNIKI: płatki jaglane 100 g KUP starte jabłko ok. 150 g cynamon KUP erytrytol 60 g KUP szklanka wrzątku olej w sprayu KUP orzechy włoskie 25 g aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki zalej wrzątkiem i odstaw wystudzone płatki połącz...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 1...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE CIASTO Z JABŁKAMI

🍏 🍎 Lubisz jabłka❓ Jeśli tak, to konieczne wypróbuj to ekspresowe fit ciacho 👌 Wyszło pyszne 😋 BTW próbowałaś już którejś z moich szarlotek❓ Na moim blogu jest kilka do wyboru i nie umiem zdecydować która najlepsza 😃🤔 SKŁADNIKI: jabłka 400 g jajko L 4 szt. mąka gryczana 150 g KUP sos...

🍏 🍎 Lubisz jabłka❓ Jeśli tak,...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE KOPYTKA ZE SZPINAKIEM

SKŁADNIKI: ziemniaki 500 g mąka ziemniaczana 20 g KUP mąka ryżowa 100 g KUP świeży szpinak 100 g masło ghee KWB 35 g KUP sól himalajska KUP przyprawa do ziemniaków KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj i ostudź zimne ziemniaki zetrzyj na tarce szpinak dokładnie zblenduj ...

SKŁADNIKI: ziemniaki 500 g ...

Zobacz więcej

GOFRY BANANOWE

Goferki bananowe 🍌 5 minut i gotowe ⏳ Daj znać, czy patrząc na fotkę nabrałaś ochoty żeby je zjeść ⁉️ 😋 SKŁADNIKI: GOFRY banan 120 g jajko L 1 szt. mąka ryżowa 50 g KUP masło ghee KWB 5 g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU...

Goferki bananowe 🍌 5 minut i ...

Zobacz więcej

MUFFINKI BANANOWE Z CZEKOLADĄ

Ile sztuk zjadłabyś na raz⁉️ Ja wszystkie 😜 SKŁADNIKI: banany 300 g mąka ryżowa 150 g KUP masło ghee KWB 25 g KUP czekolada gorzka 85% 50 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP cynamon pół łyżeczki KUP przyprawa do ciast KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mąkę zmieszaj z...

Ile sztuk zjadłabyś na raz⁉️ ...

Zobacz więcej

FRYTKI Z MARCHEWKI

Szybkie, pyszne i zdrowe 😍 SKŁADNIKI: marchew 450 g mało ghee KWB 10 g KUP olej w sprayu KUP czarnuszka KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: masło ghee rozpuść marchewki pokrój w słupki, przełóż do miski, polej masłem, spryskaj olejem w sprayu, przypraw i przełóż na blaszkę piecz w piekarniku 180°C smacznego :-) Rozkład...

Szybkie, pyszne i zdrowe 😍 ...

Zobacz więcej

BANANOWY BUDYŃ Z CZEKOLADĄ

SKŁADNIKI: banan 130 g Królowa Nerkowcowa 15 g KUP kiwi 70 g czekolada gorzka 85% - kostka 8 g [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banana zblenduj z Królową Nerkowcową dodaj kiwi i posyp czekoladą smacznego TIP: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować...

SKŁADNIKI: banan 130 ...

Zobacz więcej

JAGLANKA Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: kiwi 70 g mandarynka 60 g płatki jaglane 25 g KUP gorzka czekolada 85% 20 g erytrytol 15 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp płatki jaglane, erytrytol i dodaj 3 krople aromatu - zalej...

SKŁADNIKI: kiwi 70 ...

Zobacz więcej

AROMATYCZNE ZIEMNIACZKI Z KOPERKIEM

SKŁADNIKI: ziemniaki (obrane) 230 g przyprawa do ziemniaków KUP oliwa z oliwek 10 g koperek sól himalajska KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli ugotowane ziemniaki przełóż do miseczki, wlej oliwę, wsyp przyprawę - wymieszaj na wierzch wrzuć pokrojony koperek smacznego TIP 1:...

SKŁADNIKI: ziemniaki ...

Zobacz więcej

RYŻ Z JABŁKIEM I CYNAMONEM

SKŁADNIKI: ryż basmati 90 g etrytrytol 70 g KUP jabłko 120 g masło ghee KWB 20 g KUP cynamon KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj wg przepisu na opakowaniu erytrytol zmiel na pył jabłko pokrój w drobną kostkę ugotowany, jeszcze gorący ryż wymieszaj dokładnie z masłem ghee...

SKŁADNIKI: ryż basmat...

Zobacz więcej

ZIEMNIACZANE KLUCHY PAPRYKOWE + SAŁATKA

Lubisz ziemniaki⁉️ Zresztą co za pytanie 😂 a ziemniaki w formie aromatycznych kluseczek paprykowych to dopiero jest sztos 🌶 I CHCĘ ŻEBYŚ WIEDZIAŁA 🔔 ➡️ Od ziemniaków się nie tyje ⚠️ TO MIT 🚫 Przestań żyć w świecie fikcji i zacznij dietę traktować jak nowy, zdrowy styl życia, który...

Lubisz ziemniaki⁉️ Zresztą co...

Zobacz więcej

DOMOWE CHIPSY

Kto lubi zjeść czipsika to na bloga szybko zmyka 👣👣 PO CO 🤔Na blogu jest mój przepis na chipsy smak wędzona papryka ❤ które w moment zrobisz w mikrofali a #MakroSięZgadza Idealne na kolację nawet codziennie 🙌 W bioderka nie pójdzie na pewno 👌 SKŁADNIKI: obrane ziemniaki 230 g masło...

Kto lubi zjeść czipsika to na...

Zobacz więcej

MAKARON Z KURKAMI

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 100 g KUP kurki 200 g cebula masło ghee KWB 20 g KUP sól himalajska KUP natka pietruszki pieprz czarny przyprawa do makaronu KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w osolonej wodzie cebulę pokrój w drobną kostkę, kurki umyj i osusz na patelni...

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTE...

Zobacz więcej

KOKOSOWY KREM Z AWOKADO

Kokosowy krem z awokado 💛💛💛 jeśli po dniu kobiet nie macie jeszcze dość słodyczy to jest strzał w 🎯 makro się zgadza 💯 SKŁADNIKI: awokado 70 g średni banan erytrytol 30 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP ziarenka granatu 20 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblenduj i posyp...

Kokosowy krem z awokado 💛💛💛 j...

Zobacz więcej

TABBOULEH Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI: komosa ryżowa 60 g KUP zielony ogórek pomidor cebula czerwona cebula dymka papryczka chili świeża natka pietruszki - dużo !! mięta świeża - dużo!! oliwa z oliwek 7g sok z połowy cytryny ząbek czosnku sól himalajska KUP pieprz cynamon KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę ugotuj, przełóż...

SKŁADNIKI: komosa ryżowa 60...

Zobacz więcej

KANAPKA A’LA BRUSCHETTA

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP sól himalajska płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek przykryj...

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza g...

Zobacz więcej

PIECZONE ZIEMNIACZKI

A taka kolacja będzie dziś 👌 Kto ma ochotę na pieczone ziemniaczki z chrupiącą skórką wbija na bloga i szykuje wyżerkę 💚 Są chętni⁉ SKŁADNIKI: ziemniaki 450 g masło ghee KWB 20 g KUP czosnek KUP cebula sól himalajska KUP pieprz papryka wędzona w proszku KUP papryka chilli KUP przyprawa do ziemniaków KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki...

A taka kolacja będzie dziś 👌 ...

Zobacz więcej

BATATOWE PLACUSZKI Z KUMINEM

SKŁADNIKI: puree z batatów 230 g KUP mąka jaglana 50 g KUP len mielony 2 łyżki KUP sól himalajska 1 łyżeczka KUP kumin 1 łyżeczka musztarda 1 łyżka szczypta pieprzu masło ghee KWB 15 g KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki wrzuć do blendera (oprócz kuminu)...

SKŁADNIKI: puree z batatów...

Zobacz więcej

JAGLANKA Z OWOCAMI

Bo nuda na diecie mi nie grozi 😎 #jaglanka 💚 w tej wersji lepsza, niż milka oreo 👌     SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100 g KUP banan ok. 180 g kasza jaglana 50 g kiwi 50 g jagody goji 20 g cynamon szczypta KUP erytrytol KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę jaglaną ugotuj wszystkie...

Bo nuda na diecie mi nie groz...

Zobacz więcej

NALEŚNIKI GRYCZANE

SKŁADNIKI: mąka gryczana 100 g KUP mleko migdałowe 200 g KUP jajko 1 szt. daktyle 40 g KUP karob KUP cynamon KUP erytrytol KUP masło ghee KWB 25 g KUP DIP MARSHMALLOW KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblenduj, jeżeli masa wyjdzie za gęsta dodaj wody naleśniki...

SKŁADNIKI: mąka gryczana ...

Zobacz więcej