Góra
B0-10 W40 T10 – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
81
archive,category,category-b0-10-w40-t10,category-81,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

B0-10 W40 T10

BEZGLUTENOWE PIERNIKI

SKŁADNIKI: mąka jaglana 70g KUP mąka ryżowa  70g KUP mąka gryczana 70g KUP skrobia ziemniaczana 70g KUP len mielony 10g KUP 1/2 szklanki wody olej kokosowy 90g KUP miód lipowy 150g cynamon cejloński KUP szczypta soli himalajskiej KUP płaska łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia KUP płaska łyżeczka sody dodatkowo -...

SKŁADNIKI: mąka jaglana 7...

Zobacz więcej

MUFFINKI BANANOWE Z CZEKOLADĄ

SKŁADNIKI: banany 300g mąka ryżowa 150g KUP masło ghee waniliowe 25g KUP czekolada gorzka 85% 50g sos ZERO KALORII karmel 60g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP cynamon cejloński pół łyżeczki KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mąkę zmieszaj z cynamonem i proszkiem do pieczenia masło ghee...

SKŁADNIKI: banany 300g ...

Zobacz więcej

krem marchewkowo-dyniowy

SKŁADNIKI: marchewka 550g puree z dyni 400g KUP cebula bulion warzywny BIO 1 szt KUP sos ZERO KALORII mexican KUP masło ghee chili 15g KUP chili w proszku KUP natka pietruszki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: marchewkę i cebulę pokrój w kostkę do garnka wrzuć masło ghee chili i...

SKŁADNIKI: marchewka 550g...

Zobacz więcej

FRYTKI Z MARCHEWKI

SKŁADNIKI: marchew 450g mało ghee chili 10g KUP PAM KUP czarnuszka KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: masło ghee rozpuść marchewki pokrój w słupki, przełóż do miski, polej masłem, spryskaj pamem, przypraw i przełóż na blaszkę piecz w piekarniku 180C smacznego :-) Rozkład makroskładników...

SKŁADNIKI: marchew 450g ...

Zobacz więcej

Dyniowe brownie z pianką i śliwkami

SKŁADNIKI brownie: puree z dyni 300g KUP dip marshmallow ZERO KALORII 160g KUP daktyle 120g KUP mąka kokosowa 100g KUP waniliowe masło ghee 25g KUP kakao 25g PAM KUP SKŁADNIKI pianka: puree z dyni 300g KUP dip marshmallow ZERO KALORII 50g KUP żelatyna 15g sól himalajska...

SKŁADNIKI brownie: puree ...

Zobacz więcej

BANANOWY BUDYŃ Z CZEKOLADĄ

SKŁADNIKI: banan 130g Królowa Nerkowcowa 15g KUP kiwi 70g czekolada gorzka 85% - kostka 8g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banana zblenduj z Królową Nerkowcową dodaj kiwi i posyp czekoladą Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B0-10 W40 T10 ...

SKŁADNIKI: ba...

Zobacz więcej

JAGLANKA Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: kiwi 70g mandarynka 60g płatki jaglane 25g KUP gorzka czekolada 85% 20g erytrytol 15g KUP aromat Funky Flavors (u mnie smak maślane herbatniki) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp płatki jaglane, erytrytol i dodaj 3 krople aromatu - zalej małą ilością wrzącej wody i wymieszaj ...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

SMAŻONE BANANY CYNAMONOWO – WANILIOWE

SKŁADNIKI: banany 200g erytrytol 10g KUP masło ghee waniliowe 10g KUP cynamon KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banany pokrój na patelni rozgrzej masło ghee, wsyp erytrytol i podsmaż chwilkę, a następnie dodaj banany i cymanon podsmaż z obu stron, przełóż na talerz i zjedz :-) Rozkład makroskładników dla moich...

SKŁADNIKI: ba...

Zobacz więcej

POMIDORÓWKA Z RYŻEM

SKŁADNIKI: ryż 80g woda 0,5 koncentrat pomidorowy 80g masło ghee (u mnie bazyliowe) 20g KUP dwa pomidory kawałek selera korzeń pietruszki natka pietruszki bulion warzywny BIO 2 szt KUP papryka wędzona 2 łyżeczki KUP płatki drożdżowe nieaktywne KUP erytrytol 2 płaskie łyżeczki KUP pieprz czarny...

SKŁADNIKI: ry...

Zobacz więcej

BATATOWE KLUSECZKI Z WARZYWAMI

SKŁADNIKI: puree z batatów 300g KUP mąka ryżowa 95g KUP mąka ziemniaczana 80g KUP płatki drożdżowe 15g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP sos chili BEZ CUKRU KUP masło ghee 20g ( u mnie ziołowe)  KUP oliwa z oliwek 25g sałata lodowa pomidor cebula SPOSÓB...

SKŁADNIKI: pu...

Zobacz więcej

AROMATYCZNE ZIEMNIACZKI Z KOPERKIEM

SKŁADNIKI: ziemniaki (obrane) 230g przyprawa do ziemniaków KUP oliwa z oliwek 10g koperek sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli ugotowane ziemniaki przełóż do miseczki, wlej oliwę, wsyp przyprawę - wymieszaj na wierzch wrzuć pokrojony koperek TIP1: najczęściej używam do tego przepisu...

SKŁADNIKI: zi...

Zobacz więcej

RYŻ Z JABŁKIEM I CYNAMONEM

SKŁADNIKI: ryż basmati 90g etrytrytol 70g KUP jabłko 120g masło ghee 20g KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj wg przepisu na opakowaniu erytrytol zmiel na pył jabłko pokrój w drobną kostkę ugotowany, jeszcze gorący ryż wymieszaj dokładnie z masłem ghee i erytrytolem przełóż do...

SKŁADNIKI: ry...

Zobacz więcej

ZAPIEKANY MUS BANANOWY Z TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: banany 450 len mielony 10g KUP masło ghee 75g KUP Królowa Migdałowa 200g KUP mąka ryżowa 225g KUP ksylitol 50g KUP truskawki 350g aromat funky flavors KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP soda pół łyżeczki PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: len mielony zalej ciepłym...

SKŁADNIKI: banany 450 ...

Zobacz więcej

ZIEMNIACZANE KLUCHY PAPRYKOWE + SAŁATKA

SKŁADNIKI: ziemniaki 580g (obrane!) mąka ziemniaczana 75g KUP papryka wędzona KUP oliwa z oliwek 40g papryka chili KUP sól himalajska KUP sałata pomidor papryka przyprawa do sałatek KUP cytryna  SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli do świeżo ugotowanych ziemniaków dodaj przyprawy (DUŻO papryki wędzonej!!) ...

SKŁADNIKI: ziemniaki 580g...

Zobacz więcej

ZUPA KREM Z CZERWONEJ PAPRYKI

SKŁADNIKI: czerwona papryka 2 szt (duże) makaron BEZGLUTENOWY 150g KUP trzy pomidory lub puszka pomidorów krojonych koncentrat pomidorowy 200g masło ghee 25g KUP bulion warzywny BIO ok 1L KUP erytrytol 20g KUP pieprz czarny chili w proszku KUP czarnuszka KUP papryka wędzona w proszku KUP ...

SKŁADNIKI: czerwona papry...

Zobacz więcej

ORZECHOWE FRYTKI Z BATATA

SKŁADNIKI: bataty 400g Królowa Migdałowa 40g KUP chili w proszku KUP erytrytol KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bataty obierz ze skórki i pokrój na kawałki Królową Migdałową przełóż do miseczki, dodaj chili w proszku, erytrytol i sól - wymieszaj pokrojone bataty natrzyj przyprawioną Królową Migdałową,...

SKŁADNIKI: bataty 400g ...

Zobacz więcej

DOMOWE CHIPSY

SKŁADNIKI: obrane ziemniaki 230g masło ghee 10g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki pokrój obieraczką do warzyw na plasterki ( nóż się nie sprawdzi bo plasterki muszą być cieniutkie) masło ghee przełóż do pojemnika i rozpuść w mikrofali ( musi być w...

SKŁADNIKI: obrane ziemnia...

Zobacz więcej

PODSMAŻANA KASZA GRYCZANA Z SUSZONYMI POMIDORAMI

SKŁADNIKI: kasza gryczana niepalona 100g KUP pomidory suszone 40g masło ghee 15g KUP cebula papryka wędzona KUP sól himalajska KUP natka pietruszki pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę gryczaną ugotuj w osolonej wodzie suszone pomidory pokrój w paseczki natkę posiekaj cebule posiekaj i podsmaż na maśle ghee, dodaj...

SKŁADNIKI: kasza gryczana...

Zobacz więcej

ROZGRZEWAJĄCA ZUPA ZIEMNIACZANA

SKŁADNIKI: obrane ziemniaki 500g por (biała część) - 1 szt bulion warzywny BIO KUP masło ghee 20g KUP szczypiorek kurkuma KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: w garnku z grubym dnem rozpuść masło, dodaj ziemniaki i por - podsmażaj około 2...

SKŁADNIKI: obrane ziemnia...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE KOPYTKA Z DYNIĄ

SKŁADNIKI: kopytka: 500 g ziemniaków, obranych 140 g dyniowego puree KUP kurkuma KUP len mielony 10g KUP sól himalajska KUP mąka ryżowa 25g KUP mąka ziemniaczana 25g KUP dodatkowo: mąka ryżowa do podsypania 40g KUP zasmażka: cebula czerwona papryka imbir KUP czosnek niedźwiedzi KUP masło ghee 40g KUP SPOSÓB...

SKŁADNIKI: kopytka: 50...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE PANCAKES DYNIOWE

SKŁADNIKI: puree z dyni 100g KUP mąka jaglana 100g KUP mleko migdałowe/woda 115g KUP len mielony 7g KUP olej kokosowy 10g KUP erytrytol 50g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia (pół łyżeczki) KUP cynamon cejloński KUP sól himalajska KUP PAM KUP opcjonalnie syrop ZERO KALORII (smak...

SKŁADNIKI: puree z dyni 1...

Zobacz więcej

MAKARON Z KURKAMI

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 100g KUP kurki 200g cebula masło ghee 20g KUP sól himalajska KUP natka pietruszki pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w osolonej wodzie cebulę pokrój w drobną kostkę, kurki umyj i osusz na patelni rozgrzej masło ghee i zeszklij cebulę dodaj kurki, sól...

SKŁADNIKI: makaron BEZGLU...

Zobacz więcej

JAGLANY SNICKERS

SKŁADNIKI na ciasto: kasza jaglana 200g 3 jajka erytrytol 160g KUP Królowa Laskowa 70g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia - płaska łyżeczka KUP aromat Funky Flavors ( idealnie pasują wszystkie orzechowe i tiramisu) KUP PAM KUP SKŁADNIKI na karmel: daktyle 200g KUP Królowa Laskowa 70g KUP ...

SKŁADNIKI na ciasto: kasz...

Zobacz więcej

CUKINIOWE CIASTO CZEKOLADOWE ZE ŚLIWKAMI

SKŁADNIKI: cukinia 350g mąka ryżowa 110g KUP śliwki węgierki 300g masło ghee 25g KUP erytrytol 150g KUP jajko kakao 25g aromat Funky Flavors biszkopt KUP gorzka czekolada 85% 20g soda 7g sól himalajska - szczypta KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: obraną cukinię zetrzyj na drobnych oczkach ...

SKŁADNIKI: cukinia 350g ...

Zobacz więcej

WEGAŃSKIE LODY ORZECHOWO-BANANOWE

SKŁADNIKI: banany 300g Królowa Migdałowa 50g KUP ksylitol 15g KUP sól himalajska - szczypta KUP maliny 100g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz malin) zblenduj na gładki krem, przełóż do sylikonowych foremek i włóż do zamrażalki. wyciągnij z zamrażalki na 10 minut przed jedzeniem Rozkład makroskładników dla moich...

SKŁADNIKI: banany 300g ...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE KOPYTKA ZE SZPINAKIEM

SKŁADNIKI: 500g ziemniaków 20g mąki ziemniaczanej KUP 100g mąki ryżowej KUP 100g świeżego szpinaku 35g masła ghee KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj i ostudź zimne ziemniaki zetrzyj na tarce szpinak dokładnie zblenduj masło rozpuść do startych ziemniaków dodaj zblendowany szpinak, mąkę ziemniaczaną, ryżową, roztopione...

SKŁADNIKI: 500g ziemniakó...

Zobacz więcej

AROMATYCZNY KREM Z WARZYW

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 100g KUP koncentrat 100g marchew 150g seler 150g por 100g 1 duża cebula 2 pomidory erytrytol 20g KUP pieprz papryka słodka chili w proszku KUP sól himalajska KUP natka pietruszki masło ghee 25g KUP woda 1 litr SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: por, seler i marchew...

SKŁADNIKI: makaron BEZGLU...

Zobacz więcej

KOKOSOWY KREM Z AWOKADO

SKŁADNIKI: awokado 70g średni banan erytrytol 30g KUP aromat Funky Flavors ( u mnie kokosowy) KUP ziarenka granatu 20g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblenduj i posyp ziarenkami granatu Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B0-10 W40 T10...

SKŁADNIKI: awokado 70g ...

Zobacz więcej

JAGLANE CIASTECZKA JABŁKOWE

SKŁADNIKI: płatki jaglane 100g KUP starte jabłko ok.150g cynamon cejloński KUP erytrytol 60 g KUP szklanka wrzątku PAM KUP orzechy włoskie  - 25g aromat funky flavors szarlotka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki zalej wrzątkiem i odstaw wystudzone płatki połącz ze startym jabłkiem, erytrytolem, aromatem i dokładnie wymieszaj ...

SKŁADNIKI: płatki jaglane...

Zobacz więcej

TABBOULEH Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI: komosa ryżowa 60g KUP zielony ogórek pomidor cebula czerwona cebula dymka papryczka chili świeża natka pietruszki - dużo !! mięta świeża - dużo!! oliwa z oliwek 7g sok z połowy cytryny ząbek czosnku sól himalajska KUP pieprz cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę ugotuj, przełóż do...

SKŁADNIKI: komosa ryżowa ...

Zobacz więcej

MAKARON Z KREMOWYM SOSEM Z AWOKADO

SKŁADNIKI: 100 g makaronu BEZGLUTENOWEGO KUP pół awokado - ok.70 g sok z 1 limonki 1-2 ząbki czosnku oliwa z oliwek  - 10 g mięta sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj awokado, miętę i czosnek zblenduj na gładki sos dodaj oliwę, sok z limonki,...

SKŁADNIKI: 100 g makaronu...

Zobacz więcej

DYNIOWE LECZO Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI: 300 g batatów 400 g dyni 150 g komosy ryżowej KUP marchewka cebula masło ghee 15 g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP rodzinki 50 g sok z cytryny woda czosnek niedźwiedzi KUP imbir KUP cynamon cejloński KUP kumin chili w...

SKŁADNIKI: 300 g batatów ...

Zobacz więcej

KANAPKA A’LA BRUSCHETTA

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! - z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...

Zobacz więcej

ROZGRZEWAJĄCY KREM Z DYNI

SKŁADNIKI: 500 g puree z dyni KUP 400ml bulion warzywny BIO KUP 120 g mleczka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP 50 g ryżu curry cynamon cejloński KUP słodka papryka szczypta chilli KUP sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj do gorącego bulionu dodaj...

SKŁADNIKI: 500 g puree z ...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE CIASTO DYNIOWE

SKŁADNIKI: 60 g wiórek kokosowych 200 g mąki jaglanej KUP 300 g puree z dyni KUP 40 g rodzynek 100 g ksylitolu KUP 40 g masła ghee smak wanilia KUP 170 ml wody cynamon cejloński KUP łyżeczka octu jabłkowego łyżeczka sody SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: połącz wiórki, mąkę,...

SKŁADNIKI: 60 g wiórek ko...

Zobacz więcej

PIECZONE ZIEMNIACZKI

SKŁADNIKI: ziemniaki 450 g masło ghee 20 g KUP czosnek KUP cebula sól himalajska KUP pieprz papryka wędzona w proszku papryka ostra SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki umyj  i pokrój ( jeśli masz duże bulwy)   zagotuj wodę w garnku, dodaj przygotowane ziemniaki i sól - gotuj ok....

SKŁADNIKI: ziemniaki 45...

Zobacz więcej

WEGAŃSKA SZARLOTKA

SKŁADNIKI: 180 g kaszy jaglanej 50 g oleju kokosowego KUP 140g banan 60 g ksylitolu KUP 200g jabłko cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kasze przepłucz ciepłą wodą i ugotuj ostudzoną kaszę zblenduj z bananem, 2/3 oleju kokosowego i połowa ksylitolu  masę wyłóż do okrągłej formy o...

SKŁADNIKI: 180 g kaszy ...

Zobacz więcej

BATATOWE PLACUSZKI Z KUMINEM

SKŁADNIKI: 230 g puree z batatów KUP 50 g maki jaglanej KUP 2 łyżki len mielony KUP łyżeczka soli himalajskiej KUP łyżeczka kuminu łyżka musztardy szczypta pieprzu 15 g masła ghee KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki wrzuć do blendera (oprócz kuminu) i zmiksuj na...

SKŁADNIKI: 230 g puree ...

Zobacz więcej

MAKARON Z SOSEM POMIDOROWYM I SZPARAGAMI

SKŁADNIKI: 100 g makaronu BEZGLUTENOWEGO KUP szalotka 500 g zielonych szparagów posiekana bazylia lub natka pietruszki pomidory krojone z puszki ( bez soku) 15 g masła ghee KUP sól himalajska KUP pieprz ziołowy KUP papryka słodka suszone pomidory z bazylią oregano SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: odsączone z zalewy pomidory...

SKŁADNIKI: 100 g maka...

Zobacz więcej

JAGLANKA Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: 100 g mleczka kokosowegoc z puszki (minimum 17% tłuszczu)  KUP banan ok.180 g 50 g kaszy jaglanej 50 g kiwi 20 g jagód goji szczypta cynamonu cejlońskiego KUP erytrytol KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kasze jaglaną ugotuj wszystkie składniki zblenduj i dopraw szczyptą cynamonu na wierzch dodaj...

SKŁADNIKI: 100 g mleczk...

Zobacz więcej

NALEŚNIKI GRYCZANE

SKŁADNIKI: 100 g mąki gryczanej KUP 200 g mleka migdałowego KUP 1 jajko 40 g daktyli KUP kakao cynamon cejloński KUP erytrytol KUP 25 gram masła ghee KUP dip marshmallow ZERO KALORII KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki blendujemy, jeżeli masa wyjdzie za gęsta dodajemy wody naleśniki smażymy...

SKŁADNIKI: 100 g mąki g...

Zobacz więcej