Góra
B20 W40 T20 | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
84
archive,category,category-b20-w40-t20,category-84,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

B20 W40 T20

Fit omlet zeberka

Mój omlet zeberka 🦓 właśnie na Ciebie zerka 😜 Od razu mówię, że nie zawiera cukru i glutenu, a jest pyszny jak ciastko z cukierni 🍰 Takie czary - mary 💫 SKŁADNIKI: białka jaj 170 g KUP mąka kokosowa 20 g KUP erytrytol 20 g KUP przyprawa do ciast KUP odżywka białkowa BEZ...

Mój omlet zeberka 🦓 właśnie n...

Zobacz więcej

PIERNIKOWY FIT OMLET

SKŁADNIKI: pomarańcza 150 gbiałka jaj 110 g KUPerytrytol 40 g KUPbanan 70 gkiwi 70 gprzyprawa do piernika KUPKRÓLOWA PIERNIKOWA 25 g KUPmasło ghee KWB 5 g KUP [sc name="baner7"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do białek jaj dodaj erytrytol i przyprawę do piernika - zblenduj lub ubijaj, aż do połączenia składnikówna patelni...

SKŁADNIKI: pomarańcza 150 ...

Zobacz więcej

DORSZ Z DYNIOWYM CURRY I MANGO

Halloween na talerzu 🎃🎃🎃 dorsz z dyniowym curry i mango 💛💛 Sos jest słodko pikantny i idealnie gra z 🐟 🐟 nic tylko szamać i czekać na wieczór 🙈👻🎃👻🍬🍬BĘDZIECIE STRASZYĆ ⁉ 😅😅Makro się zgadza 💯✔ SKŁADNIKI: komosa ryżowa 50 g KUP filet z dorsza 150 g puree z dyni...

Halloween na talerzu 🎃🎃🎃 dors...

Zobacz więcej

PORZECZKOWY AMARANTUS Z FIT KREMEM

SKŁADNIKI: czarna porzeczka 150 g (może być mrożona)amarantus ekspandowany 30 g KUPYELLOW DREAM 35 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUPerytrytol 25 g KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: porzeczkę, erytrytol i odżywkę zblenduj na gładki kremprzełóż do pucharkana wierzchu dodaj wskazaną ilość fit kremusmacznego :-) TIP...

SKŁADNIKI: czarna porzeczk...

Zobacz więcej

CURRY Z KURCZAKIEM I CUKINIĄ

Cześć, chcesz coś pysznego zjeść ❓ To dobrze, że jesteś 🙋‍♀️Bez obaw. Danie jest szybkie, proste, a dodatkowy plus, to fakt, że wszyscy domownicy będą zadowoleni z takiego obiadu.I wcale nie muszą wiedzieć, że jesteś na diecie. Jedząc moje dania, nawet im to nie przyjdzie do...

Cześć, chcesz coś pysznego zj...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE KURKOWO-KOKOSOWYM

Jeśli kochasz kurki 💚 ale nie trawisz śmietany 😝 to jest to przepis idealny dla Ciebie 🎯 #MakroSięZgadza 💯 KOCHAM MOJĄ DIETĘ MAXXX 😍 SKŁADNIKI: ziemniaki 400 g filet z kurczaka 150 g kurki 200 g pomidorki koktajlowe 10 szt. mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP cebula masło ghee KWB 15...

Jeśli kochasz kurki 💚 ale nie...

Zobacz więcej

MAKARON W SOSIE POMIDOROWO – SEROWYM (BEZ NABIAŁU)

SKŁADNIKI: filet z indyka 140 gmakaron bezglutenowy 110 g KUPmasło ghee KWB 35 g KUPpomidory 2 szt.cebulapłatki drożdżowe 2 łyżki KUPprzyprawa do pomidorów KUPprzyprawa do makaronu KUPprzyprawa do kurczaka KUPsól himalajska KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem solimięso pokrój, przypraw i usmaż na połowie...

SKŁADNIKI: filet z indyka ...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE CIASTO ŚLIWKOWE

Bezglutenowe ciasto śliwkowe 💜 Banalnie proste, prawda❓ Szczerze, to prościej się nie da 🤭 SKŁADNIKI: śliwki węgierki (bez pestek) 1000 g woda 350 g mąka ryżowa 280 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 120 g KUP jajko L 4 szt. Królowa Włoska 200 g KUP masło ghee KWB 50 g...

Bezglutenowe ciasto śliwkowe ...

Zobacz więcej

MIZERIA BEZ NABIAŁU + ZIEMNIAKI I JAJKO

Mizeria bez nabiału, do tego ziemniaczki i jajco z cebulką 🍳 Jesz i nie czujesz, że jesteś na diecie, a efekty robią hałas 📣Mój ukochany obiad z dzieciństwa w nowej fit odsłonie 🤤 Równie pyszny - zrobisz❓Dzięki temu przepisowi,przekonasz się, że nawet klasyczne danie bez nabiału,...

Mizeria bez nabiału, do tego ...

Zobacz więcej

BANANOWO-POMARAŃCZOWY TWIST

🍊🍌 Co powiesz na połączenie pomarańcza - banan❓  Dla mnie idealnie 😋 Tym bardziej, że nie jest to zwykły deser, tylko pełnowartościowy posiłek na diecie 💚 SKŁADNIKI: banan 90 gORANGE DREAM 50 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUPtruskawki 30 gchia 5 g KUP https://www.youtube.com/watch?v=UxXvt3O9kMI [sc...

🍊🍌 Co powiesz na połączenie p...

Zobacz więcej

KOKOSOWY FIT KREM Z ŻYTEM

SKŁADNIKI: żyto ekspandowane 35 g KUP COCO DREAM 45 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP woda 50 g truskawki liofilizowane - pół opakowania KUP https://www.youtube.com/watch?v=xfpOuROfwoM [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz żyta i truskawek)...

SKŁADNIKI: żyto ekspandowan...

Zobacz więcej

WAFLE RYŻOWE Z FIT KREMEM I WIŚNIAMI

SKŁADNIKI: wafle ryżowe 20 g (około 2 sztuki)COCO DREAM 50 g KUPFIT FRUITS wiśnia 80 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20 g (wybierz swój smak) KUPwoda https://www.youtube.com/watch?v=1mGS0qaMh5A [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka dodaj COCO DREAM, odżywkę białkową i odrobinę letniej wody - wymieszaj na gładki krempowstały krem przełóż na...

SKŁADNIKI: wafle ryżowe 20...

Zobacz więcej

JAGLANY FIT KREM

Co powiesz na jaglany krem, który może być także koktajlem❓ Wszystko zależy od tego, ile wody dodasz przygotowując to danie 😋Sprytne prawda❓ Którą wersje zrobisz❓ Krem, czy koktajl 🤔 SKŁADNIKI: WHITE DREAM 50 g KUPpłatki jaglane 30 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g...

Co powiesz na jaglany krem, k...

Zobacz więcej

KOMOSANKA Z DYNIĄ I FIT FRUITS

Dzień dobry 👋 Jest moc❓😁 Masz w planie ekstremalne odchudzanie i efekt jo-jo, czy zrobisz to po mojemu❓🤔🙋‍♀️Nie masz czasu na gotowanie❓ Kochasz słodycze❓ Czekolada to Twoja miłość Podjadasz❓ Chciałabyś schudnąć❓ Bez stresu 🤫 To wszystko da się pogodzić 🤝 SKŁADNIKI: puree z dyni 150 g KUPkomosa ekspandowana...

Dzień dobry 👋 Jest moc❓😁 Masz...

Zobacz więcej

KOTLECIKI WOŁOWE Z FRYTKAMI Z BATATA

W zeszłym roku wiosną też mnie ciągnęło do frytek i kotletów 😂😂 Dziś powrót, więc chyba 💚☘🍃🐝🌷 nadciąga 😉Kotlet bez jajka i frytki z batata 💛 będą dziś na obiad ♨👌Makro się zgadza 💯 SKŁADNIKI: mielona wołowina 150 g bataty 400 g masło ghee KWB 35 g KUP cebula czosnek niedźwiedzi...

W zeszłym roku wiosną też mni...

Zobacz więcej

ŻYTO EKSPANDOWANE Z FIT KREMEM I TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: truskawki 100 gżyto ekspandowane 25 g KUPSTRAWBERRY DREAM 50 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUPwoda [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp żyto i odżywkę białkową, a następnie wlej niewielką ilość wody zimnej i mieszaj aż d połączenia składnikówna wierzch dodaj STRAWBERRY DREAM...

SKŁADNIKI: truskawki 100 g...

Zobacz więcej

SAŁATKA DALMATYŃSKA

🍉🍉 Jadłaś już połączenie łososia, mięty, granata i arbuza❓ SKŁADNIKI: arbuz 250 gczarna komosa ryżowa 30 g granat 30 głosoś 60 goliwa z oliwek 10 gszpinakzielony ogórekmiętapomidorki koktajlowelimonkaprzyprawa do ryb KUPprzyprawa do sałatek KUPsól himalajska KUP [sc name="baner7"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: łososia zamarynuj w soku z limonki, przypraw i upiecz w...

🍉🍉 Jadłaś już połączenie łoso...

Zobacz więcej

PLACUSZKI Z KWIATAMI CZARNEGO BZU

Placuszki z kwiatami czarnego bzu 🤯 Mówi Ci to coś❓ Mi taaak 👉 to jest kosmicznie pyszne i na dodatek zdrowe ❤ Pomysł nie jest przypadkowy. To wspomnienie z dzieciństwa, które zmodyfikowałam tak, by przepis idealnie wpisał się w dietę na której obie jesteśmy, czyli "...

Placuszki z kwiatami czarnego...

Zobacz więcej

DYNIOWY BUDYŃ JAGLANY Z FIT CZEKOLADĄ

Czekolada na diecie❓I to każdego dnia 👍bo dla mnie dieta bez słodyczy się nie liczy 😄 SKŁADNIKI: puree z dyni 100 g KUPFIT CZEKOLADA (wybierz swój smak) 70 g KUPpłatki jaglane 25 g KUPsos ZERO KALORII (wybierz swój smak) ilość dowolna KUPprzyprawa do dyni KUPprzyprawa do ciast...

Czekolada na diecie❓I to każd...

Zobacz więcej

FIT KREM SNICKERS

SKŁADNIKI: PEANUT DREAM 55 g KUPdaktyle 40 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUPsól himalajska szczypta KUP https://www.youtube.com/watch?v=kUkvpYeqeJo [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: daktyle zalej wrzątkiem i odstaw na 10 minutwodę odlej, dodaj pozostałe składniki - zblenduj całośćsmacznego :-) TIP 1: W razie potrzeby dodaj trochę wody pozostałej...

SKŁADNIKI: PEANUT DREAM 55...

Zobacz więcej

FIT KOKTAJL PRAŻONE JABŁKO

Gdybym miała własną restaurację to takie połączenie smaków byłoby na bank w menu 😋 Prażone jabłko z cynamonem  ➕ orzechy włoskie ➕ słony karmel i powstaje sztos 🤩 SKŁADNIKI: FIT FRUITS JABŁKO 200 g KUPKrólowa Włoska 30 g KUPodżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUPpłatki...

Gdybym miała własną restaurac...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE CIASTECZKA Z CZEKOLADĄ

Ciasteczka z patelni 🍳 z dodatkiem sosu budyniowego 💛 i czekolady 🍫 Tak się wcina na mojej diecie 👌 Masz ochotę spróbować ❓ SKŁADNIKI: CIASTECZKA mąka ryżowa 70 g KUP puree z dyni 60 g KUP erytrytol 25 g KUP masło ghee KWB 7 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak)...

Ciasteczka z patelni 🍳 z doda...

Zobacz więcej

PROTEINOWY BUDYŃ BANANOWO-MIGDAŁOWY

SKŁADNIKI: banan ok. 150 g mleko migdałowe 40 g KUP Królowa Migdałowa 35 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP erytrytol 15 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) - 3 krople KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel...

SKŁADNIKI: banan ok. 150 g ...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE CIASTO CZEKOLADOWE Z GRUSZKĄ

🍐🍐🍐 👉 nic więcej nie powiem 💓 Kto ma ochotę ugryźć ? 😁 SKŁADNIKI: gruszki 900 g (ze skórką, ale bez gniazd nasiennych) mleko migdałowe 300 g KUP woda gazowana 50 g mąka ryżowa 240 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 120 g KUP jajka L 4 szt. Królowa Włoska 100...

🍐🍐🍐 👉 nic więcej nie powiem 💓...

Zobacz więcej

PIKANTNY MAKARON Z KURCZAKIEM I PIECZARKAMI

Żeby życie miało smaczek 👉 raz krewetka raz kurczaczek 😂 A tak serio, serio to ten pikantny makaron z kurczakiem i pieczarkami wyszedł mi obłędnie pyszny 💕 💕 Lubię Cię 💛 wiec dam Ci przepis SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 110 g KUP pieczarki pierś z kurczaka 140 g cebula masło ghee KWB 35 g...

Żeby życie miało smaczek 👉 ra...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE DYNIOWYM

Obiad na diecie 🔜 myślisz 💭 NUDA 🙈 może u Ciebie, bo ja nawet zwykłego kurczaka zamieniamy w sztos 😍 #MakroSięZgadza 💯 SKŁADNIKI: filet z kurczaka 120 g puree z dyni 180 g KUP kasza gryczana niepalona 80 g KUP papryka cebula masło ghee KWB 25 g KUP mleczko kokosowe 70 g KUP imbir KUP cynamon...

Obiad na diecie 🔜 myślisz 💭 N...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE MUFFINKI DYNIOWE

SKŁADNIKI: jajka 5 szt. ksylitol 80 g KUP puree z dyni 250 g KUP olej kokosowy (w formie płynnej) 20 g KUP kurkuma KUP cynamon cejloński KUP imbir KUP mąka kokosowa 80 g KUP soda oczyszczona 1 łyżeczka ocet jabłkowy 1 łyżka przyprawa do dyni...

SKŁADNIKI: jajka 5 szt. k...

Zobacz więcej

WARSTWOWY DYNIOWY

SKŁADNIKI spód: puree z dyni 120 g KUP daktyle 80 g KUP Fitella 25 g KUP żelatyna 10 g sól himalajska - szczypta KUP cynamon - płaska łyżeczka KUP przyprawa do dyni KUP [sc name="baner1"] SKŁADNIKI krem: awokado 140 g szpinak 50 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY...

SKŁADNIKI spód: puree z dyn...

Zobacz więcej

EKSPRESOWE CIACHO DYNIOWE

SKŁADNIKI: CIASTO puree z dyni 400 g KUP mąka jaglana 150 g KUP erytrytol 55 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 50 g KUP masło ghee KWB 45 g KUP jajko L 2 szt sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 20 g KUP ...

SKŁADNIKI: CIASTO puree z ...

Zobacz więcej

DYNIOWE BROWNIE Z MALINAMI

🎃🎃 #dyniowe Brownie z malinami 😍 Czy trzeba dodawać coś więcej 🤔 TRZEBA 💛 #bezglutenu #bezlaktozy #MakroSięZgadza 💯 #zdrowesłodycze 🍰 MUSISZ TO ZROBIĆ 💓 jest SZTOSSS x MILION 😍😍😍 Brownie dyniowe 🎃 ...

🎃🎃 #dyniowe Brownie z malinam...

Zobacz więcej

DYNIOWA JAGLANKA

Jeśli nie lubisz jesieni to znaczy, że nie umiesz z niej korzystać 💛 Przykład⁉️ Jesienna jaglanka 😍 #MakroSięZgadza 💯 a smak przebija wszystkie, które dotąd jadłaś 😁 SZTOSIK 😍😍 SKŁADNIKI: płatki jaglane 35 g KUP puree z dyni 60 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15...

Jeśli nie lubisz jesieni to z...

Zobacz więcej

CUKINIOWE CIASTO KAWOWE Z JABŁKAMI

Cukinię 🥒 zamieniłam na kawowe ciacho z jabłkową pianką 🍏 Jesteś ciekawa jak smakuje❓ Dodam tylko, że jest wilgotne i syte 😋 Nie zawiera glutenu, laktozy i cukru 🙂 SpróbuJESZ❓ SKŁADNIKI: jabłko 600 g cukinia 200 g mąka ryżowa 200 g KUP jajko L 3 szt. białka jaj 150 g KUP erytrytol 140 g...

Cukinię 🥒 zamieniłam na kawow...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE CIASTO BROKUŁOWE Z GRUSZKĄ

A co gdyby tak bezkarnie zjeść deser zamiast posiłku⁉ Dla mnie idealnie 👌🙆💣 🔜 Bezglutenowe ciasto brokułowe z gruszką i cynamonem poleca się na dziś 👌🍐🍐🍐🍐 SKŁADNIKI: białka jaja 2 szt. (70 g) KUP całe jajka 2 szt. brokuły mrożone 500 g ksylitol 50 g KUP mąka jaglana 40 g KUP mąka...

A co gdyby tak bezkarnie zjeś...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z MASŁEM MIGDAŁOWYM I ŚLIWKAMI

Gdy ktoś mi mówi, że nie można jeść deserów na diecie 🔜 moja reakcja 😂😂😂😂 MOŻNA 💚💛💙a nawet trzeba, żeby nie zwariować 😁 #MakroSięZgadza 💯 Jesz deser, a forma coraz lepsza 👙😍🔥💣 SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 35 g KUP Królowa Migdałowa 25 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak)...

Gdy ktoś mi mówi, że nie możn...

Zobacz więcej

ZIELONE GOFRY Z ŁOSOSIEM

Od dzisiaj rusza FESTIVAL GOFRA 😋 Zostaw ❤ jeśli się cieszysz i napisz w komentarzu czy wolisz gofry na słodko czy na słono⁉️ SKŁADNIKI: GOFRY: szpinak 100 g mąka ryżowa 50 g KUP łosoś wędzony 50 g jajko M 1 szt. bezglutenowy proszek do pieczenia - jednak płaska łyżeczka KUP przyprawa do ziemniaków KUP sól himalajska...

Od dzisiaj rusza FESTIVAL GOF...

Zobacz więcej

KOMOSA RYŻOWA Z JEŻYNAMI

Który jesienny owoc lubisz najbardziej❓ Ja zdecydowanie jeżyny i jabłka. Te pierwsze są dziś w ekspresowym fit deserze bez glutenu ✔ laktozy i cukru ✔ Skusisz się i zrobisz❓ Czas przygotowania 3 minuty 😀 SKŁADNIKI: jeżyny 150 g płatki quinoa 50 g KUP Królowa Migdałowa 30 g KUP erytrytol 15 g KUP odżywka...

Który jesienny owoc lubisz na...

Zobacz więcej

OMLET JEŻYNOWO – BANANOWY

Jeżyny 💜 Jesz❓ Lubisz❓ Wiesz jak bardzo są wartościowe❓ Mi ten smak przypomina dzieciństwo 🥰 Do dziś, dwie minutki od mojego domu rosną dzikie, leśne jeżynowe krzaczki 🌱 Postanowiłam i Ciebie przekonać do zbiorów 👌 Jeżyny kryją w sobie ogromną moc 🚀 Bardzo wysoka zawartość antyoksydantów to...

Jeżyny 💜 Jesz❓ Lubisz❓ Wiesz ...

Zobacz więcej

OMLET Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

Jeśli wstałaś i masz ochotę na SZARLOTKĘ 😍 to znaczy że od marzeń dzięki Cię tylko 10 minut 🙌Omlet z karmelizowanym jabłkiem to #zdroweśniadanie #bialkowotluszczowe które rozwala system ❤ Fani szarlotki łączcie się 😉 to jest przepis dla Was 🙌 SKŁADNIKI: jabłka 300 g jajka L 3 szt. mąka ryżowa 50...

Jeśli wstałaś i masz ochotę n...

Zobacz więcej

GRYCZANA SZARLOTKA

Jeśli kochasz szarlotki 🍏🍎🍏 to dziś rzucam na Ciebie czar 💥 Zrobisz to zakochasz się na nowo 💓#MakroSięZgadza 💯 #bezglutenu ✔ #bezlaktozy ✔ Szarlotka gryczana to jest mój sposób na #zdrowyobiad 🙌 ...

Jeśli kochasz szarlotki 🍏🍎🍏 t...

Zobacz więcej

SZARLOTKA Z PIANKĄ BEZ PIECZENIA

Zgadnij ile porcji jest na zdjęciu❓ BINGO 🎯 JEDNA i to specjalnie dla Ciebie 😀 Na mojej diecie się nie głoduje 😜 To co❓ Kiedy wypróbujesz ten banalnie prosty i szybki przepis❓ Może dzisiaj❓ Zrób od razu dla całej rodziny bo inaczej nie dadzą Ci spokoju 🤭 SKŁADNIKI: jabłko (bez...

Zgadnij ile porcji jest na zd...

Zobacz więcej

LETNIE WARZYWA + PIECZONY HALIBUT

Ziemniaki tuczą❓ Mam nadzieję, że ten mit już usunęłaś z głowy❓ A jak już jesteśmy przy temacie warzyw, to kupuj to co sezonowe 💚 Nie dość, że tańsze, to o niebo lepsze w smaku niż np. zimą ⛄ Grzech nie korzystać z tego co mamy na wyciągnięcie ręki...

Ziemniaki tuczą❓ Mam nadzieję...

Zobacz więcej

INDYK W SOSIE JABŁKOWYM

Ciekawa jestem czy próbowałaś już takieg połączenia❓Moim zdaniem 👌 SKŁADNIKI: ziemniaki 300 g jabłko 250 g filet z indyka 160 g masło ghee KWB 40 g KUP papryka czerwona cebula seler naciowy cukinia szczypiorek przyprawa do kurczaka KUP przyprawa do sałatek KUP przyprawa do ziemniaków KUP sos ZERO KALORII (wybierz 2 smaki) KUP sól himalajska KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w...

Ciekawa jestem czy próbowałaś...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE CIASTO MARCHEWKOWE Z CZARNĄ PORZECZKĄ

Ciasto marchewkowe 🥕 Lubisz❓To wyszło przepyszne 🥰 Dodatek czarnej porzeczki robi robotę 💜 Stopień trudności❓ Blendujesz 👉 pieczesz 👉 jesz 😋 Dasz się namówić❓ SKŁADNIKI: marchewka 270 g mleko migdałowe (nie napój)  250 g mąka ryżowa 160 g KUP czarna porzeczka 120 g Królowa Laskowa 100 g KUP erytrytol 70 g KUP sos ZERO KALORII...

Ciasto marchewkowe 🥕 Lubisz❓T...

Zobacz więcej

MUFFINKI Z CZARNEJ PORZECZKI

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe 100 g KUP czarna porzeczka 300 g płatki quinoa 30 g KUP żelatyna 13 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej małą ilością gorącej wody (nie wrzącą)  i dokładnie wymieszaj, aż do całkowitego rozpuszczenia wszystkie składniki połącz, zblenduj i przelej do...

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe...

Zobacz więcej

TRUSKAWKOWE CIASTO NA ZIMNO

Truskawkowy 🍓 fit torcik 🍰 bez pieczenia 👉 istny raj dla podniebienia 🥰Ciekawa jestem czy masz ochotę poznać ten smak 🤔 Mam nadzieję, że tak❓🤷‍♀️😀 Budyń + wafle ryżowe + 🍓 SKŁADNIKI: truskawki 400 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200 g KUP woda 170 g erytrytol 100 g KUP wafle...

Truskawkowy 🍓 fit torcik 🍰 be...

Zobacz więcej

PAD THAI Z KREWETKAMI

Masz ochotę zjeść 🍤 w takim daniu❓ SKŁADNIKI: makaron gryczany 50 g KUP krewetki 50 g jajko L 1 szt. masło ghee KWB 13 g KUP cebula czosnek limonka papryka czerwona papryka chili KUP świeża kolendra cukinia sos ZERO KALORII (wybierz 2 smaki) KUP sól himalajska  KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli al dente i przelej...

Masz ochotę zjeść 🍤 w takim d...

Zobacz więcej

PŁATKI QUINOA NA MLECZKU KOKO Z TRUSKAWKAMI

Kto jada truskawki ten jest piękny i gładki 👌 Słyszałaś o tym❓ 😁 Mam nadzieję, że korzystasz z sezonu na 🍓❓Mój dzisiejszy przepis to propozycja na szybki, sezonowy posiłek ❤ Zrobisz❓ SKŁADNIKI: truskawki 250 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 90 g KUP płatki quinoa 30 g KUP erytrytol...

Kto jada truskawki ten jest p...

Zobacz więcej

MUFFINY ORZECHOWE Z BATONEM PROTEINOWYM I OWOCAMI

To nie jest cheat 🔜 tak, to można robić formę 💪 SKŁADNIKI: banan ok. 150 g mąka ryżowa 70 g KUP jajko olej kokosowy 10 g KUP łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP orzechy włoskie 40 g DODATKI: banan ok. 150 g półtora batona proteinowego ZERO BAR...

To nie jest cheat 🔜 tak, to m...

Zobacz więcej

KURCZAK Z CUKINIĄ W SOSIE TAJSKIM

Niby taki bałagan 🙈 ale broni się smakiem 💛 Kurczak po tajsku z cukinią i 🍋🍋 MAKRO SIĘ ZGADZA 💯 SKŁADNIKI: filet z kurczaka 150 g komosa ryżowa 100 g KUP cukinia 300 g cebula czosnek mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50 g KUP cytryna masło ghee KWB 25 g KUP curry KUP kurkuma KUP chili...

Niby taki bałagan 🙈 ale broni...

Zobacz więcej

CIACHO KOKOS Z PIANKĄ TRUSKAWKOWĄ

Lubisz słodycze❓ Jesli tak, to ten przepis jest dla Ciebie 👌🥰 Pół blaszki, czyli dwa kawałki, to jedna porcja 😃 Proste pyszne i sycące ciasto BEZ 👉 glutenu ✔ laktozy ✔ cukru i jaj ✔ SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP mąka kokosowa 100 g...

Lubisz słodycze❓ Jesli tak, t...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE POMIDOROWO-PIECZARKOWYM

#zdrowyobiad 💚 👉 pyszny ✔ pełnowartościowy ✔ szybki w przygotowaniu ✔ pełen smaku ✔ koloru ✔ KOCHAM MOJĄ DIETĘ MAXXX 😍 i dzielę się z Tobą przepisem 🙌 SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 80 g KUP filet z kurczaka 140 g masło ghee KWB 35 g KUP pieczarki pomidory krojone z puszki 200 g koncentrat...

#zdrowyobiad 💚 👉 pyszny ✔ peł...

Zobacz więcej

RYŻ Z BIAŁKAMI JAJ I SMAŻONYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI: ryż basmati 100 g białka jaj 280 g KUP masło ghee KWB 40 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz 2 smaki) KUP cebula papryka czerwona cukinia pieczarki papryka wędzona KUP przyprawa do ziemniaków KUP przyprawa do sałatek KUP sól himalajska KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż...

SKŁADNIKI: ryż basmati 100 ...

Zobacz więcej

GOFRY PINA COLADA

SKŁADNIKI: GOFRY: mąka ryżowa 45 g KUP jajko M 1 szt. sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 20 g KUP masło ghee KWB 10 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP bezglutenowy...

SKŁADNIKI: GOFRY: mąka ryż...

Zobacz więcej

OMLET SNICKERS

Lubisz snickersa⁉️ Jeśli tak, to ten przepis jest dla Ciebie 😋 Ciekawa jak smakuje⁉️ SKŁADNIKI: OMLET białka jaj 160 g KUP erytrytol 20 g KUP mąka ryżowa 15 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP olej w sprayu KUP KARMEL daktyle 100 g KUP Królowa Laskowa 55 g KUP sos ZERO...

Lubisz snickersa⁉️ Jeśli tak,...

Zobacz więcej

ROLADKI Z SOSEM Z PIECZONEJ PAPRYKI + ZIEMNIAKI I BURACZKI

Jakie danie z dzieciństwa zapadło Ci w pamięć⁉️ Ja dobrze pamiętam jak mamusia, uczyła małą Alicję robić pyszne rolady 😋Teraz ja chcę nauczyć Ciebie że będąc na diecie nadal możesz takie klasyki jeść z całą rodzinką 👨‍👩‍👦‍👦 👇👇 #zdrowyPRZEPIS SKŁADNIKI: schab  210 g ziemniaki 400 g tarte buraczki 300 g koncentrat pomidorowy...

Jakie danie z dzieciństwa zap...

Zobacz więcej

KOKOSOWY BUDYŃ Z OWOCAMI

Masz ochotę na taki pucharek 😋 #MakroSięZgadza #bezlaktozy #bezglutenu SKŁADNIKI: maliny 100 g borówki 100 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17-18% tłuszczu) 100 g KUP mąka kokosowa 30 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mąkę kokosową i odżywkę...

Masz ochotę na taki pucharek ...

Zobacz więcej

SZYBKI MINTAJ Z MAKARONEM I KURKAMI

SKŁADNIKI: kurki 250 g makaron BEZGLUTENOWY 90 g KUP mintaj 160 g ogórek małosolny masło ghee KWB 40 g KUP pomidor cebula natka pietruszki przyprawa do ryb KUP limonka sól himalajska KUP pieprz czarny przyprawa do makaronu KUP przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron...

SKŁADNIKI: kurki 250 g ma...

Zobacz więcej

RYŻ Z JAJKIEM I AWOKADO

SKŁADNIKI: ryż basmati 80 g jajko L 4 szt. kurki 150 g cebula awokado 140 g pomidorki koktajlowe ogórek kiszony sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP czarnuszka KUP sól himalajska KUP pieprz mielony olej w sprayu KUP przyprawa do pomidorów KUP przyprawa do GUACAMOLE...

SKŁADNIKI: ryż basmati 80 g...

Zobacz więcej

Bezglutenowe ciasto marchewkowe

Sprawa jest prosta ➡️ wrzucasz wszystkie składniki do miski ✔ blendujesz ✔ pieczesz ✔ jesz 🤩 SKŁADNIKI: marchewka 300 g mleko migdałowe 250 g KUP mąka jaglana 180 g KUP Królowa Laskowa 100 g KUP etrytrytol 70 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 50 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz...

Sprawa jest prosta ➡️ wrzucas...

Zobacz więcej

KOKOSOWY AMARANTUS Z ARBUZEM

SKŁADNIKI: arbuz 350 g Królowa Migdałowa 20 g KUP amarantus ekspandowany 15 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP błonnik 5 g KUP czekolada gorzka 85% 15 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus, błonnik i...

SKŁADNIKI: arbuz 350 g Kr...

Zobacz więcej

ŻYTO W POLEWIE, Z MUSEM TRUSKAWKOWYM

SKŁADNIKI: truskawki 250 g żyto ekspandowane 30 g KUP Królowa Nerkowcowa 20 g KUP erytrytol 15 g KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP wiórki kokosowe 15 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do truskawek wsyp erytrytol i...

SKŁADNIKI: truskawki 250 g ...

Zobacz więcej

SZYBKA SAŁATKA Z RYŻEM I TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI: ryż 90 g tuńczyk w sosie własnym 140 g awokado 180 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP oliwa z oliwek - 10 g papryka wędzona KUP roszponka ogórek zielony koperek rzeżucha pomidorki koktajlowe przyprawa do pomidorów KUP przyprawa do GUACAMOLE KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: ryż 90 g ...

Zobacz więcej

DORSZ Z ZIEMNIAKAMI I AWOKADO

SKŁADNIKI: ziemniaki 400 g polędwica z dorsza 180 g awokado 150 g masło ghee KWB 15 g KUP przyprawa do ryb KUP sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP mix sałat czerwona cebula pomidorki koktajlowe cytryna koperek sól himalajska KUP przyprawa do pomidorów KUP przyprawa...

SKŁADNIKI: ziemniak...

Zobacz więcej

KASZA GRYCZANA NA ZIELONO

SKŁADNIKI: kasza gryczana 150 g KUP pierś z kurczaka 240 g masło ghee KWB 55 g KUP brokuły seler naciowy jarmuż bulion warzywny BIO 1,5 kostki KUP olej w sprayu KUP sól himalajska KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bulion rozpuść w 300 ml gorącej wody kaszę gryczaną...

SKŁADNIKI: kasza gryc...

Zobacz więcej

PROSO Z MANGO

SKŁADNIKI: mango 180 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP proso ekspandowane 10 g KUP Królowa Laskowa 30 g KUP maliny 20 g [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mango, odżywkę i Królową Laskową zblenduj na gładki krem przełóż do pucharka, udekoruj malinami i...

SKŁADNIKI: mango 180 ...

Zobacz więcej

Żyto w polewie likier orzechowy z borówkami

SKŁADNIKI: borówka amerykańska 120 g żyto ekspandowane 25 g KUP Królowa Migdałowa 25 g KUP czekolada gorzka 85% 15 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp żyto i odżywkę - wlej minimalną ilość wody i wymieszaj ...

SKŁADNIKI: borówka amerykań...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE MUFFINKI BANANOWE

SKŁADNIKI: banan 450 g Królowa Nerkowcowa 90 g KUP erytrytol 35 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP jajko L 4 szt. bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP olej w...

SKŁADNIKI: banan 450...

Zobacz więcej

ZAPIEKANKA Z BATATÓW I KURCZAKA

SKŁADNIKI: bataty 400 g pierś z kurczaka 160 g masło ghee KWB 35 g KUP płatki drożdżowe nieaktywne 15 g KUP papryka wędzona - dużo KUP czarnuszka - dużo KUP sól himalajska - do smaku KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: surowe bataty i pierś z kurczaka pokrój...

SKŁADNIKI: bataty 400...

Zobacz więcej

PROTEINOWA PINA COLADA

SKŁADNIKI: ananas 600 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 40 g KUP wiórki kokosowe 20 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz wiórków) zblenduj i podziel na porcje posyp wiórkami kokosowymi i wypij z...

SKŁADNIKI: ananas 600...

Zobacz więcej

SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z KURKAMI I KURCZAKIEM

co bym zrobiła gdybym musiała jeść to czego nie lubię? Na pewno nie byłabym fit 😂😂#obiadek proszę Państwa to ziemniaki, kurki, kurczak 👉 w tym połączeniu LO💓E SKŁADNIKI: ziemniaki 460 g pierś z kurczaka 150 g kurki 300 g masło ghee KWB 35 g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP bulion warzywny...

co bym zrobiła gdybym musiała...

Zobacz więcej

BISZKOPT KOKOSOWY Z BUDYNIEM i TRUSKAWKAMI

Biszkopt kokosowy z budyniem 💛 i truskawkami 🍓 Czy tutaj coś więcej trzeba dodawać ❤ SZTOOOOS 😍 #bezglutenu #bezlaktozy wiec dla wszystkich bez wyjątku 👑😊 #MakroSięZgadza 💯 Jedna ważna informacja 🔔 to nie jest jakieś tam zwykle bezwartościowe ciasto 👉 to jest mój pomysł na #obiad 👌 dla Ciebie...

Biszkopt kokosowy z budyniem ...

Zobacz więcej

PTASIE MLECZKO Z PIANKĄ TRUSKAWKOWĄ

🍓🍓🍓 pamiętasz ten placek z dzieciństwa? Ja tak 😍😍😍 ale nowa wersja przebija w smaku wszystko ❤ Biszkopt jest #bezglutenu, pianka #bezlaktozy a galaretka to 100% świeżych truskaw 🍓 #MakroSięZgadza 💯 i idealnie wpisuje się w #obiad więc...

🍓🍓🍓 pamiętasz ten placek z dz...

Zobacz więcej

ŁOSOŚ Z KOMOSĄ RYŻOWĄ i WARZYWAMI

Obiad z serii czyszczenie lodówki zawsze wychodzi najlepiej 💚 Resztki warzyw robią robotę 👌 a do tego łosoś i jest orgazm kubków smakowych 😍 Dla tych co mają podobne resztki 😂 zostawiam przepisPs. Wy też lubicie tworzyć coś z niczego? SKŁADNIKI: łosoś 150 g komosa ryżowa czarna 120 g KUP masło...

Obiad z serii czyszczenie lod...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z DOMOWYM MONTE

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30 g KUP awokado 120 g granat (ziarenka) 50 g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP DIP MARSHMALLOW KUP karob 5 g KUP woda [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody - wymieszaj...

SKŁADNIKI: amarantus ekspan...

Zobacz więcej

KREWETKI Z AWOKADO i CHLEBKIEM GRYCZANYM

Znasz ten moment, gdy jesteś głodna, ale nie masz czasu 👉 ja znam 🙈 I wtedy właśnie ten przepis wybieram najczęściej 👉 krewetki 💚 chlebek gryczany 💚 awokado 💚 #MakroSięZgadza 💯 SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g  KUP sól himalajska - płaska...

Znasz ten moment, gdy jesteś ...

Zobacz więcej

ZUPA MARCHEWKOWA Z DORSZEM

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 180 g marchew 300 g ziemniaki 300 g masło ghee KWB 40 g KUP seler (pół bulwy) korzeń pietruszki 1 szt. cebula 1 szt. papryka wędzona KUP natka pietruszki sól himalajska KUP chili w proszku KUP pieprz czarny [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: warzywa...

SKŁADNIKI: polędwica z dors...

Zobacz więcej

KOKTAJL JAGLANY

SKŁADNIKI: odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP płatki jaglane 25 g KUP banan pół ok. 75 g Królowa Migdałowa 35 g KUP erytrytol 10 g KUP cynamon cejloński KUP woda [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalej wrzącą wodą i odstaw przestudzone płatki...

SKŁADNIKI: odżywka białkowa...

Zobacz więcej

DAKTYLOWE CIASTECZKA Z PATELNI

Ciasteczka daktylowe z patelni zawsze na propsie 👌 Czasami proste i szybkie rozwiązania to te najlepsze 💛 SKŁADNIKI: mąka ryżowa 30 g KUP jaja 2 szt. daktyle 20 g KUP len 10 g KUP erytrytol 15 g KUP cynamon cejloński KUP aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP masło ghee KWB 5 g...

Ciasteczka daktylowe z pateln...

Zobacz więcej

KASZOTTO Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI

SKŁADNIKI: kaszotto: kasza gryczana niepalona 100 g KUP filet z kurczaka 150 g masło ghee KWB 35 g KUP sól himalajska KUP por (biała cześć) papryka czerwona pomidorki koktajlowe pieczarki przyprawa do drobiu KUP bulion warzywny BIO 250-300 g KUP sałatka: mix salat rzodkiewka pomidorki koktajlowe sos ZERO...

SKŁADNIKI: kaszotto: kasza...

Zobacz więcej

CUKINIA FASZEROWANA KOMOSĄ RYŻOWĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI: średnia cukinia komosa ryżowa czerwona 120 g KUP krewetki 120 g masło ghee KWB 35 g KUP koncentrat pomidorowy 20 g pieprz ziołowy imbir KUP kurkuma KUP pomidorki koktajlowe natka pietruszki sól himalajska KUP przyprawa do krewetek KUP przyprawa do pomidorów KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: średnia cukinia ...

Zobacz więcej

PROTEINOWA JAGLANKA Z FIGAMI

A co jeśli masz całe trzy minuty czasu ⏳ a jesteś szaleńczo głodna⁉️ Ten "obiadowy deser" #MakroSięZgadza 💯 przygotujesz szybciej niż nudnego kurczaka z ryżem 🔜 a jaki smak 😍💛😍 #masłoorzechowe robi robotę 👅 figa też 👅 pamiętaj 🔜 zdrowo i smacznie nie znaczy długo i...

A co jeśli masz całe trzy min...

Zobacz więcej

SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z PIECZONYM ŁOSOSIEM

Ugotowane ziemniaki ➕ pieczony łosoś 🔜 mega sałatka 💚 a #MakroSięZgadza 💯 W prostocie siła 💪 I nie oznacza to wcale kurczaka z ryżem, na którego już patrzeć nie możesz 🙈 Kreatywnie kobietki moje 👌 Jedzenie to jedna z największych przyjemności w życiu, niezależnie od...

Ugotowane ziemniaki ➕ pieczon...

Zobacz więcej

MAKARON Z CUKINIĄ I KREWETKAMI

Jeśli gdzieś na dnie zamrażarki masz krewetki, a w lodówce leży zapomniana cukinia to powstanie dziś błyskawiczny obiadowy sztos 😍 SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 90 g KUP krewetki 140 g cukinia 300 g przecier pomidorowy 15 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100 g KUP masło ghee KWB 20 g KUP cebula sól...

Jeśli gdzieś na dnie zamrażar...

Zobacz więcej

KREWETKI ZE SZPARAGAMI I KOMOSĄ RYŻOWĄ

Korzystam ze szparagów, bo tak szybko odchodzą 😂 🔜#MakroSięZgadza 💯 a forma coraz lepsza 👙 SKŁADNIKI: szparagi 200 g krewetki 150 g komosa ryżowa czerwona 120 g KUP sok z całej cytryny przyprawa do ziemniaków KUP imbir KUP erytrytol 10 g KUP masło ghee KWB 35 g KUP bulion warzywny BIO 50 ml KUP chili w proszku...

Korzystam ze szparagów, bo ta...

Zobacz więcej

KANAPKA Z PASTĄ Z MAKRELI

Nie wiem jak Ty, ale ja kanapki uwielbiam 💚 🔜 makro się zgadza 💯 smak też 👌 i jak tu nie być na diecie 😂 Tak dobrze, to ja nie jadłam za czasów liceum 😂😂 SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500...

Nie wiem jak Ty, ale ja kanap...

Zobacz więcej

NUGGETSY Z KURCZAKA W POSYPCE Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z FRYTKAMI Z BATATA

♨♨🔜 nuggetsy z kurczaka w posypce jaglanej 🍗🍗 z frytkami z batata 🍟 i dipem śródziemnomorskim 😍😍 Takiego zestawu smaku nie znajdziesz w żadnym maku 😂😂 MAKRO SIĘ ZGADZA 💯💯 a forma coraz lepsza 👙✌💪 uwielbiam swoją dietę 💜😍💜 SKŁADNIKI: nuggetsy: filet z kurczaka 150 g płatki jaglane 40 g...

♨♨🔜 nuggetsy z kurczaka w pos...

Zobacz więcej

KOKOSOWE KREWETKI Z RYŻEM PO INDYJSKU

Kokosowe krewetki z ryżem po indyjsku 💛💜 MAKRO SIĘ ZGADZA 💯 👌💃🔜 niech mi ktoś jeszcze powie, że na diecie jest lipa to zabije 💥🔫💣Przysięgam ✌😆 SKŁADNIKI: ryż basmati  70 g krewetki 180 g rodzynki 30 g masło ghee KWB 20 g KUP cebula średnia 2 szt. olej w sprayu KUP cynamon cejloński...

Kokosowe krewetki z ryżem po ...

Zobacz więcej

GOŁĄBKI Z RYŻEM

SKŁADNIKI: mięso mielone wieprzowo-wołowe 300 g ryż 50 g kapusta jajko cebula 4 szt. sól himalajska KUP pieprz majeranek słodka papryka bulion warzywny BIO KUP olej w sprayu KUP SKŁADNIKI NA SOS: koncentrat pomidorowy 190 g bulion warzywny BIO - 2,5 szklanki cebula masło ghee KWB...

SKŁADNIKI: mięso mielone wi...

Zobacz więcej

KANAPKA Z KURCZAKIEM I PIETRUSZKOWYM PESTO

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP sól himalajska - płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą ...

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza g...

Zobacz więcej

KANAPKA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP sól himalajska - płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą ...

SKŁADNIKI NA CHLEB: kasza g...

Zobacz więcej

KURCZAK PO TAJSKU

SKŁADNIKI: ryż 100 g piersi kurczaka 120 g orzechy nerkowca 40 g masło ghee KWB 20 g KUP cebula pokrojona w pióra ząbki czosnku, posiekane małe pieczarki - pokrojone czerwona papryka pokrojona na paski zielona papryka pokrojona na paski sos ZERO KALORII (wybierz swój smak)...

SKŁADNIKI: ryż 100 g pi...

Zobacz więcej

MUS Z AWOKADO

SKŁADNIKI: awokado 120 g banan 1 szt. (około 120 g) odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP maliny 50 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP [sc name="baner3"]   SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: obrane awokado, banana oraz odżywkę białkową zblenduj  przełóż do naczynia i udekoruj malinami ...

SKŁADNIKI: awokado 120 g ...

Zobacz więcej

ZAPIEKANKA KALAFIOROWA

Zapiekanka z kalafiora 💙💚💛💜 wciąż do niej wracam 👌👌 Smak petarda 💣💥💣 Makro się zgadza 💯 a porcja ogromna 👀👀 Wszystkie kryteria spełnione 😂💥😎💙 💥🐦🌷🌼🐛🌻🐝🌺🌱⚘🌼🐦🌷 MYŚL NA DZIŚ 🔜 głowa do góry, uśmiech na twarzy, cycki do przodu, tyłek do tyłu i idź podbijać świat 🌍...

Zapiekanka z kalafiora 💙💚💛💜 w...

Zobacz więcej

WĄTRÓBKA Z JABŁKIEM I CEBULKĄ

#cheatmeal ?? Nie 😊😊 sobotni obiad z rodzina 👪 Po co mi nerwowe odliczanie do cheata i ból brzucha skoro na co dzień jem to, na co mam ochotę 😊😊 makro się zgadza ✌smak poezja 👌 nic tylko robić letnia formę 👙 SKŁADNIKI: wątróbka drobiowa (u mnie z...

#cheatmeal ?? Nie 😊😊 sobotni ...

Zobacz więcej

WOŁOWINA W SOSIE POMIDOROWO-PAPRYKOWYM Z MAKARONEM

Klasyk 👌 ale jaki pyszny 💚 SKŁADNIKI: wołowina 150 g makaron BEZGLUTENOWY 100 g KUP masło ghee KWB 30 g KUP papryka czerwona papryka żółta pomidorki koktajlowe przecier pomidorowy przyprawa do mięsa mielonego KUP papryka słodka papryka ostra sól himalajska KUP pieprz cebula czosnek bazylia świeża (u mnie tajska) oregano świeże przyprawa do makaronu KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie z...

Klasyk 👌 ale jaki pyszny 💚 ...

Zobacz więcej

PUDDING JAGLANY

Halo halo tu ziemia 🌍😉 Kto dziś trenował tak ciężko jak ja zasłużył na pyszny potreningowy posiłek 👉 płatki jaglane w tej wersji to mój hit 💛 uwielbiam 👌👌 SKŁADNIKI: płatki jaglane 25 g KUP banan ok. 60 g mleko migdałowe 100 ml KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój...

Halo halo tu ziemia 🌍😉 Kto dz...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I GREJPFRUTEM

SKŁADNIKI: pieczony filet z kurczaka 80 g grejpfrut 100 g awokado 100 g mix sałat czerwona cebula miód 20 g sok z cytryny przyprawa do GUACAMOLE KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: na talerzu ułóż mix sałat i połóż na niej pokrojoną w bardzo cienkie plastry cebulę grejpfruta,...

SKŁADNIKI: pieczony filet z...

Zobacz więcej

SMAŻONY ŁOSOŚ NA SZPINAKU Z ZIEMNIAKAMI

SKŁADNIKI: ziemniaki 450 g łosoś 150 g szpinak 200 g czosnek masło ghee KWB 30 g KUP przyprawa do ryb KUP sól himalajska KUP przyprawa do ziemniaków KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj łososia przypraw i usmaż na połowie masła drugą część masła rozgrzej na patelni...

SKŁADNIKI: ziemniaki 450 g...

Zobacz więcej

SMAŻONE ZIEMNIACZKI Z KLOPSIKAMI WIEPRZOWYMI

SKŁADNIKI: karkówka wieprzowa mielona 150 g jajko 1 szt. masło ghee KWB 10 g KUP olej w sprayu KUP ziemniaki 450 g cebula 1 szt. majeranek przyprawa do mięsa mielonego KUP przyprawa do grilla KUP sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso zmieszaj z jajkiem...

SKŁADNIKI: karkówka wieprzo...

Zobacz więcej

PUDDING Z MANGO I KIWI

Zmęczona po treningu 💪💪 zestaw regeneracyjny gotowy 👌💛👌 Kasza jaglana w tym wydaniu dziś rządzi 😊 SKŁADNIKI: płatki jaglane 25 g KUP żółtko jaja kurzego mango 50 g kiwi 50 g chia 20 g KUP mleko migdałowe 100 ml KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalej...

Zmęczona po treningu 💪💪 zesta...

Zobacz więcej

TORTILLA Z KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: tortilla 2 szt. (ok. 60 g jedna) filet z kurczaka 150 g cebula  pomidor kiełki ogórek kiszony mix sałat masło ghee KWB 10 g KUP majonez np. Winiary 30 g sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP przyprawa do kurczaka KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: tortilla 2 szt. ...

Zobacz więcej