Góra
B0-10 W40 T10 – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
81
archive,category,category-b0-10-w40-t10,category-81,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

B0-10 W40 T10

FRYTKI Z MARCHEWKI

SKŁADNIKI: marchew 450g mało ghee chili 10g KUP PAM KUP czarnuszka KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: masło ghee rozpuść marchewki pokrój w słupki, przełóż do miski, polej masłem, spryskaj pamem, przypraw i przełóż na blaszkę piecz w piekarniku 180C smacznego :-) Rozkład makroskładników...

SKŁADNIKI: marchew 450g ...

Zobacz więcej

BANANOWY BUDYŃ Z CZEKOLADĄ

SKŁADNIKI: banan 130g masło z nerkowców 15g KUP kiwi 70g czekolada gorzka 85% - kostka 8g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banana zblenduj z masłem nerkowcowym dodaj kiwi i posyp czekoladą Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B0-10 W40 T10 ...

SKŁADNIKI: ba...

Zobacz więcej

JAGLANKA Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: kiwi 70g mandarynka 60g płatki jaglane 25g KUP gorzka czekolada 85% 20g erytrytol 15g KUP aromat Funky Flavors (u mnie smak maślane herbatniki) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp płatki jaglane, erytrytol i dodaj 3 krople aromatu - zalej małą ilością wrzącej wody i wymieszaj ...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

SMAŻONE BANANY CYNAMONOWO – WANILIOWE

SKŁADNIKI: banany 200g erytrytol 10g KUP masło ghee waniliowe 10g KUP cynamon KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banany pokrój na patelni rozgrzej masło ghee, wsyp erytrytol i podsmaż chwilkę, a następnie dodaj banany i cymanon podsmaż z obu stron, przełóż na talerz i zjedz :-) Rozkład makroskładników dla moich...

SKŁADNIKI: ba...

Zobacz więcej

POMIDORÓWKA Z RYŻEM

SKŁADNIKI: ryż 80g woda 0,5 koncentrat pomidorowy 80g masło ghee (u mnie bazyliowe) 20g KUP dwa pomidory kawałek selera korzeń pietruszki natka pietruszki kostki warzywne BIO 2 szt KUP papryka wędzona 2 łyżeczki KUP płatki drożdżowe nieaktywne KUP erytrytol 2 płaskie łyżeczki KUP pieprz czarny...

SKŁADNIKI: ry...

Zobacz więcej

BATATOWE KLUSECZKI Z WARZYWAMI

SKŁADNIKI: puree z batatów 300g KUP mąka ryżowa 95g KUP mąka ziemniaczana 80g KUP płatki drożdżowe 15g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP sos chili BEZ CUKRU KUP masło ghee 20g ( u mnie ziołowe)  KUP oliwa z oliwek 25g sałata lodowa pomidor cebula SPOSÓB...

SKŁADNIKI: pu...

Zobacz więcej

AROMATYCZNE ZIEMNIACZKI Z KOPERKIEM

SKŁADNIKI: ziemniaki (obrane) 230g przyprawa do ziemniaków KUP oliwa z oliwek 10g koperek sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli ugotowane ziemniaki przełóż do miseczki, wlej oliwę, wsyp przyprawę - wymieszaj na wierzch wrzuć pokrojony koperek TIP1: najczęściej używam do tego przepisu...

SKŁADNIKI: zi...

Zobacz więcej

RYŻ Z JABŁKIEM I CYNAMONEM

SKŁADNIKI: ryż basmati 90g etrytrytol 70g KUP jabłko 120g masło ghee 20g KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj wg przepisu na opakowaniu erytrytol zmiel na pył jabłko pokrój w drobną kostkę ugotowany, jeszcze gorący ryż wymieszaj dokładnie z masłem ghee i erytrytolem przełóż do...

SKŁADNIKI: ry...

Zobacz więcej

ZIEMNIACZANE KLUCHY PAPRYKOWE + SAŁATKA

SKŁADNIKI: ziemniaki 580g (obrane!) mąka ziemniaczana 75g KUP papryka wędzona KUP oliwa z oliwek 40g papryka chili KUP sól himalajska KUP sałata pomidor papryka przyprawa do sałatek KUP cytryna  SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli do świeżo ugotowanych ziemniaków dodaj przyprawy (DUŻO papryki wędzonej!!) ...

SKŁADNIKI: ziemniaki 580g...

Zobacz więcej

ZUPA KREM Z CZERWONEJ PAPRYKI

SKŁADNIKI: czerwona papryka 2 szt (duże) makaron 150g trzy pomidory lub puszka pomidorów krojonych koncentrat pomidorowy 200g masło ghee 25g KUP bulion warzywny ok 1L KUP erytrytol 20g KUP pieprz czarny chili w proszku KUP czarnuszka KUP papryka wędzona w proszku KUP sól himalajska KUP ...

SKŁADNIKI: czerwona papry...

Zobacz więcej

DOMOWE CHIPSY

SKŁADNIKI: obrane ziemniaki 230g masło ghee 10g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki pokrój obieraczką do warzyw na plasterki ( nóż się nie sprawdzi bo plasterki muszą być cieniutkie) masło ghee przełóż do pojemnika i rozpuść w mikrofali ( musi być w...

SKŁADNIKI: obrane ziemnia...

Zobacz więcej

ROZGRZEWAJĄCA ZUPA ZIEMNIACZANA

SKŁADNIKI: obrane ziemniaki 500g por (biała część) - 1 szt bulion warzywny KUP masło ghee 20g KUP szczypiorek kurkuma KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: w garnku z grubym dnem rozpuść masło, dodaj ziemniaki i por - podsmażaj około 2 minuty...

SKŁADNIKI: obrane ziemnia...

Zobacz więcej

MAKARON Z KURKAMI

SKŁADNIKI: makaron 100g kurki 200g cebula masło ghee 20g KUP sól himalajska KUP natka pietruszki pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w osolonej wodzie cebulę pokrój w drobną kostkę, kurki umyj i osusz na patelni rozgrzej masło ghee i zeszklij cebulę dodaj kurki, sól i pieprz...

SKŁADNIKI: makaron 100g ...

Zobacz więcej

JAGLANY SNICKERS

SKŁADNIKI na ciasto: kasza jaglana 200g 3 jajka erytrytol 160g KUP masło z orzechów laskowych 70g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia - płaska łyżeczka KUP aromat Funky Flavors ( idealnie pasują wszystkie orzechowe i tiramisu) KUP PAM KUP SKŁADNIKI na karmel: daktyle 200g KUP masło z...

SKŁADNIKI na ciasto: kasz...

Zobacz więcej

CUKINIOWE CIASTO CZEKOLADOWE ZE ŚLIWKAMI

SKŁADNIKI: cukinia 350g mąka ryżowa 110g KUP śliwki węgierki 300g masło ghee 25g KUP erytrytol 150g KUP jajko kakao 25g aromat Funky Flavors biszkopt KUP gorzka czekolada 20g soda 7g sól himalajska - szczypta KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: obraną cukinię zetrzyj na drobnych oczkach erytrytol...

SKŁADNIKI: cukinia 350g ...

Zobacz więcej

WEGAŃSKIE LODY ORZECHOWO-BANANOWE

SKŁADNIKI: banany 300g masło orzechowe 50g KUP ksylitol 15g KUP sól himalajska - szczypta KUP maliny 100g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz malin) zblenduj na gładki krem, przełóż do sylikonowych foremek i włóż do zamrażalki. wyciągnij z zamrażalki na 10 minut przed jedzeniem Rozkład makroskładników dla moich...

SKŁADNIKI: banany 300g ...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE BROWNIE POMARAŃCZOWE

SKŁADNIKI: banany 4 szt ok.600g jajka 4 szt erytrytol 200g KUP cynamon cejloński KUP mąka gryczana 100g KUP mąka ryżowa 100g KUP gorzka czekolada 50g masło ghee 50g KUP soda oczyszczona - łyżeczka otarta skórka z całej pomarańczy łyżka soku z pomarańczy sól himalajska KUP ...

SKŁADNIKI: banany 4 szt o...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE KOPYTKA ZE SZPINAKIEM

SKŁADNIKI: 500g ziemniaków 20g mąki ziemniaczanej KUP 100g mąki ryżowej KUP 100g świeżego szpinaku 35g masła ghee KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj i ostudź zimne ziemniaki zetrzyj na tarce szpinak dokładnie zblenduj masło rozpuść do startych ziemniaków dodaj zblendowany szpinak, mąkę ziemniaczaną, ryżową, roztopione...

SKŁADNIKI: 500g ziemniakó...

Zobacz więcej

AROMATYCZNY KREM Z WARZYW

SKŁADNIKI: makaron 100g koncentrat 100g marchew 150g seler 150g por 100g 1 duża cebula 2 pomidory erytrytol 20g KUP pieprz papryka słodka chili w proszku KUP sól himalajska KUP natka pietruszki masło ghee 25g KUP woda 1 litr SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: por, seler i marchew dokładnie umyj...

SKŁADNIKI: makaron 100g ...

Zobacz więcej

KOKOSOWY KREM Z AWOKADO

SKŁADNIKI: awokado 70g średni banan erytrytol 30g KUP aromat Funky Flavors ( u mnie kokosowy) KUP ziarenka granatu 20g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblenduj i posyp ziarenkami granatu Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B0-10 W40 T10...

SKŁADNIKI: awokado 70g ...

Zobacz więcej

JAGLANE CIASTECZKA JABŁKOWE

SKŁADNIKI: płatki jaglane 100g KUP starte jabłko ok.150g cynamon cejloński KUP erytrytol 60 g KUP szklanka wrzątku PAM KUP orzechy włoskie  - 25g aromat funky flavors szarlotka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki zalej wrzątkiem i odstaw wystudzone płatki połącz ze startym jabłkiem, erytrytolem, aromatem i dokładnie wymieszaj ...

SKŁADNIKI: płatki jaglane...

Zobacz więcej

TABBOULEH Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI: komosa ryżowa 60g KUP zielony ogórek pomidor cebula czerwona cebula dymka papryczka chili świeża natka pietruszki - dużo !! mięta świeża - dużo!! oliwa z oliwek 7g sok z połowy cytryny ząbek czosnku sól himalajska KUP pieprz cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę ugotuj, przełóż do...

SKŁADNIKI: komosa ryżowa ...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE PIERNIKI

SKŁADNIKI: mąka jaglana 70g KUP mąka ryżowa  70g KUP mąka gryczana 70g KUP skrobia ziemniaczana 70g KUP mielone siemię lniane 10g KUP 1/2 szklanki wody olej kokosowy 90g KUP miód lipowy 150g cynamon cejloński KUP szczypta soli himalajskiej KUP płaska łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia KUP płaska łyżeczka sody dodatkowo...

SKŁADNIKI: mąka jaglana 7...

Zobacz więcej

MAKARON Z KREMOWYM SOSEM Z AWOKADO

SKŁADNIKI: 100 g makaronu pół awokado - ok.70 g sok z 1 limonki 1-2 ząbki czosnku oliwa z oliwek  - 10 g mięta sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj awokado, miętę i czosnek zblenduj na gładki sos dodaj oliwę, sok z limonki, przyprawy i...

SKŁADNIKI: 100 g makaronu...

Zobacz więcej

RISOTTO Z KURKAMI

SKŁADNIKI: ryż 100 g bulion warzywny KUP świeże kurki masło ghee 10 g KUP cebula parmezan 30 g sól himalajska KUP pieprz natka pietruszki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurki umyj i osusz, cebulę drobno posiekaj   na patelni rozgrzej masło i zeszklij cebulę, po chwili dodaj kurki...

SKŁADNIKI: ryż 100 g ...

Zobacz więcej

PIECZONE ZIEMNIACZKI

SKŁADNIKI: ziemniaki 450 g masło ghee 20 g KUP czosnek KUP cebula sól himalajska KUP pieprz papryka wędzona w proszku papryka ostra SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki umyj  i pokrój ( jeśli masz duże bulwy)   zagotuj wodę w garnku, dodaj przygotowane ziemniaki i sól - gotuj ok....

SKŁADNIKI: ziemniaki 45...

Zobacz więcej

WEGAŃSKA SZARLOTKA

SKŁADNIKI: 180 g kaszy jaglanej 50 g oleju kokosowego KUP 140g banan 60 g ksylitolu KUP 200g jabłko cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kasze przepłucz ciepłą wodą i ugotuj ostudzoną kaszę zblenduj z bananem, 2/3 oleju kokosowego i połowa ksylitolu  masę wyłóż do okrągłej formy o...

SKŁADNIKI: 180 g kaszy ...

Zobacz więcej

BATATOWE PLACUSZKI Z KUMINEM

SKŁADNIKI: 230 g puree z batatów KUP 50 g maki jaglanej KUP 2 łyżki siemienia lnianego KUP łyżeczka soli himalajskiej KUP łyżeczka kuminu łyżka musztardy szczypta pieprzu 15 g masła ghee KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki wrzuć do blendera (oprócz kuminu) i zmiksuj na...

SKŁADNIKI: 230 g puree ...

Zobacz więcej

MAKARON Z BOBEM I KURKAMI

SKŁADNIKI: bób 150 g kurki 100 g śmietana 18% 50 g masło ghee 10 g KUP makaron 80 g sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: przebierz i zalej zimną wodą bób do wody dodaj cukier i gotuj 10 min od momentu zagotowania wody  dopiero teraz posól (1/2...

SKŁADNIKI: bób 150 g ...

Zobacz więcej

MAKARON Z SOSEM POMIDOROWYM I SZPARAGAMI

SKŁADNIKI: 100 g makaronu szalotka 500 g zielonych szparagów posiekana bazylia lub natka pietruszki pomidory krojone z puszki ( bez soku) 15 g masła ghee KUP sól himalajska KUP pieprz ziołowy KUP papryka słodka suszone pomidory z bazylią oregano SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: odsączone z zalewy pomidory przypraw do...

SKŁADNIKI: 100 g maka...

Zobacz więcej

JAGLANKA Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: 100 g mleczka kokosowego KUP banan ok.180 g 50 g kaszy jaglanej wcześniej ugotowanej 50 g kiwi 20 g jagód goji szczypta cynamonu cejlońskiego KUP erytrytol KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblenduj i dopraw szczyptą cynamonu na wierzch dodaj kiwi i jagody Rozkład makroskładników dla moich...

SKŁADNIKI: 100 g mleczk...

Zobacz więcej

NALEŚNIKI GRYCZANE

SKŁADNIKI: 100 g mąki gryczanej KUP 200 g mleka ryżowego 1 jajko 40 g daktyli KUP kakao cynamon cejloński KUP erytrytol KUP 30 gram masła ghee KUP dip marshmallow KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki blendujemy, jeżeli masa wyjdzie za gęsta dodajemy wody naleśniki smażymy na maśle ghee ...

SKŁADNIKI: 100 g mąki g...

Zobacz więcej