Góra
B0-10 W40 T10 – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
81
archive,category,category-b0-10-w40-t10,category-81,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

B0-10 W40 T10

ZAPIEKANY MUS BANANOWY Z TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: banany 450 mielone siemię lniane 10g KUP masło ghee 75g KUP mleko migdałowe 200g KUP mąka ryżowa 225g KUP ksylitol 50g KUP truskawki 350g aromat funky flavors KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP soda pół łyżeczki PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: siemię lniane zalej...

SKŁADNIKI: banany 450 ...

Zobacz więcej

ZIEMNIACZANE KLUCHY PAPRYKOWE + SAŁATKA

SKŁADNIKI: ziemniaki 580g (obrane!) mąka ziemniaczana 75g KUP papryka wędzona KUP oliwa z oliwek 40g papryka chili KUP sól himalajska KUP sałata pomidor papryka sos sałatkowy grecki KUP cytryna  SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli do świeżo ugotowanych ziemniaków dodaj przyprawy (DUŻO papryki...

SKŁADNIKI: ziemniaki 580g...

Zobacz więcej

ZUPA KREM Z CZERWONEJ PAPRYKI

SKŁADNIKI: czerwona papryka 2 szt (duże) makaron 150g trzy pomidory lub puszka pomidorów krojonych koncentrat pomidorowy 200g masło ghee 25g KUP bulion warzywny ok 1L KUP erytrytol 20g KUP pieprz czarny chili w proszku KUP czarnuszka KUP papryka wędzona w proszku KUP sól himalajska KUP ...

SKŁADNIKI: czerwona papry...

Zobacz więcej

ORZECHOWE FRYTKI Z BATATA

SKŁADNIKI: bataty 400g masło migdałowe 40g KUP chili w proszku KUP erytrytol KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bataty obierz ze skórki i pokrój na kawałki masło przełóż do miseczki, dodaj chili w proszku, erytrytol i sól - wymieszaj pokrojone bataty natrzyj przyprawionym masłem migdałowym, włóż...

SKŁADNIKI: bataty 400g ...

Zobacz więcej

DOMOWE CHIPSY

SKŁADNIKI: obrane ziemniaki 230g masło ghee 10g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki pokrój obieraczką do warzyw na plasterki ( nóż się nie sprawdzi bo plasterki muszą być cieniutkie) masło ghee przełóż do pojemnika i rozpuść w mikrofali ( musi być w...

SKŁADNIKI: obrane ziemnia...

Zobacz więcej

PODSMAŻANA KASZA GRYCZANA Z SUSZONYMI POMIDORAMI

SKŁADNIKI: kasza gryczana niepalona 100g KUP pomidory suszone 40g masło ghee 15g KUP cebula papryka wędzona KUP sól himalajska KUP natka pietruszki pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę gryczaną ugotuj w osolonej wodzie suszone pomidory pokrój w paseczki natkę posiekaj cebule posiekaj i podsmaż na maśle ghee, dodaj...

SKŁADNIKI: kasza gryczana...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE KOPYTKA Z DYNIĄ

SKŁADNIKI: kopytka: 500 g ziemniaków, obranych i ugotowanych 140 g dyniowego puree (info na dole) kurkuma KUP len mielony 10g KUP sól himalajska KUP mąka ryżowa 25g KUP mąka ziemniaczana 25g KUP dodatkowo: mąka ryżowa do podsypania 40g KUP zasmażka: cebula czerwona papryka imbir KUP czosnek niedźwiedzi KUP ...

SKŁADNIKI: kopytka: 50...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE PANCAKES DYNIOWE

SKŁADNIKI: puree z dyni 100g (sposób przygotowania puree znajdziesz niżej) mąka jaglana 100g KUP mleko migdałowe/woda 115g KUP len mielony 7g KUP olej kokosowy 10g KUP erytrytol 50g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia (pół łyżeczki) KUP cynamon cejloński KUP sól himalajska KUP PAM KUP opcjonalnie...

SKŁADNIKI: puree z dyni 1...

Zobacz więcej

MAKARON Z KURKAMI

SKŁADNIKI: makaron 100g kurki 200g cebula masło ghee 20g KUP sól himalajska KUP natka pietruszki pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w osolonej wodzie cebulę pokrój w drobną kostkę, kurki umyj i osusz na patelni rozgrzej masło ghee i zeszklij cebulę dodaj kurki, sól i pieprz...

SKŁADNIKI: makaron 100g ...

Zobacz więcej

JAGLANY SNICKERS

SKŁADNIKI na ciasto: kasza jaglana 200g 3 jajka erytrytol 160g KUP masło orzechowe 70g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia - płaska łyżeczka KUP aromat Funky Flavors ( idealnie pasują wszystkie orzechowe i tiramisu) KUP PAM KUP SKŁADNIKI na karmel: daktyle 200g KUP masło orzechowe 70g KUP ...

SKŁADNIKI na ciasto: kasz...

Zobacz więcej

WEGAŃSKIE LODY ORZECHOWO-BANANOWE

SKŁADNIKI: banany 300g masło orzechowe 50g KUP ksylitol 15g KUP sól himalajska - szczypta KUP maliny 100g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz malin) zblenduj na gładki krem, przełóż do sylikonowych foremek i włóż do zamrażalki. wyciągnij z zamrażalki na 10 minut przed jedzeniem Rozkład makroskładników dla moich...

SKŁADNIKI: banany 300g ...

Zobacz więcej

ZIELONY KREM Z OGÓRKA, JABŁKA I AWOKADO Z EKSPRESOWĄ BUŁECZKĄ JAGLANĄ

SKŁADNIKI ZIELONY KREM: awokado ok.140g jabłko 140g ogórek 230g cytryna imbir KUP kurkuma KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: awokado i ogórka  zblenduj jabłko pokrój w drobną kostkę dodaj do smaku sól,imbir, kurkumę,łyżkę soku z cytryny i pokrojone jabłko - wymieszaj i podziel na porcje SKŁADNIKI NA...

SKŁADNIKI ZIELONY KREM: a...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE KOPYTKA ZE SZPINAKIEM

SKŁADNIKI: 500g ziemniaków 20g mąki ziemniaczanej KUP 100g mąki ryżowej KUP 100g świeżego szpinaku 35g masła ghee KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj i ostudź zimne ziemniaki zetrzyj na tarce szpinak dokładnie zblenduj masło rozpuść do startych ziemniaków dodaj zblendowany szpinak, mąkę ziemniaczaną, ryżową, roztopione...

SKŁADNIKI: 500g ziemniakó...

Zobacz więcej

KOKOSOWY KREM Z AWOKADO

SKŁADNIKI: awokado 70g średni banan erytrytol 30g KUP aromat Funky Flavors ( u mnie kokosowy) KUP ziarenka granatu 20g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblenduj i posyp ziarenkami granatu Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B0-10 W40 T10...

SKŁADNIKI: awokado 70g ...

Zobacz więcej

JAGLANE CIASTECZKA JABŁKOWE

SKŁADNIKI: płatki jaglane 100g KUP starte jabłko ok.150g cynamon cejloński KUP erytrytol 60 g KUP szklanka wrzątku PAM KUP orzechy włoskie  - 25g aromat funky flavors szarlotka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki zalej wrzątkiem i odstaw wystudzone płatki połącz ze startym jabłkiem, erytrytolem, aromatem i dokładnie wymieszaj ...

SKŁADNIKI: płatki jaglane...

Zobacz więcej

TABBOULEH Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI: komosa ryżowa 60g KUP zielony ogórek pomidor cebula czerwona cebula dymka papryczka chili świeża natka pietruszki - dużo !! mięta świeża - dużo!! oliwa z oliwek 7g sok z połowy cytryny ząbek czosnku sól himalajska KUP pieprz cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę ugotuj, przełóż do...

SKŁADNIKI: komosa ryżowa ...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE PIERNIKI

SKŁADNIKI: mąka jaglana 70g KUP mąka ryżowa  70g KUP mąka gryczana 70g KUP skrobia ziemniaczana 70g KUP mielone siemię lniane 10g KUP 1/2 szklanki wody olej kokosowy 90g KUP miód lipowy 150g cynamon cejloński KUP szczypta soli himalajskiej KUP płaska łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia KUP płaska łyżeczka sody dodatkowo...

SKŁADNIKI: mąka jaglana 7...

Zobacz więcej

MAKARON Z KREMOWYM SOSEM Z AWOKADO

SKŁADNIKI: 100 g makaronu pół awokado - ok.70 g sok z 1 limonki 1-2 ząbki czosnku oliwa z oliwek  - 10 g mięta sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj awokado, miętę i czosnek zblenduj na gładki sos dodaj oliwę, sok z limonki, przyprawy i...

SKŁADNIKI: 100 g makaronu...

Zobacz więcej

KANAPKA A’LA BRUSCHETTA

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! - z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...

Zobacz więcej

KANAPKA Z PASTĄ Z AWOKADO I POMIDOREM

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! - z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...

Zobacz więcej

ROZGRZEWAJĄCY KREM Z DYNI

SKŁADNIKI: 500 g pure z dyni 400ml bulionu 120 g mleczka kokosowego KUP 50 g ryżu curry cynamon cejloński KUP słodka papryka szczypta chilli sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj do gorącego bulionu dodaj pure z dyni, przyprawy,ryż, mleczko kokosowe i dokładnie zblenduj podawaj...

SKŁADNIKI: 500 g pure z d...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE CIASTO DYNIOWE

SKŁADNIKI: 60 g wiórek kokosowych 200 g mąki jaglanej KUP 300 g dyni 40 g rodzynek 100 g ksylitolu KUP 40 g rozpuszczonego oleju kokosowego KUP 170 ml wody cynamon cejloński KUP łyżeczka octu jabłkowego łyżeczka sody SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: połącz wiórki, mąkę, ksylitol, sodę i cynamon ...

SKŁADNIKI: 60 g wiórek ko...

Zobacz więcej

RISOTTO Z KURKAMI

SKŁADNIKI: ryż 100 g bulion warzywny świeże kurki masło ghee 10 g KUP cebula parmezan 30 g sól himalajska KUP pieprz natka pietruszki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurki umyj i osusz, cebulę drobno posiekaj   na patelni rozgrzej masło i zeszklij cebulę, po chwili dodaj kurki -...

SKŁADNIKI: ryż 100 g ...

Zobacz więcej

PIECZONE ZIEMNIACZKI

SKŁADNIKI: ziemniaki 450 g masło ghee 20 g KUP czosnek KUP cebula sól himalajska KUP pieprz papryka wędzona w proszku papryka ostra SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki umyj  i pokrój ( jeśli masz duże bulwy)   zagotuj wodę w garnku, dodaj przygotowane ziemniaki i sól - gotuj ok....

SKŁADNIKI: ziemniaki 45...

Zobacz więcej

WEGAŃSKA SZARLOTKA

SKŁADNIKI: 180 g kaszy jaglanej 50 g oleju kokosowego KUP 140g banan 60 g ksylitolu KUP 200g jabłko cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kasze przepłucz ciepłą wodą i ugotuj ostudzoną kaszę zblenduj z bananem, 2/3 oleju kokosowego i połowa ksylitolu  masę wyłóż do okrągłej formy o...

SKŁADNIKI: 180 g kaszy ...

Zobacz więcej

BATATOWE PLACUSZKI Z KUMINEM

SKŁADNIKI: 230 g batatów 50 g maki jaglanej KUP 2 łyżki siemienia lnianego  łyżeczka soli himalajskiej KUP łyżeczka kuminu łyżka musztardy szczypta pieprzu 15 g oleju kokosowego KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Bataty ugotuj w mundurkach, po ugotowaniu wystudź i obierz ze skórki   wszystkie składniki...

SKŁADNIKI: 230 g batató...

Zobacz więcej

JAGLANKA Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: 100 g mleczka kokosowego KUP banan ok.180 g 50 g kaszy jaglanej wcześniej ugotowanej 50 g kiwi 20 g jagód goji szczypta cynamonu cejlońskiego KUP erytrytol KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblenduj i dopraw szczyptą cynamonu na wierzch dodaj kiwi i jagody Rozkład makroskładników dla moich...

SKŁADNIKI: 100 g mleczk...

Zobacz więcej

NALEŚNIKI GRYCZANE

SKŁADNIKI: 100 g mąki gryczanej KUP 200 g mleka ryżowego 1 jajko 40 g daktyli KUP kakao cynamon cejloński KUP erytrytol KUP 30 gram oleju kokosowego KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki blendujemy, jeżeli masa wyjdzie za gęsta dodajemy wody naleśniki smażymy na oleju kokosowym  Rozkład makroskładników dla...

SKŁADNIKI: 100 g mąki g...

Zobacz więcej