Góra
B20 W40 T20 | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
84
archive,category,category-b20-w40-t20,category-84,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

B20 W40 T20

WAFLE RYŻOWE Z FIT KREMEM I WIŚNIAMI

SKŁADNIKI: wafle ryżowe 20 g (około 2 sztuki)COCO DREAM 50 g KUPFIT FRUITS wiśnia 80 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20 g (wybierz swój smak) KUPwoda [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka dodaj COCO DREAM, odżywkę białkową i odrobinę letniej wody - wymieszaj na gładki krempowstały krem przełóż na...

SKŁADNIKI: wafle ryżowe 20...

Zobacz więcej

DYNIOWY BUDYŃ JAGLANY Z FIT CZEKOLADĄ

SKŁADNIKI: puree z dyni 100 g KUPFIT CZEKOLADA (wybierz swój smak) 70 g KUPpłatki jaglane 25 g KUPsos ZERO KALORII (wybierz swój smak) ilość dowolna KUPprzyprawa do dyni KUPprzyprawa do ciast KUPwoda [sc name="baner1" ] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do rondelka wlej puree z dyni, około pół szklanki wody, sos ZERO...

SKŁADNIKI: puree z dyni 10...

Zobacz więcej

KOMOSANKA Z DYNIĄ I FIT FRUITS

SKŁADNIKI: puree z dyni 150g KUPkomosa ekspandowana 20g KUPsos ZERO KALORII (wybierz swój smak) ilość dowolna KUPprzyprawa do dyni KUPprzyprawa do ciast KUP NA WIERZCH: fit czekolada KWB (wybierz swój smak) 60g KUPFIT FRUITS wiśnia 50g KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę wsyp do miseczki i połącz z resztą składników, na...

SKŁADNIKI: puree z dyni 15...

Zobacz więcej

FIT KREM SNICKERS

SKŁADNIKI: PEANUT DREAM 55 g KUPdaktyle 40 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUPsól himalajska szczypta KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: daktyle zalej wrzątkiem i odstaw na 10 minutwodę odlej, dodaj pozostałe składniki - zblenduj całośćsmacznego :-) TIP 1: W razie potrzeby dodaj trochę wody pozostałej...

SKŁADNIKI: PEANUT DREAM 55...

Zobacz więcej

FIT KOKTAJL PRAŻONE JABŁKO

SKŁADNIKI: FIT FRUITS JABŁKO 200 g KUPKrólowa Włoska 30 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUPpłatki jaglane 15 g KUPsos ZERO KALORII (wybierz swój smak) ilość dowolna KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane wsyp do miseczki, zalej je 200 ml wrzącej wody i odstaw...

SKŁADNIKI: FIT FRUITS JABŁ...

Zobacz więcej

Fit omlet zeberka

SKŁADNIKI: białka jaj 170 g KUP mąka kokosowa 20 g KUP erytrytol 20 g KUP przyprawa do ciast KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP olej w sprayu KUP [sc name="baner4"] Polewa: TASTY CREAM 50 g KUP COCO DREAM 50 g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: białka jaj 170 g...

Zobacz więcej

KOKOSOWY FIT KREM Z ŻYTEM

SKŁADNIKI: żyto ekspandowane 35 g KUP COCO DREAM 45 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP woda 50 g truskawki liofilizowane - pół opakowania KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz żyta i truskawek)...

SKŁADNIKI: żyto ekspandowan...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE GOFRY Z FIT CZEKOLADĄ

SKŁADNIKI: GOFRY białka jaj 75 g KUP mąka ryżowa 50 g KUP Fitella 25 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 2 łyżki KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP DODATKI FIT CZEKOLADA (wybierz swój smak)...

SKŁADNIKI: GOFRY białka jaj...

Zobacz więcej

PROTEINOWY BUDYŃ BANANOWO-MIGDAŁOWY

SKŁADNIKI: banan ok. 150 g mleko migdałowe 40 g KUP Królowa Migdałowa 35 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP erytrytol 15 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) - 3 krople KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel...

SKŁADNIKI: banan ok. 150 g ...

Zobacz więcej

OMLET GRUSZKOWY

gruszka 200 g (obrana, bez gniazd nasiennych) jajko L 3 szt. erytrytol 20 g KUP mąka gryczana 15 g KUP cynamon cejloński KUP masło ghee KWB 5 g KUP DIP CARAMEL KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miski wbij jajka, wsyp erytrytol, mąkę gryczaną i cynamon...

gruszka 200 g (obrana, bez ...

Zobacz więcej

PIKANTNY MAKARON Z KURCZAKIEM I PIECZARKAMI

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 110 g KUP pieczarki pierś z kurczaka 140 g cebula masło ghee KWB 35 g KUP świeża papryka chili przyprawa do drobiu KUP świeża kolendra sól himalajska KUP papryka wędzona KUP mielony pieprz czarny przyprawa do makaronu KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: natrzyj kurczaka przyprawą...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

WARSTWOWY DYNIOWY

SKŁADNIKI spód: puree z dyni 120 g KUP daktyle 80 g KUP Fitella 25 g KUP żelatyna 10 g sól himalajska - szczypta KUP cynamon - płaska łyżeczka KUP przyprawa do dyni KUP [sc name="baner1"] SKŁADNIKI krem: awokado 140 g szpinak 50 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY...

SKŁADNIKI spód: puree z dyn...

Zobacz więcej

DYNIOWA JAGLANKA

SKŁADNIKI: płatki jaglane 35 g KUP puree z dyni 60 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP jabłko 70 g orzechy włoskie 30 g erytrytol 15 g KUP cynamon cejloński KUP woda 60 g przyprawa do dyni KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 3...

Zobacz więcej

CIASTO BROKUŁOWE Z BORÓWKAMI

SKŁADNIKI: białka jaj 100 g KUP jajka L 3 szt. mrożone brokuły 750 g borówki 200 g ksylitol 70 g KUP mąka ryżowa 120 g KUP Królowa Nerkowcowa 135 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 45 g KUP masło ghee KWB 40...

SKŁADNIKI: białka jaj 100 g...

Zobacz więcej

ZIELONE GOFRY Z ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI: GOFRY: szpinak 100 g mąka ryżowa 50 g KUP łosoś wędzony 50 g jajko M 1 szt. bezglutenowy proszek do pieczenia - jednak płaska łyżeczka KUP przyprawa do ziemniaków KUP sól himalajska KUP DODATKI: oliwki 50 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP olej w...

SKŁADNIKI: GOFRY: szpinak ...

Zobacz więcej

KOMOSA RYŻOWA Z JEŻYNAMI

SKŁADNIKI: jeżyny 150 g płatki quinoa 50 g KUP Królowa Migdałowa 30 g KUP erytrytol 15 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: połowę jeżyn zblenduj z erytrytolem na mus płatki...

SKŁADNIKI: jeżyny 150 g p...

Zobacz więcej

GRYCZANA SZARLOTKA

SKŁADNIKI: jabłka 800 g mąka gryczana 180 g KUP masło ghee KWB 115 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 115 g KUP ksylitol 40 g KUP cynamon cejloński KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 czubata łyżeczka KUP sól himalajska KUP aromat BEZ...

SKŁADNIKI: jabłka 8...

Zobacz więcej

SZARLOTKA Z PIANKĄ BEZ PIECZENIA

SKŁADNIKI: jabłko (bez gniazd nasiennych) 300 g białka jaj 80 g KUP erytrytol 70 g KUP czekolada gorzka 85% 20 g masło ghee KWB 10 g KUP żelatyna 10 g aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył ...

SKŁADNIKI: jabłko (bez gnia...

Zobacz więcej

LETNIE WARZYWA + PIECZONY HALIBUT

SKŁADNIKI: ziemniaki 400 g halibut bez skóry 150 g żółta fasolka szparagowa 150 g bób 150 g masło ghee KWB 15 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP przyprawa do ziemniaków KUP olej w sprayu...

SKŁADNIKI: ziemniaki 400 g ...

Zobacz więcej

INDYK W SOSIE JABŁKOWYM

SKŁADNIKI: ziemniaki 300 g jabłko 250 g filet z indyka 160 g masło ghee KWB 40 g KUP papryka czerwona cebula seler naciowy cukinia szczypiorek przyprawa do kurczaka KUP przyprawa do sałatek KUP przyprawa do ziemniaków KUP sos ZERO KALORII (wybierz 2 smaki) KUP sól...

SKŁADNIKI: ziemniaki 300 g ...

Zobacz więcej

PULPECIKI Z INDYKA Z WARZYWAMI

SKŁADNIKI: ziemniaki 430 g bób 180 g mielony filet z indyka 100 g masło ghee KWB 40 g KUP papryka czerwona cebula seler naciowy szczypiorek sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP przyprawa do grilla KUP przyprawa do drobiu KUP przyprawa do ziemniaków KUP sól...

SKŁADNIKI: ziemniaki 430 ...

Zobacz więcej

FIT BISZKOPT Z PIANKĄ PORZECZKOWĄ

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banan 300 g czarna porzeczka 240 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 250 g KUP jajko L 2 szt. mąka ryżowa 40 g KUP erytrytol 50 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP bezglutenowy proszek do pieczenia...

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banan...

Zobacz więcej

MUFFINKI Z CZARNEJ PORZECZKI

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe 100 g KUP czarna porzeczka 300 g płatki quinoa 30 g KUP żelatyna 13 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej małą ilością gorącej wody (nie wrzącą)  i dokładnie wymieszaj, aż do całkowitego rozpuszczenia wszystkie składniki połącz, zblenduj i przelej do...

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe...

Zobacz więcej

TRUSKAWKOWE CIASTO NA ZIMNO

SKŁADNIKI: truskawki 400 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200 g KUP woda 170 g erytrytol 100 g KUP wafle ryżowe 70 g żelatyna 40 g budyń waniliowy bez cukru 30 g aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: truskawki 400 g ...

Zobacz więcej

PAD THAI Z KREWETKAMI

SKŁADNIKI: makaron gryczany 50 g KUP krewetki 50 g jajko L 1 szt. masło ghee KWB 13 g KUP cebula czosnek limonka papryka czerwona papryka chili KUP świeża kolendra cukinia sos ZERO KALORII (wybierz 2 smaki) KUP sól himalajska  KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w...

SKŁADNIKI: makaron gryczany...

Zobacz więcej

PŁATKI QUINOA NA MLECZKU KOKO Z TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: truskawki 250 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 90 g KUP płatki quinoa 30 g KUP erytrytol 20 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP suszone daktyle 10 g KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki, odżywkę i pokrojone na...

SKŁADNIKI: truskawki 250 g ...

Zobacz więcej

EGZOTYCZNY KREM Z BURAKA

SKŁADNIKI: burak 600 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200 g KUP filet z kurczaka 120 g makaron gryczany 50 g KUP kostka BIO 1 szt. KUP limonka 2 szt. imbir w proszku KUP chili w proszku KUP cebula czerwona sól himalajska KUP ...

SKŁADNIKI: burak 600 g ml...

Zobacz więcej

CIACHO KOKOS Z PIANKĄ TRUSKAWKOWĄ

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP mąka kokosowa 100 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP woda 280 g ...

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe...

Zobacz więcej

OMLET Z BATATA

SKŁADNIKI: OMLET jabłko 140 g puree z batata 120 g KUP białka jaj 85 g KUP mąka kokosowa 20 g KUP mąka ryżowa 20 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP bezglutenowy...

SKŁADNIKI: OMLET jabłko 140...

Zobacz więcej

RYŻ Z BIAŁKAMI JAJ I SMAŻONYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI: ryż basmati 100 g białka jaj 280 g KUP masło ghee KWB 40 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz 2 smaki) KUP cebula papryka czerwona cukinia pieczarki papryka wędzona KUP przyprawa do ziemniaków KUP przyprawa do sałatek KUP sól himalajska KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż...

SKŁADNIKI: ryż basmati 100 ...

Zobacz więcej

BROWNIE Z BURAKA

SKŁADNIKI: BROWNIE buraki 500 g mąka gryczana 140 g KUP erytryol 100 g KUP Królowa Kawowa 90 g KUP jajko L 3 szt. odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 25 g KUP karob 10 g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat BEZ...

SKŁADNIKI: BROWNIE buraki 5...

Zobacz więcej

GOFRY PINA COLADA

SKŁADNIKI: GOFRY: mąka ryżowa 45 g KUP jajko M 1 szt. sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 20 g KUP masło ghee KWB 10 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP bezglutenowy...

SKŁADNIKI: GOFRY: mąka ryż...

Zobacz więcej

OMLET SNICKERS

SKŁADNIKI: OMLET białka jaj 160 g KUP erytrytol 20 g KUP mąka ryżowa 15 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP olej w sprayu KUP KARMEL daktyle 100 g KUP Królowa Laskowa 55 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 20...

SKŁADNIKI: OMLET białka jaj...

Zobacz więcej

KOKOSOWY BUDYŃ Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: maliny 100 g borówki 100 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17-18% tłuszczu) 100 g KUP mąka kokosowa 30 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mąkę kokosową i odżywkę...

SKŁADNIKI: maliny 100 g b...

Zobacz więcej

CZEKOLADOWE CIACHO BEZ PIECZENIA

SKŁADNIKI: banan 120 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17%) 110 g KUP czekolada gorzka 85% 80 g granat 70 g proso ekspandowane 70 g KUP borówki 60 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 45 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak)...

SKŁADNIKI: banan 120 g ml...

Zobacz więcej

SZYBKI MINTAJ Z MAKARONEM I KURKAMI

SKŁADNIKI: kurki 250 g makaron BEZGLUTENOWY 90 g KUP mintaj 160 g ogórek małosolny masło ghee KWB 40 g KUP pomidor cebula natka pietruszki przyprawa do ryb KUP limonka sól himalajska KUP pieprz czarny przyprawa do makaronu KUP przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron...

SKŁADNIKI: kurki 250 g ma...

Zobacz więcej

RYŻ Z JAJKIEM I AWOKADO

SKŁADNIKI: ryż basmati 80 g jajko L 4 szt. kurki 150 g cebula awokado 140 g pomidorki koktajlowe ogórek kiszony sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP czarnuszka KUP sól himalajska KUP pieprz mielony olej w sprayu KUP przyprawa do pomidorów KUP przyprawa do GUACAMOLE...

SKŁADNIKI: ryż basmati 80 g...

Zobacz więcej

Bezglutenowe ciasto marchewkowe

SKŁADNIKI: marchewka 300 g mleko migdałowe 250 g KUP mąka jaglana 180 g KUP Królowa Laskowa 100 g KUP etrytrytol 70 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 50 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 50 g KUP jajko 1 szt. ...

SKŁADNIKI: marchewka 300 g ...

Zobacz więcej

KOKOSOWY AMARANTUS Z ARBUZEM

SKŁADNIKI: arbuz 350 g Królowa Migdałowa 20 g KUP amarantus ekspandowany 15 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP błonnik 5 g KUP czekolada gorzka 85% 15 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus, błonnik i...

SKŁADNIKI: arbuz 350 g Kr...

Zobacz więcej

ŻYTO W POLEWIE, Z MUSEM TRUSKAWKOWYM

SKŁADNIKI: truskawki 250 g żyto ekspandowane 30 g KUP Królowa Nerkowcowa 20 g KUP erytrytol 15 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP wiórki kokosowe 15 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do truskawek wsyp erytrytol i...

SKŁADNIKI: truskawki 250 g ...

Zobacz więcej

SZYBKA SAŁATKA Z RYŻEM I TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI: ryż 90 g tuńczyk w sosie własnym 140 g awokado 180 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP oliwa z oliwek - 10 g papryka wędzona KUP roszponka ogórek zielony koperek rzeżucha pomidorki koktajlowe przyprawa do pomidorów KUP przyprawa do GUACAMOLE KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: ryż 90 g ...

Zobacz więcej

DORSZ Z ZIEMNIAKAMI I AWOKADO

SKŁADNIKI: ziemniaki 400 g polędwica z dorsza 180 g awokado 150 g masło ghee KWB 15 g KUP przyprawa do ryb KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP mix sałat czerwona cebula pomidorki koktajlowe cytryna koperek sól himalajska KUP przyprawa do pomidorów KUP przyprawa...

SKŁADNIKI: ziemniak...

Zobacz więcej

KASZA GRYCZANA NA ZIELONO

SKŁADNIKI: kasza gryczana 150 g KUP pierś z kurczaka 240 g masło ghee KWB 55 g KUP brokuły seler naciowy jarmuż bulion warzywny BIO 1,5 kostki KUP olej w sprayu KUP sól himalajska KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bulion rozpuść w 300 ml gorącej wody kaszę gryczaną...

SKŁADNIKI: kasza gryc...

Zobacz więcej

PROSO Z MANGO

SKŁADNIKI: mango 180 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP proso ekspandowane 10 g KUP Królowa Laskowa 30 g KUP maliny 20 g [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mango, odżywkę i Królową Laskową zblenduj na gładki krem przełóż do pucharka, udekoruj malinami i...

SKŁADNIKI: mango 180 ...

Zobacz więcej

Żyto w polewie likier orzechowy z borówkami

SKŁADNIKI: borówka amerykańska 120 g żyto ekspandowane 25 g KUP Królowa Migdałowa 25 g KUP czekolada gorzka 85% 15 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp żyto i odżywkę - wlej minimalną ilość wody i wymieszaj ...

SKŁADNIKI: borówka amerykań...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE MUFFINKI BANANOWE

SKŁADNIKI: banan 450 g Królowa Nerkowcowa 90 g KUP erytrytol 35 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP jajko L 4 szt. bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP olej w...

SKŁADNIKI: banan 450...

Zobacz więcej

FIT CIACHO TOFFI Z MIKROFALI

SKŁADNIKI: banan 120 g jajko L 2 szt. płatki jaglane 20 g KUP DIP CARAMEL 2 łyżki 2 łyżki KUP Królowa Laskowa 10 g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia - pół łyżeczki KUP olej w sprayu KUP OPCJONALNIE kilka mrożonych malin [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz...

SKŁADNIKI: banan 120...

Zobacz więcej

ZAPIEKANKA Z BATATÓW I KURCZAKA

SKŁADNIKI: bataty 400 g pierś z kurczaka 160 g masło ghee KWB 35 g KUP płatki drożdżowe nieaktywne 15 g KUP papryka wędzona - dużo KUP czarnuszka - dużo KUP sól himalajska - do smaku KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: surowe bataty i pierś z kurczaka pokrój...

SKŁADNIKI: bataty 400...

Zobacz więcej

PROTEINOWA PINA COLADA

SKŁADNIKI: ananas 600 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 40 g KUP wiórki kokosowe 20 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz wiórków) zblenduj i podziel na porcje posyp wiórkami kokosowymi i wypij z...

SKŁADNIKI: ananas 600...

Zobacz więcej

SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z KURKAMI I KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: ziemniaki 460 g pierś z kurczaka 150 g kurki 300 g masło ghee KWB 35 g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP bulion warzywny BIO 1 kostka KUP cebula natka pietruszki przyprawa do ziemniaków KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka pokrój na małe kawałki ziemniaki...

SKŁADNIKI: ziemniaki ...

Zobacz więcej

FIT TORCIK BEZ PIECZENIA

SKŁADNIKI: jabłka (obrane, bez gniazd nasiennych) 1000 g mleko migdałowe 350 g KUP erytrytol 170 g KUP Królowa Nerkowcowa 120 g KUP gorzka czekolada 85% 100 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 70 g KUP wafle ryżowe 60 g woda 50 g budyń...

SKŁADNIKI: jabłka (...

Zobacz więcej

PROTEINOWY DESER PORZECZKOWY

SKŁADNIKI: porzeczka czarna 200 g ksylitol 15 g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP wiórki kokosowe 5 g [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj wszystkie składniki razem, posyp wiórkami kokosowymi i zjedz :-) ...

SKŁADNIKI: porzeczka czarna...

Zobacz więcej

ŁOSOŚ Z KOMOSĄ RYŻOWĄ i WARZYWAMI

SKŁADNIKI: łosoś 150 g komosa ryżowa czarna 120 g KUP masło ghee KWB 25 g KUP pieczarki cukinia pomidor ogórek kiszony cytryna sól himalajska KUP przyprawa do ryb KUP kurkuma KUP przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, połóż łososia, skrop...

SKŁADNIKI: łosoś 150 g ko...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z DOMOWYM MONTE

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30 g KUP awokado 120 g granat (ziarenka) 50 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP DIP MARSHMALLOW KUP karob 5 g KUP woda [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody - wymieszaj...

SKŁADNIKI: amarantus ekspan...

Zobacz więcej

KREWETKI Z AWOKADO i CHLEBKIEM GRYCZANYM

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g  KUP sól himalajska - płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą ...

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza g...

Zobacz więcej

ZUPA MARCHEWKOWA Z DORSZEM

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 180 g marchew 300 g ziemniaki 300 g masło ghee KWB 40 g KUP seler (pół bulwy) korzeń pietruszki 1 szt. cebula 1 szt. papryka wędzona KUP natka pietruszki sól himalajska KUP chili w proszku KUP pieprz czarny [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: warzywa...

SKŁADNIKI: polędwica z dors...

Zobacz więcej

KOKTAJL JAGLANY

SKŁADNIKI: odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP płatki jaglane 25 g KUP banan pół ok. 75 g Królowa Migdałowa 35 g KUP erytrytol 10 g KUP cynamon cejloński KUP woda [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalej wrzącą wodą i odstaw przestudzone płatki...

SKŁADNIKI: odżywka białkowa...

Zobacz więcej

DAKTYLOWE CIASTECZKA Z PATELNI

SKŁADNIKI: mąka ryżowa 30 g KUP jaja 2 szt. daktyle 20 g KUP len 10 g KUP erytrytol 15 g KUP cynamon cejloński KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP masło ghee KWB 5 g KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył ...

SKŁADNIKI: mąka ryżowa...

Zobacz więcej

BUDYŃ Z KOMOSY RYŻOWEJ Z MASŁEM ORZECHOWYM

SKŁADNIKI: komosa ryżowa czerwona 75 g KUP mleko migdałowe 200 g KUP banan 100 g erytrytol 50 g KUP Królowa Nerkowcowa 40 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP baton ZERO BAR KUP opcjonalnie: maliny 60 g [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę przelej...

SKŁADNIKI: komosa ryżowa cz...

Zobacz więcej

KASZOTTO Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI

SKŁADNIKI: kaszotto: kasza gryczana niepalona 100 g KUP filet z kurczaka 150 g masło ghee KWB 35 g KUP sól himalajska KUP por (biała cześć) papryka czerwona pomidorki koktajlowe pieczarki przyprawa do drobiu KUP bulion warzywny BIO 250-300 g KUP sałatka: mix salat rzodkiewka pomidorki koktajlowe sos ZERO...

SKŁADNIKI: kaszotto: kasza...

Zobacz więcej

CUKINIA FASZEROWANA KOMOSĄ RYŻOWĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI: średnia cukinia komosa ryżowa czerwona 120 g KUP krewetki 120 g masło ghee KWB 35 g KUP koncentrat pomidorowy 20 g pieprz ziołowy imbir KUP kurkuma KUP pomidorki koktajlowe natka pietruszki sól himalajska KUP przyprawa do krewetek KUP przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: średnia cukinia ...

Zobacz więcej

PROTEINOWA JAGLANKA Z FIGAMI

SKŁADNIKI: płatki jaglane 30 g KUP mleko migdałowe 80 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP Królowa Laskowa 35 g KUP figa 60 g aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalej gorącym mlekiem...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 3...

Zobacz więcej

SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z PIECZONYM ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI: łosoś (filet) 140 g ziemniaki 450 g mix sałat pomidorki koktajlowe cebula czerwona papryka czerwona oliwa z oliwek 30 g cytryna przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP sól himalajska KUP łyżeczka musztardy przyprawa do ziemniaków KUP przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: łososia...

SKŁADNIKI: łosoś (filet) 14...

Zobacz więcej

CURRY Z KURCZAKIEM I CUKINIĄ

SKŁADNIKI: filet z kurczaka 140 g komosa ryżowa czerwona 120 g KUP puszka krojonych pomidorów mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50 g KUP masło ghee KWB 20 g KUP cukinia cebula czosnek sól himalajska KUP przyprawa do drobiu KUP imbir KUP curry KUP kurkuma...

SKŁADNIKI: filet z kurczaka...

Zobacz więcej

MAKARON Z CUKINIĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 90 g KUP krewetki 140 g cukinia 300 g przecier pomidorowy 15 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100 g KUP masło ghee KWB 20 g KUP cebula sól himalajska KUP pieprz czarny papryka słodka w proszku chili w proszku...

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTE...

Zobacz więcej

MROŻONE MANGO LASSI Z MALINAMI

SKŁADNIKI: mango 300 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 250 g KUP banan 120 g aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 40 g KUP maliny 50 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz malin)...

SKŁADNIKI: mango 300 g ml...

Zobacz więcej

KANAPKA Z PASTĄ Z MAKRELI

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek...

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza g...

Zobacz więcej

HAMBURGER W EKSPRESOWEJ BUŁCE JAGLANEJ

SKŁADNIKI: bułka: płatki jaglane 50 g KUP len mielony 12 g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia KUP sól himalajska KUP woda 50 ml czosnek niedźwiedzi KUP czarnuszka KUP pieprz mielony papryka w proszku KUP mięso: chuda mielona wołowina 80 g musztarda 2 łyżeczki keczup cebula czosnek przyprawa...

SKŁADNIKI: bułka: płatki j...

Zobacz więcej

GOŁĄBKI Z RYŻEM

SKŁADNIKI: mięso mielone wieprzowo-wołowe 300 g ryż 50 g kapusta jajko cebula 4 szt. sól himalajska KUP pieprz majeranek słodka papryka bulion warzywny BIO KUP olej w sprayu KUP SKŁADNIKI NA SOS: koncentrat pomidorowy 190 g bulion warzywny BIO - 2,5 szklanki cebula masło ghee KWB...

SKŁADNIKI: mięso mielone wi...

Zobacz więcej

ORIENTALNY DORSZ Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 150 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP zielona fasolka 100 g komosa ryżowa 100 g KUP czerwona papryka ksylitol 10 g KUP masło ghee KWB 10 g KUP duża cebula 0,5 szt. ząbek czosnku 2 szt. imbir świeży 5...

SKŁADNIKI: polędwica z dors...

Zobacz więcej

KOTLECIKI WOŁOWE Z FRYTKAMI Z BATATA

SKŁADNIKI: mielona wołowina 150 g bataty 400 g masło ghee KWB 35 g KUP cebula czosnek niedźwiedzi KUP majeranek przyprawa do mielonego KUP sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mielone mięso dokładnie wymieszaj z drobno posiekaną cebulą czosnkiem i przyprawami uformuj kotlety i smaż na maśle...

SKŁADNIKI: mielona wołowina...

Zobacz więcej

KANAPKA Z KURCZAKIEM I PIETRUSZKOWYM PESTO

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP sól himalajska - płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą ...

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza g...

Zobacz więcej

KANAPKA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP sól himalajska - płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą ...

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza g...

Zobacz więcej

KANAPKA Z JAJKIEM

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP sól himalajska - płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak, żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą ...

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza g...

Zobacz więcej

KURCZAK PO TAJSKU

SKŁADNIKI: ryż 100 g piersi kurczaka 120 g orzechy nerkowca 40 g masło ghee KWB 20 g KUP cebula pokrojona w pióra ząbki czosnku, posiekane małe pieczarki - pokrojone czerwona papryka pokrojona na paski zielona papryka pokrojona na paski sos ZERO KALORII (wybierz swój smak)...

SKŁADNIKI: ryż 100 g pi...

Zobacz więcej

MUS Z AWOKADO

SKŁADNIKI: awokado 120 g banan 1 szt. (około 120 g) odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP maliny 50 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner3"]   SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: obrane awokado, banana oraz odżywkę białkową zblenduj  przełóż do naczynia i udekoruj malinami ...

SKŁADNIKI: awokado 120 g ...

Zobacz więcej

ZAPIEKANKA KALAFIOROWA

SKŁADNIKI: średni kalafior  ryż 100 g czerwona papryka cebula  jajka 4 szt. masło ghee KWB 20 g KUP pęczek koperku / pietruszki   sól himalajska KUP świeżo zmielony czarny pieprz gałka muszkatołowa   mielona słodka papryka olej w sprayu KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kalafior podziel na różyczki, opłucz...

SKŁADNIKI: średni kalafio...

Zobacz więcej

ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI

SKŁADNIKI: krewetki 100 g jajka 2 szt. cebula dymka biały sezam 20 g szparagi 250 g drobno pokrojona papryczka chili 1 szt. ząbki czosnku 2 szt. marchewka 1 szt. ryż 100 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 3 łyżki KUP sól himalajska KUP pieprz ...

SKŁADNIKI: krewetki 100 ...

Zobacz więcej

WĄTRÓBKA Z JABŁKIEM I CEBULKĄ

SKŁADNIKI: wątróbka drobiowa (u mnie z indyka) 180 g jabłko ok.150g cebula masło ghee KWB 30 g KUP mąka gryczana do obtoczenia wątróbki KUP sól himalajska KUP pieprz przyprawa do ziemniaków [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wątróbkę umyj, odsącz i oczyść z błon, ewentualnie pokrój na mniejsze kawałki...

SKŁADNIKI: wątróbka drobi...

Zobacz więcej

KOKOSOWE CURRY Z KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: filet z kurczaka 120 g mleko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 120 g KUP komosa ryżowa 120 g KUP masło ghee KWB 10 g KUP pół puszki pomidorów krojonych liście szpinaku cebula przecier pomidorowy 2 łyżki sól himalajska 1 łyżeczka KUP curry 2...

SKŁADNIKI: filet z kurczaka...

Zobacz więcej

PUDDING JAGLANY

SKŁADNIKI: płatki jaglane 25 g KUP banan ok. 60 g mleko migdałowe 100 ml KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP Królowa Laskowa 35 g KUP cynamon cejloński KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP erytrytol KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 2...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I GREJPFRUTEM

SKŁADNIKI: pieczony filet z kurczaka 80 g grejpfrut 100 g awokado 100 g mix sałat czerwona cebula miód 20 g sok z cytryny przyprawa do GUACAMOLE KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: na talerzu ułóż mix sałat i połóż na niej pokrojoną w bardzo cienkie plastry cebulę grejpfruta,...

SKŁADNIKI: pieczony filet z...

Zobacz więcej

SMAŻONY ŁOSOŚ NA SZPINAKU Z ZIEMNIAKAMI

SKŁADNIKI: ziemniaki 450 g łosoś 150 g szpinak 200 g czosnek masło ghee KWB 30 g KUP przyprawa do ryb KUP sól himalajska KUP przyprawa do ziemniaków KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj łososia przypraw i usmaż na połowie masła drugą część masła rozgrzej na patelni...

SKŁADNIKI: ziemniaki 450 g...

Zobacz więcej

SMAŻONE ZIEMNIACZKI Z KLOPSIKAMI WIEPRZOWYMI

SKŁADNIKI: karkówka wieprzowa mielona 150 g jajko 1 szt. masło ghee KWB 10 g KUP olej w sprayu KUP ziemniaki 450 g cebula 1 szt. majeranek przyprawa do mięsa mielonego KUP przyprawa do grilla KUP sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso zmieszaj z jajkiem...

SKŁADNIKI: karkówka wieprzo...

Zobacz więcej

PUDDING Z MANGO I KIWI

SKŁADNIKI: płatki jaglane 25 g KUP żółtko jaja kurzego mango 50 g kiwi 50 g chia 20 g KUP mleko migdałowe 100 ml KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalej niewielką ilością wrzątku odżywkę rozpuść w...

SKŁADNIKI: płatki jaglane 2...

Zobacz więcej

TORTILLA Z KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: tortilla 2 szt. (ok. 60 g jedna) filet z kurczaka 150 g cebula  pomidor kiełki ogórek kiszony mix sałat masło ghee KWB 10 g KUP majonez np. Winiary 30 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP przyprawa do kurczaka KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: tortilla 2 szt. ...

Zobacz więcej