Góra
B20 W40 T20 – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
84
archive,category,category-b20-w40-t20,category-84,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

B20 W40 T20

KURCZAK W SOSIE DYNIOWYM

SKŁADNIKI: filet z kurczaka 120g puree z dyni 180g KUP kasza gryczana niepalona 80g KUP papryka cebula masło ghee 25g KUP mleczko kokosowe 70g KUP imbir KUP cynamon cejloński KUP curry KUP sól himalajska KUP pieprz czarny woda około 40g świeża kolendra - opcjonalnie [sc name="baner4"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: filet z kurcza...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE MUFFINKI DYNIOWE

SKŁADNIKI: 5 jajek 80 g ksylitolu KUP 250 g dyniowego puree KUP 20 g płynnego oleju kokosowego KUP kurkuma KUP cynamon cejloński KUP imbir KUP 80 g mąki kokosowej KUP 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1 łyżka octu jabłkowego [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: połącz jaja z ksylitolem dodaj...

SKŁADNIKI: 5 jajek 80 ...

Zobacz więcej

WARSTWOWY DYNIOWY

SKŁADNIKI spód: eko puree z dyni 120g KUP daktyle 80g KUP FITELLA 25g KUP żelatyna 10g sól himalajska - szczypta KUP cynamon - płaska łyżeczka KUP [sc name="baner1"] SKŁADNIKI krem: awokado 140g szpinak 50g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY ( u mnie smak bananowy) 20g KUP sok z...

SKŁADNIKI spód: eko puree...

Zobacz więcej

DYNIOWA JAGLANKA

SKŁADNIKI: płatki jaglane 35g KUP pure z dyni 60g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak likier orzechowy) 15g KUP jabłko 70g orzechy włoskie 30g erytrytol 15g KUP cynamon cejloński KUP woda 60g [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane i erytrytol wsyp do miseczki, zalej wrzątkiem...

SKŁADNIKI: płatki jaglane...

Zobacz więcej

CUKINIOWE CIASTO KAWOWE Z JABŁKAMI

SKŁADNIKI: jabłko 600g cukinia 200g mąka ryżowa 200g KUP jajko L 3 szt białka jaj 150g KUP erytrytol 140g KUP masło ghee 100g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 60g u mnie smak caffe latte KUP żelatyna 20g rozpuszczalna kawa zapachowa (smak dowolny) 3 łyżeczki KUP ...

SKŁADNIKI: jabłko 600g ...

Zobacz więcej

CIASTO BROKUŁOWE Z BORÓWKAMI

SKŁADNIKI: białka jajka 3szt  (100g) jajka L 3 szt mrożone brokuły 750g borówki 200g ksylitol 70g KUP mąka ryżowa 120g KUP Królowa Nerkowcowa 135g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 45g KUP masło ghee 40g KUP bezlutenowy proszek do pieczenia 2 łyżeczki...

SKŁADNIKI: białka jajka 3...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z MASŁEM MIGDAŁOWYM I ŚLIWKAMI

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 35g KUP Królowa Migdałowa 25g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 15g KUP śliwki 100g mleko migdałowe 160g KUP czekolada gorzka - kostka (około 7-10g) aromat Funky Flavors KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do shakera wlej mleko migdałowe, wsyp odżywkę, dodaj...

SKŁADNIKI: amarantus eksp...

Zobacz więcej

OMLET GRUSZKOWY

SKŁADNIKI: gruszka 200g ( obrana, bez gniazd nasiennych) jajko L 3 szt erytrytol 20g KUP mąka gryczana 15g KUP cynamon cejloński KUP masło ghee 5g KUP dip ZERO KALORII karmelowy KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miski wbij jajka, wsyp erytrytol, mąkę gryczaną i cynamon cejloński -...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE NERKOWCOWO – SZPINAKOWYM

SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 100g makaron ryżowy świderki 80g KUP KUP KRÓLOWA NERKOWCOWA 80g KUP szpinak przyprawa do kurczaka KUP przyprawa do grilla KUP limonka chili w proszku KUP sos ZERO KALORII sweet chili KUP sos ZERO KALORII tysiąca wysp KUP sól himalajska KUP PAM...

SKŁADNIKI: pierś z kurcza...

Zobacz więcej

ZIELONE GOFRY Z ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI: GOFRY: szpinak 100g mąka ryżowa 50g KUP łosoś wędzony 50g jajko M 1 szt bezglutenowy proszek do pieczenia - jednak płaska łyżeczka KUP przyprawa do ziemniaków KUP sól himalajska KUP DODATKI: oliwki 50g sos BEZ CUKRU piri piri KUP PAM o zapachu czosnku KUP pieczarki pomidorki...

SKŁADNIKI: GOFRY: szpi...

Zobacz więcej

KOMOSA RYŻOWA Z JEŻYNAMI

SKŁADNIKI: jeżyny 150g płatki quinoa 50g KUP  KRÓLOWA MIGDAŁOWA 30g KUP erytrytol 15g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie o smaku biała czekolada) 10g KUP sos ZERO KALORII KWB o smaku budyń KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: połowę jeżyn zblenduj z erytrytolem na mus płatki z...

SKŁADNIKI: jeżyny 150g ...

Zobacz więcej

OMLET JEŻYNOWO – BANANOWY

SKŁADNIKI: jeżyny 250g białka jaj 150g KUP banan 150g KRÓLOWA NERKOWCOWA 80g KUP erytrytol 50g KUP mąka ryżowa 15g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie bananowa) 10g KUP sos ZERO KALORII KWB bananowy KUP aromat bez cukru i tłuszczu ( u mnie miodowy) KUP PAM...

SKŁADNIKI: jeżyny 250g ...

Zobacz więcej

OMLET Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

SKŁADNIKI: jabłka 300g jajka L 3szt mąka ryżowa 50g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 20g KUP masło ghee 20g KUP erytrytol 25g KUP cynamon cejloński KUP bezglutenowy proszek do pieczenia - pół łyżeczki KUP opcjonalnie: aromat Funky szarlotka KUP opcjonalnie: dip...

SKŁADNIKI: jabłka 300g ...

Zobacz więcej

GRYCZANA SZARLOTKA

SKŁADNIKI: jabłka 800g mąka gryczana 180g KUP masło ghee 115g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 115g KUP ksylitol 40g KUP cynamon cejloński KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 czubata łyżeczka KUP sól himalajska KUP aromat funky flavors KUP PAM KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

SZARLOTKA Z PIANKĄ BEZ PIECZENIA

SKŁADNIKI: jabłko 300g (bez gniazd nasiennych) białka jaj 80g KUP erytrytol 70g KUP czekolada gorzka 85% 20g masło ghee 10g KUP żelatyna 10g aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU ( u mnie biała czekolada) KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył żelatynę rozpuść w małej ilości wody...

SKŁADNIKI: jabłko 300g (b...

Zobacz więcej

LETNIE WARZYWA + PIECZONY HALIBUT

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g halibut bez skóry 150g żółta fasolka szparagowa 150g bób 150g masło ghee 15g KUP sos ZERO KALORII (u mnie smak pikantny czosnek) KUP przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP przyprawa do ziemniaków KUP PAM KUP cytryna sól himalajska KUP cukinia ...

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g...

Zobacz więcej

INDYK W SOSIE JABŁKOWYM

SKŁADNIKI: ziemniaki 300g jabłko 250g filet z indyka 160g masło ghee 40g (u mnie o smaku chili) KUP papryka czerwona cebula seler naciowy cukinia szczypiorek przyprawa do kurczaka KUP przyprawa do sałatek KUP przyprawa do ziemniaków KUP sos ZERO KALORII barbecue KUP sos BEZ CUKRU...

SKŁADNIKI: ziemniaki 300g...

Zobacz więcej

PULPECIKI Z INDYKA Z WARZYWAMI

SKŁADNIKI: ziemniaki 430g bób 180g mielony filet z indyka 100g masło ghee (u mnie o smaku chili) 40g KUP papryka czerwona cebula seler naciowy szczypiorek sos BEZ CUKRU piri piri KUP przyprawa do grilla KUP przyprawa do drobiu KUP przyprawa do ziemniaków KUP sól himalajska...

SKŁADNIKI: ziemniaki ...

Zobacz więcej

FIT BISZKOPT Z PIANKĄ PORZECZKOWĄ

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banan 300g czarna porzeczka 240g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 250g KUP jajko L 2 szt mąka ryżowa 40g KUP erytrytol 50g KUP aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU (u mnie biszkoptowy) KUP bezglutenowy proszek do pieczenia KUP PAM KUP żelatyna 40g ...

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ban...

Zobacz więcej

MUFFINKI Z CZARNEJ PORZECZKI

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe 100g KUP czarna porzeczka 300g płatki quinoa 30g KUP żelatyna 13 g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej małą ilością gorącej wody (nie wrzącą)  i dokładnie wymieszaj, aż do całkowitego rozpuszczenia wszystkie składniki połącz, zblenduj i przelej do silikonowych foremek na...

SKŁADNIKI: mleczko kokoso...

Zobacz więcej

TRUSKAWKOWE CIASTO NA ZIMNO

SKŁADNIKI: truskawki 400g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200g KUP woda 170g erytrytol 100g KUP wafle ryżowe 70g żelatyna 40g budyń waniliowy bez cukru 30g aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU np  słodka śmietanka KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wafle ryżowe pokrusz na drobno i wsyp...

SKŁADNIKI: truskawki 400g...

Zobacz więcej

PAD THAI Z KREWETKAMI

SKŁADNIKI: makaron gryczany 50g KUP krewetki 50g jajko L 1 szt masło ghee 13g KUP cebula czosnek limonka papryka czerwona papryka chili KUP świeża kolendra cukinia sos ZERO KALORII sweet chili KUP sos ZERO KALORII tysiąca wysp KUP sól himalajska  KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj...

SKŁADNIKI: makaron grycza...

Zobacz więcej

PŁATKI QUINOA NA MLECZKU KOKO Z TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: truskawki 250g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 90g KUP płatki quinoa 30g KUP erytrytol 20g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY ( u mnie smak bananowy)15g KUP suszone daktyle 10g KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki, odżywkę i pokrojone na drobno suszone daktyle zalej gorącym...

SKŁADNIKI: truskawki 250g...

Zobacz więcej

MUFFINY ORZECHOWE Z BATONEM PROTEINOWYM I OWOCAMI

SKŁADNIKI: banan ok.150g mąka ryżowa 70g KUP jajko olej kokosowy 10g KUP łyżeczka bezlutenowego proszku do pieczenia KUP aromat funky kawowy KUP orzechy włoskie 40g DODATKI: banan ok.150g półtora batona proteinowego ZERO BAR KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: orzechy zmiel na pył olej kokosowy rozgrzej żeby był płynny ...

SKŁADNIKI: banan ok.150g ...

Zobacz więcej

KURCZAK Z CUKINIĄ W SOSIE TAJSKIM

SKŁADNIKI: filet z kurczaka 150g komosa ryżowa 100g KUP cukinia 300g cebula czosnek mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50g KUP cytryna masło ghee 25g KUP curry KUP kurkuma KUP chili w proszku KUP papryka słodka w proszku imbir KUP sól himalajska KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: filet z kurcza...

Zobacz więcej

EGZOTYCZNY KREM Z BURAKA

SKŁADNIKI: burak 600g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200g KUP filet z kurczaka 120g makaron gryczany 50g KUP kostka BIO 1 szt KUP limonka 2 szt imbir  w proszku KUP chili w proszku KUP cebula czerwona sól himalajska KUP PAM KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: buraki...

SKŁADNIKI: burak 600g ...

Zobacz więcej

CIACHO KOKOS Z PIANKĄ TRUSKAWKOWĄ

SKŁADNIKI: mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150g KUP mąka kokosowa 100g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak słony karmel) 10g KUP aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU (u mnie gruszkowy) KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP woda 280g PAM KUP PIANKA: ...

SKŁADNIKI: mleczko kokoso...

Zobacz więcej

OMLET Z BATATA

SKŁADNIKI: OMLET jabłko 140g puree z batata 120g KUP białka jaj 85g KUP mąka kokosowa 20g KUP mąka ryżowa 20g KUP odżywka BEZ LAKTOZY 20g ( u mnie waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU (u mnie słodka śmietanka) KUP bezglutenowy proszek do...

SKŁADNIKI: OMLET jabłko ...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE POMIDOROWO-PIECZARKOWYM

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 80g KUP filet z kurczaka 140g masło ghee 35g KUP pieczarki pomidory krojone z puszki 200g koncentrat pomidorowy 100g cebula bulion warzywny BIO 1 kostka KUP przyprawa do do drobiu KUP płatki drożdżowe nieaktywne 10g KUP erytrytol - do smaku KUP natka...

SKŁADNIKI: ma...

Zobacz więcej

RYŻ Z BIAŁKAMI JAJ I SMAŻONYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI: ryż basmati 100g białka jaj 280g KUP masło ghee (u mnie chili) 40g KUP sos BEZ CUKRU sweet chili KUP sos ZERO KALORII burger KUP cebula papryka czerwona cukinia pieczarki papryka wędzona KUP przyprawa do ziemniaków KUP przyprawa do sałatek KUP sól himalajska KUP [sc...

SKŁADNIKI: ryż basmati 10...

Zobacz więcej

BROWNIE Z BURAKA

SKŁADNIKI: BROWNIE buraki 500g mąka gryczana 140g KUP erytryol 100g KUP Królowa Kawowa 90g KUP jajko L 3szt odżywka białkowa BEZ LAKTOZY ( u mnie brownie z owocami leśnymi) 25g KUP kakao 10g bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU (u...

SKŁADNIKI: BROWNIE burak...

Zobacz więcej

GOFRY PINA COLADA

SKŁADNIKI: GOFRY: mąka ryżowa 45g KUP jajko M 1 szt sos ZERO KALORII biała czekolada – kokos 20g KUP masło ghee (u mnie waniliowe) 10g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie kokosowa) 10g KUP aromat funky flavors (np zapach kokosowy) KUP bezglutenowy proszek do pieczenia...

SKŁADNIKI: GOFRY: mąka...

Zobacz więcej

OMLET SNICKERS

SKŁADNIKI: OMLET białka jaj 160g KUP erytrytol 20g KUP mąka ryżowa 15g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 10g (u mnie smak orzechowy) KUP PAM KUP KARMEL daktyle 100g KUP Królowa Laskowa 55g KUP syrop ZERO KALORII karmel 20g KUP czekolada gorzka 85% 15g sól himalajska KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: OMLET białka ...

Zobacz więcej

KOKOSOWY BUDYŃ Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: maliny 100g borówki 100g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17-18% tłuszczu) 100g KUP mąka kokosowa 30g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g ( u mnie smak kokosowy) KUP sos ZERO KALORII smak biała czekolada - kokos KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mąkę kokosową i odżywkę wsyp...

SKŁADNIKI: maliny 100g ...

Zobacz więcej

CZEKOLADOWE CIACHO BEZ PIECZENIA

SKŁADNIKI: banan 120g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17%) 110g KUP czekolada gorzka 85% 80g granat 70g proso ekspandowane 70g KUP borówki 60g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 45g  (u mnie smak słony karmel) KUP sos ZERO KALORII karmel - 3 łyżki KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: czekoladę...

SKŁADNIKI: banan 120g ...

Zobacz więcej

MAKARON Z KURCZAKIEM W POSYPCE O SMAKU SEROWYM

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 110g KUP filet z kurczaka 130g płatki drożdżowe nieaktywne KUP masło ghee chili 40g KUP przyprawa do drobiu KUP przyprawa do grilla KUP sos ZERO KALORII burger KUP sos ZERO KALORII mexicana KUP sól himalajska KUP czerwona cebula pomidor natka pietruszki [sc name="baner2"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: makaron BEZGLU...

Zobacz więcej

SZYBKI MINTAJ Z MAKARONEM I KURKAMI

SKŁADNIKI: kurki 250g makaron BEZGLUTENOWY 90g KUP mintaj 160g ogórek małosolny masło ghee ziołowe 40g KUP pomidor cebula natka pietruszki przyprawa do ryb KUP limonka sól himalajska KUP pieprz czarny [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli mintaja skrop mocno sokiem z limonki,...

SKŁADNIKI: kurki 250g ...

Zobacz więcej

RYŻ Z JAJKIEM I AWOKADO

SKŁADNIKI: ryż basmati 80g jajko L 4szt. kurki 150g cebula awokado 140g pomidorki koktajlowe ogórek kiszony sos BEZ CUKRU piri piri KUP czarnuszka KUP sól himalajska KUP pieprz mielony PAM KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli patelnię spryskaj pamem, podsmaż posiekaną...

SKŁADNIKI: ryż basmati 80...

Zobacz więcej

GRYCZANE CIASTO KAWOWE Z BRZOSKWINIAMI

SKŁADNIKI: brzoskwinia 300g jajka L 4 szt kasza gryczana niepalona 200g KUP masło ghee waniliowe 70g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 60g  (u mnie smak tiramisu) KUP mąka gryczana 60g KUP czekolada gorzka 85% 50g dip ZERO KALORII marshmallow 120g KUP kawa zapachowa rozpuszczalna 2...

SKŁADNIKI: brzoskwinia 30...

Zobacz więcej

Ziemniaki z duszoną cukinią i jajkiem

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g cukinia 350g jajko L - 4szt. masło ghee - do smażenia jaj 15g KUP koperek PAM KUP przyprawa do grilla KUP papryka wędzona KUP sos BEZ CUKRU piri piri KUP sól himalajska KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli ...

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g...

Zobacz więcej

Bezglutenowe ciasto marchewkowe

SKŁADNIKI: marchewka 300g mleko migdałowe 250g KUP mąka jaglana 180g KUP Królowa Laskowa 100g KUP etrytrytol 70g KUP syrop ZERO KALORII smak caramel 50g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 50g KUP 1 jajko bezglutenowy proszek do pieczenia 2 łyżeczki KUP PAM KUP syrop ZERO KALORII...

SKŁADNIKI: marchewka 300g...

Zobacz więcej

KOKOSOWY AMARANTUS Z ARBUZEM

SKŁADNIKI: arbuz 350g Królowa Migdałowa 20g KUP amarantus ekspandowany 15g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g KUP błonnik 5g KUP czekolada gorzka 85% 15g syrop ZERO KALORII smak biała czekolada-kokos KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus, błonnik i odżywkę wsyp do miseczki dodaj odrobinę wody i 2...

SKŁADNIKI: arbuz 350g ...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE Z WIOSENNYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI: ryż 100g pierś z kurczaka 120g groszek cukrowy 200g szparagi - pęczek 300g przyprawa do kurczaka KUP masło ghee 40g (u mnie chili) KUP dressing ZERO KALORII - smak dowolny KUP pomidorki koktajlowe czerwona cebula koperek pam KUP sól himalajska KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż...

SKŁADNIKI: ry...

Zobacz więcej

SZYBKA SAŁATKA Z RYŻEM I TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI: ryż 90g tuńczyk w sosie własnym 140g awokado 180g dressing ZERO KALORII - smak do wyboru KUP oliwa z oliwek -10g papryka wędzona KUP roszponka ogórek zielony koperek rzeżucha pomidorki koktajlowe [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę posiekaj tuńczyka odsącz z zalewy, wrzuć do ugotowanego ryżu, dodaj...

SKŁADNIKI: ry...

Zobacz więcej

DORSZ Z ZIEMNIAKAMI I AWOKADO

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g polędwica z dorsza 180g awokado 150g masło ghee 15g ( u mnie o smaku chili) KUP przyprawa do ryb KUP sos BEZ CUKRU sweet chili KUP mix sałat czerwona cebula pomidorki koktajlowe cytryna koperek sól himalajska KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

KASZA GRYCZANA NA ZIELONO

SKŁADNIKI: kasza gryczana 150 KUP pierś z kurczaka 240g masło ghee ziołowe 55g KUP brokuły seler naciowy jarmuż bulion warzywny BIO 1,5 kostki KUP PAM KUP sól himalajska KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bulion rozpuść w 300ml gorącej wody kaszę gryczaną wsyp do garnka zalej bulionem, przykryj...

SKŁADNIKI: ka...

Zobacz więcej

PROSO Z MANGO

SKŁADNIKI: mango 180g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20g (u mnie jogurtowo - morelowa) KUP proso ekspandowane 10g KUP Królowa Laskowa 30g KUP maliny 20g [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mango, odżywkę i Królową Laskową zblenduj na gładki krem przełóż do pucharka, udekoruj malinami i...

SKŁADNIKI: ma...

Zobacz więcej

Żyto w polewie likier orzechowy z borówkami

SKŁADNIKI: borówka amerykańska 120g żyto ekspandowane 25g KUP Królowa Migdałowa 25g KUP czekolada gorzka 85% 15g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie likier orzechowy) 15 g KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp żyto i odżywkę - wlej minimalną ilość wody i wymieszaj na wierzchu ułóż...

SKŁADNIKI: borówka ameryk...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE MUFFINKI BANANOWE

SKŁADNIKI: banan 450g Królowa Nerkowcowa 90g KUP erytrytol 35g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 10g ( u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP jajko L 4 szt bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat funky flavors - zapach dobierz do smaku odżywki jakiej...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

MARCHEWKOWY KREM Z PIECZONYM DORSZEM

SKŁADNIKI: marchew 500g ziemniaki 300g polędwica z dorsza 170g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17-18% tłuszczu) 100g KUP cebula 1 szt cytryna masło ghee czosnkowe 20g KUP przyprawa do ryb KUP bulion warzywny BIO 3 szt KUP sos BEZ CUKRU piri piri 1,5 łyżki KUP ...

SKŁADNIKI: ma...

Zobacz więcej

FIT CIACHO TOFFI Z MIKROFALI

SKŁADNIKI: banan 120g jajko L 2 szt płatki jaglane 20g KUP dip ZERO KALORII carmel 2 łyżki KUP Królowa Laskowa 10g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia - pół łyżeczki KUP PAM KUP OPCJONALNIE kilka mrożonych malin [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz PAMU) połącz i i dokładnie...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

PIERNIKOWY RYŻ Z GRUSZKĄ I MASŁEM LASKOWYM

SKŁADNIKI: ryż 50g gruszka 220g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) 30g KUP Królowa Laskowa 55g KUP ksylitol 10g KUP gorzka czekolada 85% dwie kostki (około 15g) cynamon cejloński KUP aromat piernik KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj gruszkę pokrój w...

SKŁADNIKI: ryż 50g gru...

Zobacz więcej

ZAPIEKANKA Z BATATÓW I KURCZAKA

SKŁADNIKI: bataty 400g pierś z kurczaka 160g masło ghee 35g KUP płatki drożdżowe nieaktywne 15g KUP papryka wędzona - dużo KUP czarnuszka - dużo KUP sól himalajska - do smaku KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: surowe bataty i pierś z kurczaka pokrój na kawałki równej wielkości masło...

SKŁADNIKI: ba...

Zobacz więcej

PROTEINOWA PINA COLADA

SKŁADNIKI: ananas 600g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 40g ( u mnie ananas - mango) KUP wiórki kokosowe 20g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz wiórków) zblenduj i podziel na porcje posyp wiórkami kokosowymi i wypij z kimś...

SKŁADNIKI: an...

Zobacz więcej

SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z KURKAMI I KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: ziemniaki 460g pierś z kurczaka 150g kurki 300g masło ghee (u mnie grzybowe) 35g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP bulion warzywny BIO 1 kostka KUP cebula natka pietruszki [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka pokrój na małe kawałki ziemniaki obierz i ugotuj w wodzie z...

SKŁADNIKI: zi...

Zobacz więcej

SAŁATKA BBQ Z MAKARONEM GRYCZANYM I KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: makaron gryczany 110g KUP pierś z kurczaka 120g masło ghee 40g KUP sos BEZ CUKRU BBQ KUP sałata lodowa ogórek kiszony pomidor cebula papryka wędzona KUP sól himalajska KUP pieprz czarny [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli pierś z kurczaka pokrój...

SKŁADNIKI: ma...

Zobacz więcej

PIKANTNY MAKARON Z KURCZAKIEM I PIECZARKAMI

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 110g KUP pieczarki pierś z kurczaka 140g cebula masło ghee 35g KUP świeża papryka chili przyprawa do drobiu KUP świeża kolendra sól himalajska KUP papryka wędzona KUP mielony pieprz czarny [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: natrzyj kurczaka przyprawą i odstaw w chłodne miejsce zamarynowane mięso umieść...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

FIT TORCIK BEZ PIECZENIA

SKŁADNIKI: jabłka (obrane, bez gniazd nasiennych) 1000g mleko migdałowe 350g KUP erytrytol 170g KUP Królowa Nerkowcowa 120 KUP gorzka czekolada 85% 100g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak drożdżówka waniliowa z cynamonem)   70g KUP wafle ryżowe 60g woda 50g budyń bez cukru 45g ...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

PROTEINOWY DESER PORZECZKOWY

SKŁADNIKI: porzeczka czarna 200g ksylitol 15g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak wanilia) 20g KUP wiórki kokosowe 5g [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj wszystkie składniki razem, posyp wiórkami kokosowymi i zjedz :-) Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B20...

SKŁADNIKI: porzeczka czar...

Zobacz więcej

BISZKOPT KOKOSOWY Z BUDYNIEM i TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: jajka L 3 szt mleko migdałowe 700g KUP truskawki 400g erytrytol 100g KUP budyń bez cukru 80g (dwa opakowania) mąka kokosowa 50g KUP żelatyna 15g wiórki kokosowe 10g bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat funky flavors KUP sól himalajska KUP PAM KUP [sc...

SKŁADNIKI: jajka L 3 szt ...

Zobacz więcej

PTASIE MLECZKO Z PIANKĄ TRUSKAWKOWĄ

SKŁADNIKI: jajka L 4 szt mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 400g KUP mąka ryżowa 140g KUP ksylitol 100g KUP truskawki 330g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak truskawka) 65g KUP żelatyna 40g bezglutenowy proszek do pieczenia KUP aromat funky flavors KUP sól...

SKŁADNIKI: jajka L 4 szt ...

Zobacz więcej

ŁOSOŚ Z KOMOSĄ RYŻOWĄ i WARZYWAMI

SKŁADNIKI: łosoś 150g komosa ryżowa 120g KUP masło ghee 25g KUP pieczarki cukinia pomidor ogórek kiszony cytryna sól himalajska KUP przyprawa do ryb KUP kurkuma KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, połóż łososia, skrop obficie sokiem z cytryny komosę ugotuj w wodzie z...

SKŁADNIKI: łosoś 150g ...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z DOMOWYM MONTE

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP awokado 120g granat (ziarenka) 50g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak czekolada) 20g KUP dip marshmallow ZERO KALORII KUP kakao 5g woda [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody - wymieszaj ( ja robię...

SKŁADNIKI: amarantus eksp...

Zobacz więcej

KREWETKI Z AWOKADO i CHLEBKIEM GRYCZANYM

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500g kaszy gryczanej niepalonej!!! – z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500g ...

Zobacz więcej

ZUPA MARCHEWKOWA Z DORSZEM

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 180g marchew 300g ziemniaki 300g masło ghee 40g KUP seler ( pół bulwy) korzeń pietruszki 1 szt cebula 1 szt papryka wędzona KUP natka pietruszki sól himalajska KUP chili w proszku KUP pieprz czarny [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: warzywa obierz i pokrój na...

SKŁADNIKI: polędwica z do...

Zobacz więcej

PIERNIKOWE SZYSZKI Z WAFLI RYŻOWYCH

SKŁADNIKI: wafle ryżowe 5 sztuk (45-50g) Królowa Nerkowcowa 70g KUP olej kokosowy 25g KUP daktyle 100g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak waniliowej drożdżówki z cynamonem) 40g KUP aromat bez cukru i tłuszczu o zapachu piernika KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wafle ryżowe pokrusz na...

SKŁADNIKI: wafle ryżowe 5...

Zobacz więcej

KOKTAJL JAGLANY

SKŁADNIKI: odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak likier orzechowy) 15g KUP płatki jaglane 25g KUP banan pół ok.75g Królowa Migdałowa 35g KUP erytrytol 10g KUP cynamon cejloński KUP woda [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalej wrzącą wodą i odstaw przestudzone płatki zblenduj w resztą składników...

SKŁADNIKI: odżywka białko...

Zobacz więcej

DAKTYLOWE CIASTECZKA Z PATELNI

SKŁADNIKI: mąka ryżowa 30g KUP jaja 2szt daktyle 20g KUP len 10g KUP erytrytol 15g KUP cynamon cejloński KUP aromat FUNKY FLAVORS KUP masło ghee 5g KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył jajka wbij do miski i połącz z mąką, lnem, erytrytolem, kroplą aromatu...

SKŁADNIKI: mąka...

Zobacz więcej

BUDYŃ Z KOMOSY RYŻOWEJ Z MASŁEM ORZECHOWYM

SKŁADNIKI: komosa ryżowa 75g KUP mleko migdałowe 200g KUP banan 100g erytrytol 50g KUP Królowa Nerkowcowa 40g KUP aromat Funky Flavors (ja użyłam biszkoptowy) KUP baton ZERO BAR KUP 60g malin - opcjonalnie [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę przelej zimną wodą, wsyp do garnka, zalej mlekiem migdałowym...

SKŁADNIKI: komosa ryżowa ...

Zobacz więcej

KASZOTTO Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI

SKŁADNIKI: kaszotto: kasza gryczana niepalona 100g KUP filet z kurczaka 150g masło ghee 35g KUP sól himalajska KUP por (biała cześć) papryka czerwona pomidorki koktajlowe pieczarki przyprawa do drobiu KUP bulion warzywny BIO 250-300g KUP sałatka: mix salat rzodkiewka pomidorki koktajlowe majonez ZERO KALORII KUP ogórek kiszony przyprawa...

SKŁADNIKI: kaszotto: k...

Zobacz więcej

CUKINIA FASZEROWANA KOMOSĄ RYŻOWĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI: średnia cukinia komosa ryżowa 120g KUP krewetki 120g masło ghee 35g KUP koncentrat pomidorowy 20 g pieprz ziołowy KUP imbir KUP kurkuma KUP pomidorki koktajlowe natka pietruszki sól himalajska KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cukinię przekrój wzdłuż na pół, środek ponacinaj ukośnie nożem i wstaw do piekarnika...

SKŁADNIKI: średnia cukini...

Zobacz więcej

PROTEINOWA JAGLANKA Z FIGAMI

SKŁADNIKI: płatki jaglane 30g KUP mleko migdałowe 80g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak jogurtowo-morelowy) 15g KUP Królowa Laskowa 35g KUP figa 60g aromat Funky Flavors KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalej gorącym mlekiem migdałowym i poczekaj aż przestygną do płatków dodaj odżywkę...

SKŁADNIKI: płatki jaglane...

Zobacz więcej

SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z PIECZONYM ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI: łosoś (filet) 140g ziemniaki 450g mix sałat pomidorki koktajlowe cebula czerwona papryka czerwona oliwa z oliwek 30g cytryna przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP sól himalajska KUP łyżeczka musztardy [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: łososia obficie skrop sokiem z cytryny, posyp przyprawą i upiecz w piekarniku...

SKŁADNIKI: łosoś (filet) ...

Zobacz więcej

CURRY Z KURCZAKIEM I CUKINIĄ

SKŁADNIKI: filet z kurczaka 140g komosa ryżowa 120g KUP puszka krojonych pomidorów mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50g KUP masło ghee 20g KUP cukinia cebula czosnek sól himalajska KUP przyprawa do drobiu KUP imbir KUP curry KUP kurkuma KUP cynamon cejloński KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: filet z kurcza...

Zobacz więcej

MAKARON Z CUKINIĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 90g KUP krewetki 140g cukinia 300g przecier pomidorowy 15g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100g KUP masło ghee 20g KUP cebula sól himalajska KUP pieprz czarny papryka słodka w proszku chili w proszku KUP świeże oregano [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę posiekaj,...

SKŁADNIKI: makaron BEZGLU...

Zobacz więcej

MROŻONE MANGO LASSI Z MALINAMI

SKŁADNIKI: mango 300g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 250g KUP banan 120g aromat Funky Flavors mango KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ananas-mango) 40g KUP maliny 50g [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz malin) zblenduj na gładki krem przygotuj dwa naczynia,przelej gotową...

SKŁADNIKI: mango 300g ...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE KURKOWO-KOKOSOWYM

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g filet z kurczaka 150g kurki 200g pomidorki koktajlowe 10 szt mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150g KUP cebula masło ghee 15g KUP koncentrat pomidorowy 15g PAM KUP natka pietruszki pół cytryny sól himalajska KUP kurkuma KUP pieprz mielony [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g...

Zobacz więcej

KREWETKI ZE SZPARAGAMI I KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI: szparagi 200g krewetki 150g komosa ryżowa 120g KUP sok z całej cytryny przyprawa do ziemniaków KUP imbir KUP erytrytol 10g KUP masło ghee 35g KUP bulion warzywny BIO 50 ml KUP chili w proszku KUP ząbek czosnku - posiekany kurkuma KUP sól himalajska KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: szparagi 200g ...

Zobacz więcej

PROTEINOWY BUDYŃ BANANOWO-MIGDAŁOWY

SKŁADNIKI: banan ok.150g mleko migdałowe 40g KUP Królowa Migdałowa KUP 35g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak banan) 15g KUP erytrytol 15g KUP aromat funky flavors marcepan - 3 krople KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył wszystkie składniki połącz i zblenduj na gładki...

SKŁADNIKI: banan ok.150g ...

Zobacz więcej

KANAPKA Z PASTĄ Z MAKRELI

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! – z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą ...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...

Zobacz więcej

NUGGETSY Z KURCZAKA W POSYPCE Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z FRYTKAMI Z BATATA

SKŁADNIKI: nuggetsy: filet z kurczaka 150g płatki jaglane 40g KUP jajko musztarda przyprawa do drobiu KUP masło ghee 20g KUP frytki: bataty 230g masło ghee 10g KUP czosnek niedźwiedzi KUP czarnuszka KUP sól himalajska KUP dip: majonez ZERO KALORII KUP przyprawa do sałatek KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: nuggetsy: pierś z kurczaka pokrój...

SKŁADNIKI: nuggetsy: f...

Zobacz więcej

HAMBURGER W EKSPRESOWEJ BUŁCE JAGLANEJ

SKŁADNIKI: bułka: 50g płatków jaglanych KUP len mielony 12g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia KUP sól himalajska KUP woda 50 ml czosnek niedźwiedzi KUP czarnuszka KUP pieprz mielony papryka w proszku KUP mięso: 80g chudej mielonej wołowiny 2 łyżeczki musztardy keczup cebula czosnek przyprawa do mięsa mielonego KUP ...

SKŁADNIKI: bułka: 50g ...

Zobacz więcej

JAGLANA PIANKA MARSHMALLOW Z KREMEM CZEKOLADOWO-ORZECHOWYM I POSYPKĄ PROTEINOWĄ

SKŁADNIKI: warstwa biała: 100g kaszy jaglanej mleko migdałowe 490g KUP dip marschalmallow ZERO KALORII pół opakowania KUP 15g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY (u mnie smak wanilia) KUP sól himalajska KUP warstwa czarna: gorzka czekolada 50g 50g mleka migdałowego KUP 50g orzechów laskowych posypka: baton ZERO BAR KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: warstwa biała: ...

Zobacz więcej

GOŁĄBKI Z RYŻEM

SKŁADNIKI: mięso mielone wieprzowo-wołowe 300g ryż - 50 g kapusta jajko cebula 4 sztuki sól himalajska KUP pieprz majeranek słodka papryka bulion warzywny BIO KUP PAM KUP SKŁADNIKI NA SOS: koncentrat pomidorowy 190 gr bulion warzywny BIO - 2,5 szklanki cebula masło ghee 40 g KUP ...

SKŁADNIKI: mięso mielone ...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE PIECZARKOWYM Z GRANATEM

SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 150g makaron BEZGLUTENOWY 100g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150g KUP masło ghee 10g KUP ziarenka granatu 20g przyprawa do kurczaka KUP natka pietruszki sól himalajska KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka pokrój na kawałki i zamarynuj w przyprawie ugotuj makaron w...

SKŁADNIKI: pierś z kurcza...

Zobacz więcej

KOMOSA RYŻOWA Z KREWETKAMI I MANGO

SKŁADNIKI: komosa ryżowa 80g KUP krewetki 150g mango 100g ziarenka granatu 50g sok z cytryny czosnek świeży imbir 3 cm świeża mięta - dużo!!! pół papryczki chili oliwa z oliwek 35g erytrytol 7 g KUP sól himalajska KUP PAM KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę ugotuj i ostudź mango...

SKŁADNIKI: komosa ryżowa ...

Zobacz więcej

TATAR ZE ŚLEDZIA NA CHLEBIE GRYCZANYM

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500g kaszy gryczanej niepalonej!!! – z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500g ...

Zobacz więcej

SAŁATKA ŚLEDZIOWA Z BURAKIEM

SKŁADNIKI: filety śledziowe matias 250 g mleko migdałowe - tylko jako marynata 150 ml KUP buraki dwa ok.200g cebula ziemniaki ok.100g jabłko ok.140 g majonez ZERO KALORII KUP sok z połowy cytryny sól himalajska KUP pieprz koperek SKŁADNIKI NA MARYNATĘ: półtorej szklanki wody pół szklanki octu...

SKŁADNIKI: filety śledzio...

Zobacz więcej

ORIENTALNY DORSZ Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 150 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP zielona fasolka 100 g komosa ryżowa 100 g KUP czerwona papryka ksylitol 10 g KUP masło ghee 10 g KUP pół dużej cebuli dwa ząbki czosnku imbir świeży  - 5 cm kurkuma KUP ...

SKŁADNIKI: polędwica z do...

Zobacz więcej

KOTLECIKI WOŁOWE Z FRYTKAMI Z BATATA

SKŁADNIKI: mielona wołowina 150 g bataty 400 g masło ghee 35 g KUP cebula czosnek niedźwiedzi KUP majeranek przyprawa do mielonego KUP sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mielone mięso dokładnie wymieszaj z drobno posiekaną cebulą czosnkiem i przyprawami uformuj kotlety i smaż na maśle na złoty...

SKŁADNIKI: mielona wołowi...

Zobacz więcej

KANAPKA Z KURCZAKIEM I PIETRUSZKOWYM PESTO

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! - z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą ...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...

Zobacz więcej

KANAPKA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! - z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą ...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...

Zobacz więcej

KANAPKA Z JAJKIEM

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! - z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą ...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...

Zobacz więcej

KURCZAK PO TAJSKU

SKŁADNIKI: ryż 100 g piersi kurczaka 120 g orzechy nerkowca 40 g masło ghee 20 g KUP cebula pokrojona w pióra ząbki czosnku, posiekane małe pieczarki - pokrojone czerwona papryka pokrojona na paski zielona papryka pokrojona na paski 3 łyżki dressingu ZERO KALORII (smak dowolny) KUP ...

SKŁADNIKI: ryż 100 g ...

Zobacz więcej

MUS Z AWOKADO

SKŁADNIKI: 120 g awokado 1 banan (około 120 g) 20 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY (u mnie smak banan) KUP 50 g malin sos  ZERO KALORII truskawka KUP [sc name="baner3"]   SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: obrane awokado, banana oraz odżywkę białkową zblenduj  przełóż do naczynia i udekoruj malinami opcjonalnie możesz...

SKŁADNIKI: 120 g awok...

Zobacz więcej

ZAPIEKANKA KALAFIOROWA

SKŁADNIKI: średni kalafior  100 g ryzu czerwona papryka cebula  4 jajka 20 g masła ghee KUP pęczek koperku / pietruszki   sól himalajska KUP świeżo zmielony czarny pieprz gałka muszkatołowa   mielona słodka papryka PAM KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kalafior podziel na różyczki, opłucz i gotuj 15...

SKŁADNIKI: średni kal...

Zobacz więcej

ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI

SKŁADNIKI: 100 g krewetek 2 jajka  cebula dymka 20 g białego sezamu 250 g szparagów  1 drobno pokrojona papryczka chili 2 ząbki czosnku 1 marchewka 100 g ryzu 3 łyżki dressingu ZERO KALORII (smak dowolny) KUP sól himalajska KUP pieprz  15 g masła ghee KUP [sc name="baner6"] SPOSÓB...

SKŁADNIKI: 100 g kr...

Zobacz więcej

WĄTRÓBKA Z JABŁKIEM I CEBULKĄ

SKŁADNIKI: 180 g wątróbki drobiowej (u mnie z indyka) jabłko ok.150g cebula 30g masła ghee KUP mąka gryczana do obtoczenia wątróbki KUP sól himalajska KUP pieprz 350 g ziemniaków [sc name="baner3"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wątróbkę umyj, odsącz i oczyść z błon, ewentualnie pokrój na mniejsze kawałki i obtocz...

SKŁADNIKI: 180 g wątr...

Zobacz więcej

KOKOSOWE CURRY Z KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: 120 g filetu z kurczaka 120 g mleka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP 120 g komosy ryżowej KUP 10 g masła ghee KUP pół puszki pomidorów krojonych liście szpinaku cebula 2 łyżki przecieru pomidorowego łyżeczka soli himalajskiej KUP 2 łyżeczki curry KUP ...

SKŁADNIKI: 120 g file...

Zobacz więcej

PUDDING JAGLANY

SKŁADNIKI: 25 g płatków jaglanych KUP banan ok. 60 g 100 ml mleka migdałowego KUP 15 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY (u mnie smak banan) KUP 35 g Królowej Laskowej KUP cynamon cejloński KUP aromat funky flavors biszkopt KUP erytrytol KUP [sc name="baner4"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane...

SKŁADNIKI: 25 g płatk...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I GREJPFRUTEM

SKŁADNIKI: 80 g pieczonego filetu z kurczaka 100 g grejpfruta 100 g awokado mix sałat czerwona cebula 20 g miodu sok z cytryny [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: na talerzu ułóż mix sałat i połóż na niej pokrojoną w bardzo cienkie plastry cebule grejpfruta, awokado oraz filet z...

SKŁADNIKI: 80 g piecz...

Zobacz więcej

SMAŻONY ŁOSOŚ NA SZPINAKU Z ZIEMNIAKAMI

SKŁADNIKI: 450 g ziemniaków 150 g łososia 200 g szpinaku czosnek 30 g masła ghee KUP przyprawa do ryb KUP sól himalajska KUP [sc name="baner5"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki gotujemy łososia przyprawiamy i smażymy na połowie masła drugą część masła rozgrzewamy na patelni i podsmażamy czosnek po chwili do...

SKŁADNIKI: 450 g ziem...

Zobacz więcej

SMAŻONE ZIEMNIACZKI Z KLOPSIKAMI WIEPRZOWYMI

  SKŁADNIKI: 150 g karkówki wieprzowej mielonej 1 jajko 10 g masła ghee KUP PAM KUP 450 g ziemniaków 1 cebula majeranek przyprawa do mięsa mielonego KUP przyprawa do grilla KUP sól himalajska KUP pieprz [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso mieszamy z jajkiem i posiekaną drobno cebulą dodajemy...

  SKŁADNIKI: 15...

Zobacz więcej

PUDDING Z MANGO I KIWI

  SKŁADNIKI: 25 g płatków jaglanych KUP żółtko jaja kurzego 50 g mango 50 g kiwi 20 g chia KUP 100 ml mleka migdałowego KUP 15 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY (u mnie smak ananas-mango) KUP [sc name="baner2"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalewamy niewielką ilością wrzątku białko serwatkowe...

  SKŁADNIKI: 25...

Zobacz więcej

TORTILLA Z KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: 2 tortille (ok. 60 g jedna) 150 g filetu z kurczaka cebula  pomidor kiełki ogórek kiszony mix sałat 10 g masła ghee KUP 30 g majonezu np.Winiary sos ZERO KALORII mexican KUP przyprawa do kurczaka KUP [sc name="baner1"] SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: filet z kurczaka doprawiamy i...

SKŁADNIKI: 2 tortille...

Zobacz więcej