Góra
B20 W40 T20 – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
84
archive,category,category-b20-w40-t20,category-84,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

B20 W40 T20

KOKOSOWY BUDYŃ Z OWOCAMI

SKŁADNIKI: maliny 100g borówki 100g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17-18% tłuszczu) 100g KUP mąka kokosowa 30g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g ( u mnie smak kokosowy) KUP sos ZERO KALORII smak biała czekolada - kokos KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mąkę kokosową i odżywkę wsyp do...

SKŁADNIKI: maliny 100g ...

Zobacz więcej

CZEKOLADOWE CIACHO BEZ PIECZENIA

SKŁADNIKI: banan 120g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17%) 110g KUP czekolada gorzka 85% 80g granat 70g proso ekspandowane 70g KUP borówki 60g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 45g  (u mnie smak słony karmel) KUP sos ZERO KALORII karmel - 3 łyżki KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: czekoladę rozpuść...

SKŁADNIKI: banan 120g ...

Zobacz więcej

MAKARON Z KURCZAKIEM W POSYPCE O SMAKU SEROWYM

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 110g KUP filet z kurczaka 130g płatki drożdżowe nieaktywne KUP masło ghee chili 40g KUP przyprawa do drobiu KUP przyprawa do grilla KUP sos ZERO KALORII burger KUP sos ZERO KALORII mexicana KUP sól himalajska KUP czerwona cebula pomidor natka pietruszki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: makaron BEZGLU...

Zobacz więcej

SZYBKI MINTAJ Z MAKARONEM I KURKAMI

SKŁADNIKI: kurki 250g makaron BEZGLUTENOWY 90g KUP mintaj 160g ogórek małosolny masło ghee ziołowe 40g KUP pomidor cebula natka pietruszki przyprawa do ryb KUP limonka sól himalajska KUP pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli mintaja skrop mocno sokiem z limonki, przypraw...

SKŁADNIKI: kurki 250g ...

Zobacz więcej

WARSTWOWY DYNIOWY

SKŁADNIKI spód: eko puree z dyni 120g KUP daktyle 80g KUP FITELLA 25g KUP żelatyna 10g sól himalajska - szczypta KUP cynamon - płaska łyżeczka KUP SKŁADNIKI krem: awokado 140g szpinak 50g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY ( u mnie smak bananowy) 20g KUP sok z połowy...

SKŁADNIKI spód: eko puree...

Zobacz więcej

RYŻ Z JAJKIEM I AWOKADO

SKŁADNIKI: ryż basmati 80g jajko L 4szt. kurki 150g cebula awokado 140g pomidorki koktajlowe ogórek kiszony sos BEZ CUKRU piri piri KUP czarnuszka KUP sól himalajska KUP pieprz mielony PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli patelnię spryskaj pamem, podsmaż posiekaną cebulkę,...

SKŁADNIKI: ryż basmati 80...

Zobacz więcej

EKSPRESOWE CIACHO DYNIOWE

SKŁADNIKI: CIASTO eko puree z dyni 400g KUP mąka jaglana 150g KUP erytrytol 55g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 50g ( u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP waniliowe masło ghee 45g KUP jajko L 2 szt syrop ZERO KALORII smak caramel 20g KUP cynamon...

SKŁADNIKI: CIASTO eko ...

Zobacz więcej

GRYCZANE CIASTO KAWOWE Z BRZOSKWINIAMI

SKŁADNIKI: brzoskwinia 300g jajka L 4 szt kasza gryczana niepalona 200g KUP masło ghee waniliowe 70g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 60g  (u mnie smak tiramisu) KUP mąka gryczana 60g KUP czekolada gorzka 85% 50g dip ZERO KALORII marshmallow 120g KUP kawa zapachowa rozpuszczalna 2...

SKŁADNIKI: brzoskwinia 30...

Zobacz więcej

Ziemniaki z duszoną cukinią i jajkiem

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g cukinia 350g jajko L - 4szt. masło ghee - do smażenia jaj 15g KUP koperek PAM KUP przyprawa do grilla KUP papryka wędzona KUP sos BEZ CUKRU piri piri KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli cukinię...

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g...

Zobacz więcej

Bezglutenowe ciasto marchewkowe

SKŁADNIKI: marchewka 300g mleko migdałowe 250g KUP mąka jaglana 180g KUP Królowa Laskowa 100g KUP etrytrytol 70g KUP syrop ZERO KALORII smak caramel 50g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 50g KUP 1 jajko bezglutenowy proszek do pieczenia 2 łyżeczki KUP PAM KUP syrop ZERO KALORII...

SKŁADNIKI: marchewka 300g...

Zobacz więcej

KOKOSOWY AMARANTUS Z ARBUZEM

SKŁADNIKI: arbuz 350g Królowa Migdałowa 20g KUP amarantus ekspandowany 15g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 15g KUP błonnik 5g KUP czekolada gorzka 85% 15g syrop ZERO KALORII smak biała czekolada-kokos KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus, błonnik i odżywkę wsyp do miseczki dodaj odrobinę wody i 2 łyżki...

SKŁADNIKI: arbuz 350g ...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE Z WIOSENNYMI WARZYWAMI

SKŁADNIKI: ryż 100g pierś z kurczaka 120g groszek cukrowy 200g szparagi - pęczek 300g przyprawa do kurczaka KUP masło ghee 40g (u mnie chili) KUP dressing ZERO KALORII - smak dowolny KUP pomidorki koktajlowe czerwona cebula koperek pam KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj...

SKŁADNIKI: ry...

Zobacz więcej

SZYBKA SAŁATKA Z RYŻEM I TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI: ryż 90g tuńczyk w sosie własnym 140g awokado 180g dressing ZERO KALORII - smak do wyboru KUP oliwa z oliwek -10g papryka wędzona KUP roszponka ogórek zielony koperek rzeżucha pomidorki koktajlowe SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę posiekaj tuńczyka odsącz z zalewy, wrzuć do ugotowanego ryżu, dodaj oliwę,...

SKŁADNIKI: ry...

Zobacz więcej

DORSZ Z ZIEMNIAKAMI I AWOKADO

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g polędwica z dorsza 180g awokado 150g masło ghee 15g ( u mnie o smaku chili) KUP przyprawa do ryb KUP sos BEZ CUKRU sweet chili KUP mix sałat czerwona cebula pomidorki koktajlowe cytryna koperek sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

KASZA GRYCZANA NA ZIELONO

SKŁADNIKI: kasza gryczana 150 KUP pierś z kurczaka 240g masło ghee ziołowe 55g KUP brokuły seler naciowy jarmuż bulion warzywny BIO 1,5 kostki KUP PAM KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bulion rozpuść w 300ml gorącej wody kaszę gryczaną wsyp do garnka zalej bulionem, przykryj pokrywką,...

SKŁADNIKI: ka...

Zobacz więcej

PROSO Z MANGO

SKŁADNIKI: mango 180g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 20g (u mnie jogurtowo - morelowa) KUP proso ekspandowane 10g KUP Królowa Laskowa 30g KUP maliny 20g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mango, odżywkę i Królową Laskową zblenduj na gładki krem przełóż do pucharka, udekoruj malinami i...

SKŁADNIKI: ma...

Zobacz więcej

Żyto w polewie likier orzechowy z borówkami

SKŁADNIKI: borówka amerykańska 120g żyto ekspandowane 25g KUP Królowa Migdałowa 25g KUP czekolada gorzka 85% 15g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie likier orzechowy) 15 g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp żyto i odżywkę - wlej minimalną ilość wody i wymieszaj na wierzchu ułóż dodatki...

SKŁADNIKI: borówka ameryk...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE MUFFINKI BANANOWE

SKŁADNIKI: banan 450g Królowa Nerkowcowa 90g KUP erytrytol 35g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 10g ( u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP jajko L 4 szt bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat funky flavors - zapach dobierz do smaku odżywki jakiej...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

MARCHEWKOWY KREM Z PIECZONYM DORSZEM

SKŁADNIKI: marchew 500g ziemniaki 300g polędwica z dorsza 170g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17-18% tłuszczu) 100g KUP cebula 1 szt cytryna masło ghee czosnkowe 20g KUP przyprawa do ryb KUP bulion warzywny BIO 3 szt KUP sos BEZ CUKRU piri piri 1,5 łyżki KUP ...

SKŁADNIKI: ma...

Zobacz więcej

FIT CIACHO TOFFI Z MIKROFALI

SKŁADNIKI: banan 120g jajko L 2 szt płatki jaglane 20g KUP dip ZERO KALORII carmel 2 łyżki KUP Królowa Laskowa 10g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia - pół łyżeczki KUP PAM KUP OPCJONALNIE kilka mrożonych malin SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz PAMU) połącz i i dokładnie zblenduj ...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

ZAPIEKANKA Z BATATÓW I KURCZAKA

SKŁADNIKI: bataty 400g pierś z kurczaka 160g masło ghee 35g KUP płatki drożdżowe nieaktywne 15g KUP papryka wędzona - dużo KUP czarnuszka - dużo KUP sól himalajska - do smaku KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: surowe bataty i pierś z kurczaka pokrój na kawałki równej wielkości masło ghee...

SKŁADNIKI: ba...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE POMIDOROWO-PIECZARKOWYM

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 80g KUP filet z kurczaka 140g masło ghee 35g KUP pieczarki pomidory krojone z puszki 200g koncentrat pomidorowy 100g cebula bulion warzywny BIO 1 kostka KUP przyprawa do do drobiu KUP płatki drożdżowe nieaktywne 10g KUP erytrytol - do smaku KUP natka...

SKŁADNIKI: ma...

Zobacz więcej

PROTEINOWA PINA COLADA

SKŁADNIKI: ananas 600g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 40g ( u mnie ananas - mango) KUP wiórki kokosowe 20g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz wiórków) zblenduj i podziel na porcje posyp wiórkami kokosowymi i wypij z kimś kogo...

SKŁADNIKI: an...

Zobacz więcej

SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z KURKAMI I KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: ziemniaki 460g pierś z kurczaka 150g kurki 300g masło ghee (u mnie grzybowe) 35g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP bulion warzywny BIO 1 kostka KUP cebula natka pietruszki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka pokrój na małe kawałki ziemniaki obierz i ugotuj w wodzie z dodatkiem...

SKŁADNIKI: zi...

Zobacz więcej

DYNIOWE BROWNIE Z MALINAMI

SKŁADNIKI: eko pure z dyni 500g KUP suszone daktyle 100g KUP Królowa Nerkowcowa 100g KUP erytrytol 100g KUP mrożone maliny 100g jajka L 2 szt gorzka czekolada 85% 50g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak brownie z owocami leśnymi) 30g KUP kakao ciemne 20g ...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

PIKANTNY MAKARON Z KURCZAKIEM I PIECZARKAMI

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 110g KUP pieczarki pierś z kurczaka 140g cebula masło ghee 35g KUP świeża papryka chili przyprawa do drobiu KUP świeża kolendra sól himalajska KUP papryka wędzona KUP mielony pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: natrzyj kurczaka przyprawą i odstaw w chłodne miejsce zamarynowane mięso umieść w...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

OMLET GRUSZKOWY

SKŁADNIKI: gruszka 200g ( obrana, bez gniazd nasiennych) jajko L 3 szt erytrytol 20g KUP mąka gryczana 15g KUP cynamon cejloński KUP masło ghee 5g KUP dip ZERO KALORII karmelowy KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miski wbij jajka, wsyp erytrytol, mąkę gryczaną i cynamon cejloński - wymieszaj ...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

FIT TORCIK BEZ PIECZENIA

SKŁADNIKI: jabłka (obrane, bez gniazd nasiennych) 1000g mleko migdałowe 350g KUP erytrytol 170g KUP Królowa Nerkowcowa 120 KUP gorzka czekolada 85% 100g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak drożdżówka waniliowa z cynamonem)   70g KUP wafle ryżowe 60g woda 50g budyń bez cukru 45g ...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

GRYCZANA SZARLOTKA

SKŁADNIKI: jabłka 800g mąka gryczana 180g KUP masło ghee 115g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 115g KUP ksylitol 40g KUP cynamon cejloński KUP bezglutenowy proszek do pieczenia 1 czubata łyżeczka KUP sól himalajska KUP aromat funky flavors KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej

PROTEINOWY DESER PORZECZKOWY

SKŁADNIKI: porzeczka czarna 200g ksylitol 15g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 200g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak wanilia) 20g KUP wiórki kokosowe 5g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj wszystkie składniki razem, posyp wiórkami kokosowymi i zjedz :-) Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B20 W40...

SKŁADNIKI: porzeczka czar...

Zobacz więcej

BISZKOPT KOKOSOWY Z BUDYNIEM i TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI: jajka L 3 szt mleko migdałowe 700g KUP truskawki 400g erytrytol 100g KUP budyń bez cukru 80g (dwa opakowania) mąka kokosowa 50g KUP żelatyna 15g wiórki kokosowe 10g bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP aromat funky flavors KUP sól himalajska KUP PAM KUP SPOSÓB...

SKŁADNIKI: jajka L 3 szt ...

Zobacz więcej

PTASIE MLECZKO Z PIANKĄ TRUSKAWKOWĄ

SKŁADNIKI: jajka L 4 szt mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 400g KUP mąka ryżowa 140g KUP ksylitol 100g KUP truskawki 330g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak truskawka) 65g KUP żelatyna 40g bezglutenowy proszek do pieczenia KUP aromat funky flavors KUP sól...

SKŁADNIKI: jajka L 4 szt ...

Zobacz więcej

SMAŻONE JAJKO Z ZIEMNIAKAMI I SAŁATKĄ WIOSENNĄ

SKŁADNIKI: ziemniaki 460g jajko L 4 szt masło ghee 10g KUP sól himalajska KUP papryka wędzona KUP pieprz czarny czarnuszka KUP cebula szczypiorek koperek SAŁATKA: sałata rzodkiewka czerwona cebula papryka czerwona szczypiorek koperek oliwa z oliwek 5g sok z limonki erytrytol KUP przyprawa do sałatek KUP SPOSÓB...

SKŁADNIKI: ziemniaki 460g...

Zobacz więcej

CIASTO BROKUŁOWE Z BORÓWKAMI

SKŁADNIKI: białka jajka 3szt  (100g) jajka L 3 szt mrożone brokuły 750g borówki 200g ksylitol 70g KUP mąka ryżowa 120g KUP Królowa Nerkowcowa 135g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 45g KUP masło ghee 40g KUP bezlutenowy proszek do pieczenia 2 łyżeczki...

SKŁADNIKI: białka jajka 3...

Zobacz więcej

OMLET Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

SKŁADNIKI: jabłka 300g jajka L 3szt mąka ryżowa 50g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 20g KUP masło ghee 20g KUP erytrytol 25g KUP cynamon cejloński KUP bezglutenowy proszek do pieczenia - pół łyżeczki KUP opcjonalnie: aromat Funky szarlotka KUP opcjonalnie: dip...

SKŁADNIKI: jabłka 300g ...

Zobacz więcej

ŁOSOŚ Z KOMOSĄ RYŻOWĄ i WARZYWAMI

SKŁADNIKI: łosoś 150g komosa ryżowa 120g KUP masło ghee 25g KUP pieczarki cukinia pomidor ogórek kiszony cytryna sól himalajska KUP przyprawa do ryb KUP kurkuma KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, połóż łososia, skrop obficie sokiem z cytryny komosę ugotuj w wodzie z dodatkiem...

SKŁADNIKI: łosoś 150g ...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z DOMOWYM MONTE

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP awokado 120g granat (ziarenka) 50g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak czekolada) 20g KUP dip marshmallow ZERO KALORII KUP kakao 5g woda SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody - wymieszaj ( ja robię konsystencję...

SKŁADNIKI: amarantus eksp...

Zobacz więcej

ZUPA MARCHEWKOWA Z DORSZEM

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 180g marchew 300g ziemniaki 300g masło ghee 40g KUP seler ( pół bulwy) korzeń pietruszki 1 szt cebula 1 szt papryka wędzona KUP natka pietruszki sól himalajska KUP chili w proszku KUP pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: warzywa obierz i pokrój na patelni...

SKŁADNIKI: polędwica z do...

Zobacz więcej

KOKTAJL JAGLANY

SKŁADNIKI: odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak likier orzechowy) 15g KUP płatki jaglane 25g KUP banan pół ok.75g Królowa Migdałowa 35g KUP erytrytol 10g KUP cynamon cejloński KUP woda SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalej wrzącą wodą i odstaw przestudzone płatki zblenduj w resztą składników (dolej...

SKŁADNIKI: odżywka białko...

Zobacz więcej

DAKTYLOWE CIASTECZKA Z PATELNI

SKŁADNIKI: mąka ryżowa 30g KUP jaja 2szt daktyle 20g KUP len 10g KUP erytrytol 15g KUP cynamon cejloński KUP aromat FUNKY FLAVORS KUP masło ghee 5g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył jajka wbij do miski i połącz z mąką, lnem, erytrytolem, kroplą aromatu i...

SKŁADNIKI: mąka...

Zobacz więcej

BUDYŃ Z KOMOSY RYŻOWEJ Z MASŁEM ORZECHOWYM

SKŁADNIKI: komosa ryżowa 75g KUP mleko migdałowe 200g KUP banan 100g erytrytol 50g KUP Królowa Nerkowcowa 40g KUP aromat Funky Flavors (ja użyłam biszkoptowy) KUP baton ZERO BAR KUP 60g malin - opcjonalnie SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę przelej zimną wodą, wsyp do garnka, zalej mlekiem migdałowym i...

SKŁADNIKI: komosa ryżowa ...

Zobacz więcej

KASZOTTO Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI

SKŁADNIKI: kaszotto: kasza gryczana niepalona 100g KUP filet z kurczaka 150g masło ghee 35g KUP sól himalajska KUP por (biała cześć) papryka czerwona pomidorki koktajlowe pieczarki przyprawa do drobiu KUP bulion warzywny BIO 250-300g KUP sałatka: mix salat rzodkiewka pomidorki koktajlowe majonez ZERO KALORII KUP ogórek kiszony przyprawa...

SKŁADNIKI: kaszotto: k...

Zobacz więcej

CUKINIA FASZEROWANA KOMOSĄ RYŻOWĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI: średnia cukinia komosa ryżowa 120g KUP krewetki 120g masło ghee 35g KUP koncentrat pomidorowy 20 g pieprz ziołowy KUP imbir KUP kurkuma KUP pomidorki koktajlowe natka pietruszki sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cukinię przekrój wzdłuż na pół, środek ponacinaj ukośnie nożem i wstaw do piekarnika nagrzanego...

SKŁADNIKI: średnia cukini...

Zobacz więcej

PROTEINOWA JAGLANKA Z FIGAMI

SKŁADNIKI: płatki jaglane 30g KUP mleko migdałowe 80g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak jogurtowo-morelowy) 15g KUP Królowa Laskowa 35g KUP figa 60g aromat Funky Flavors KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalej gorącym mlekiem migdałowym i poczekaj aż przestygną do płatków dodaj odżywkę białkową...

SKŁADNIKI: płatki jaglane...

Zobacz więcej

SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z PIECZONYM ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI: łosoś (filet) 140g ziemniaki 450g mix sałat pomidorki koktajlowe cebula czerwona papryka czerwona oliwa z oliwek 30g cytryna przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP sól himalajska KUP łyżeczka musztardy SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: łososia obficie skrop sokiem z cytryny, posyp przyprawą i upiecz w piekarniku w...

SKŁADNIKI: łosoś (filet) ...

Zobacz więcej

DYNIOWA JAGLANKA

SKŁADNIKI: płatki jaglane 35g KUP pure z dyni 60g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak likier orzechowy) 15g KUP jabłko 70g orzechy włoskie 30g erytrytol 15g KUP cynamon cejloński KUP woda 60g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane i erytrytol wsyp do miseczki, zalej wrzątkiem i...

SKŁADNIKI: płatki jaglane...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE DYNIOWYM

SKŁADNIKI: filet z kurczaka 120g puree z dyni 180g KUP kasza gryczana niepalona 80g KUP papryka cebula masło ghee 25g KUP mleczko kokosowe 70g KUP imbir KUP cynamon cejloński KUP curry KUP sól himalajska KUP pieprz czarny woda około 40g świeża kolendra - opcjonalnie SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: filet z kurcza...

Zobacz więcej

AMARANTUS Z MASŁEM MIGDAŁOWYM I ŚLIWKAMI

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 35g KUP Królowa Migdałowa 25g KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ciasteczko) 15g KUP śliwki 100g mleko migdałowe 160g KUP czekolada gorzka - kostka (około 7-10g) aromat Funky Flavors KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do shakera wlej mleko migdałowe, wsyp odżywkę, dodaj Królową...

SKŁADNIKI: amarantus eksp...

Zobacz więcej

CURRY Z KURCZAKIEM I CUKINIĄ

SKŁADNIKI: filet z kurczaka 140g komosa ryżowa 120g KUP puszka krojonych pomidorów mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50g KUP masło ghee 20g KUP cukinia cebula czosnek sól himalajska KUP przyprawa do drobiu KUP imbir KUP curry KUP kurkuma KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę...

SKŁADNIKI: filet z kurcza...

Zobacz więcej

MAKARON Z CUKINIĄ I KREWETKAMI

SKŁADNIKI: makaron BEZGLUTENOWY 90g KUP krewetki 140g cukinia 300g przecier pomidorowy 15g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100g KUP masło ghee 20g KUP cebula sól himalajska KUP pieprz czarny papryka słodka w proszku chili w proszku KUP świeże oregano SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę posiekaj, cukinie...

SKŁADNIKI: makaron BEZGLU...

Zobacz więcej

MROŻONE MANGO LASSI Z MALINAMI

SKŁADNIKI: mango 300g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 250g KUP banan 120g aromat Funky Flavors mango KUP odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak ananas-mango) 40g KUP maliny 50g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz malin) zblenduj na gładki krem przygotuj dwa naczynia,przelej gotową masę...

SKŁADNIKI: mango 300g ...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE KURKOWO-KOKOSOWYM

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g filet z kurczaka 150g kurki 200g pomidorki koktajlowe 10 szt mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150g KUP cebula masło ghee 15g KUP koncentrat pomidorowy 15g PAM KUP natka pietruszki pół cytryny sól himalajska KUP kurkuma KUP pieprz mielony SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka...

SKŁADNIKI: ziemniaki 400g...

Zobacz więcej

KREWETKI ZE SZPARAGAMI I KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI: szparagi 200g krewetki 150g komosa ryżowa 120g KUP sok z całej cytryny przyprawa do ziemniaków KUP imbir KUP erytrytol 10g KUP masło ghee 35g KUP bulion warzywny BIO 50 ml KUP chili w proszku KUP ząbek czosnku - posiekany kurkuma KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: szparagi 200g ...

Zobacz więcej

PROTEINOWY BUDYŃ BANANOWO-MIGDAŁOWY

SKŁADNIKI: banan ok.150g mleko migdałowe 40g KUP Królowa Migdałowa KUP 35g odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak banan) 15g KUP erytrytol 15g KUP aromat funky flavors marcepan - 3 krople KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: erytrytol zmiel na pył wszystkie składniki połącz i zblenduj na gładki krem Rozkład...

SKŁADNIKI: banan ok.150g ...

Zobacz więcej

MUFFINY ORZECHOWE Z BATONEM PROTEINOWYM I OWOCAMI

SKŁADNIKI: banan ok.150g mąka ryżowa 70g KUP jajko olej kokosowy 10g KUP łyżeczka bezlutenowego proszku do pieczenia KUP aromat funky kawowy KUP orzechy włoskie 40g DODATKI: banan ok.150g półtora batona proteinowego ZERO BAR KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: orzechy zmiel na pył olej kokosowy rozgrzej żeby był płynny wszystkie...

SKŁADNIKI: banan ok.150g ...

Zobacz więcej

KANAPKA Z PASTĄ Z MAKRELI

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! – z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...

Zobacz więcej

KURCZAK Z CUKINIĄ W SOSIE TAJSKIM

SKŁADNIKI: filet z kurczaka 150g komosa ryżowa 100g KUP cukinia 300g cebula czosnek mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50g KUP cytryna masło ghee 25g KUP curry KUP kurkuma KUP chili w proszku KUP papryka słodka w proszku imbir KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: filet z kurcza...

Zobacz więcej

HAMBURGER W EKSPRESOWEJ BUŁCE JAGLANEJ

SKŁADNIKI: bułka: 50g płatków jaglanych KUP len mielony 12g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia KUP sól himalajska KUP woda 50 ml czosnek niedźwiedzi KUP czarnuszka KUP pieprz mielony papryka w proszku KUP mięso: 80g chudej mielonej wołowiny 2 łyżeczki musztardy keczup cebula czosnek przyprawa do mięsa mielonego KUP ...

SKŁADNIKI: bułka: 50g ...

Zobacz więcej

JAGLANA PIANKA MARSHMALLOW Z KREMEM CZEKOLADOWO-ORZECHOWYM I POSYPKĄ PROTEINOWĄ

SKŁADNIKI: warstwa biała: 100g kaszy jaglanej mleko migdałowe 490g KUP dip marschalmallow ZERO KALORII pół opakowania KUP 15g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY (u mnie smak wanilia) KUP sól himalajska KUP warstwa czarna: gorzka czekolada 50g 50g mleka migdałowego KUP 50g orzechów laskowych posypka: baton ZERO BAR KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mus...

SKŁADNIKI: warstwa biała: ...

Zobacz więcej

KOKOSOWE KREWETKI Z RYŻEM PO INDYJSKU

SKŁADNIKI: ryż basmati  70g krewetki 180 g rodzynki 30g masło ghee 20g KUP 2 średnie cebule PAM KUP cynamon cejloński KUP kurkuma KUP curry KUP sól himalajska KUP 4 cm świeżego imbiru 2 ząbki czosnku świeża kolendra przecier pomidorowy 40 g mleczko kokosowe z puszki...

SKŁADNIKI: ryż basmati  7...

Zobacz więcej

GOŁĄBKI Z RYŻEM

SKŁADNIKI: mięso mielone wieprzowo-wołowe 300g ryż - 50 g kapusta jajko cebula 4 sztuki sól himalajska KUP pieprz majeranek słodka papryka bulion warzywny BIO KUP PAM KUP SKŁADNIKI NA SOS: koncentrat pomidorowy 190 gr bulion warzywny BIO - 2,5 szklanki cebula masło ghee 40 g KUP ...

SKŁADNIKI: mięso mielone ...

Zobacz więcej

KURCZAK W SOSIE PIECZARKOWYM Z GRANATEM

SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 150g makaron BEZGLUTENOWY 100g KUP mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150g KUP masło ghee 10g KUP ziarenka granatu 20g przyprawa do kurczaka KUP natka pietruszki sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka pokrój na kawałki i zamarynuj w przyprawie ugotuj makaron w osolonej...

SKŁADNIKI: pierś z kurcza...

Zobacz więcej

KOMOSA RYŻOWA Z KREWETKAMI I MANGO

SKŁADNIKI: komosa ryżowa 80g KUP krewetki 150g mango 100g ziarenka granatu 50g sok z cytryny czosnek świeży imbir 3 cm świeża mięta - dużo!!! pół papryczki chili oliwa z oliwek 35g erytrytol 7 g KUP sól himalajska KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę ugotuj i ostudź mango pokrój...

SKŁADNIKI: komosa ryżowa ...

Zobacz więcej

ORIENTALNY DORSZ Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 150 g mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 150 g KUP zielona fasolka 100 g komosa ryżowa 100 g KUP czerwona papryka ksylitol 10 g KUP masło ghee 10 g KUP pół dużej cebuli dwa ząbki czosnku imbir świeży  - 5 cm kurkuma KUP ...

SKŁADNIKI: polędwica z do...

Zobacz więcej

KOTLECIKI WOŁOWE Z FRYTKAMI Z BATATA

SKŁADNIKI: mielona wołowina 150 g bataty 400 g masło ghee 35 g KUP cebula czosnek niedźwiedzi KUP majeranek przyprawa do mielonego KUP sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mielone mięso dokładnie wymieszaj z drobno posiekaną cebulą czosnkiem i przyprawami uformuj kotlety i smaż na maśle na złoty kolor...

SKŁADNIKI: mielona wołowi...

Zobacz więcej

KURCZAK Z DYNIOWYM SOSEM ORZECHOWYM I MAKARONEM

SKŁADNIKI: 200 g puree z dyni KUP 100 g filet z kurczaka 80 g makaronu BEZGLUTENOWEGO KUP 30 g orzechów włoskich czosnek niedźwiedzi KUP 20 g masła ghee KUP cytryna cynamon cejloński KUP imbir KUP pieprz ziołowy KUP sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka pokrój na małe...

SKŁADNIKI: 200 g puree z ...

Zobacz więcej

DORSZ Z DYNIOWYM CURRY I MANGO

SKŁADNIKI: 50 g ryżu 150 g filetu z dorsza 400 g puree z dyni KUP 120 g mleczka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP 70 g mango limonka cebula czosnek niedźwiedzi KUP świeży imbir ok. 2 centymetry 15 g masła ghee KUP curry KUP cynamon...

SKŁADNIKI: 50 g ryżu 1...

Zobacz więcej

KANAPKA Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! - z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...

Zobacz więcej

KANAPKA Z JAJKIEM

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! - z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek...

SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE MUFFINKI DYNIOWE

SKŁADNIKI: 5 jajek 80 g ksylitolu KUP 250 g dyniowego puree KUP 20 g płynnego oleju kokosowego KUP kurkuma KUP cynamon cejloński KUP imbir KUP 80 g mąki kokosowej KUP 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1 łyżka octu jabłkowego SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: połącz jaja z ksylitolem dodaj puree...

SKŁADNIKI: 5 jajek 80 ...

Zobacz więcej

KURCZAK PO TAJSKU

SKŁADNIKI: ryż 100 g piersi kurczaka 120 g orzechy nerkowca 40 g masło ghee 20 g KUP cebula pokrojona w pióra ząbki czosnku, posiekane małe pieczarki - pokrojone czerwona papryka pokrojona na paski zielona papryka pokrojona na paski 3 łyżki dressingu ZERO KALORII (smak dowolny) KUP ...

SKŁADNIKI: ryż 100 g ...

Zobacz więcej

MUS Z AWOKADO

SKŁADNIKI: 120 g awokado 1 banan (około 120 g) 20 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY (u mnie smak banan) KUP 50 g malin sos  ZERO KALORII truskawka KUP   SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: obrane awokado, banana oraz odżywkę białkową zblenduj  przełóż do naczynia i udekoruj malinami opcjonalnie możesz dodać...

SKŁADNIKI: 120 g awokad...

Zobacz więcej

ZAPIEKANKA KALAFIOROWA

SKŁADNIKI: średni kalafior  100 g ryzu czerwona papryka cebula  4 jajka 20 g masła ghee KUP pęczek koperku / pietruszki   sól himalajska KUP świeżo zmielony czarny pieprz gałka muszkatołowa   mielona słodka papryka PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kalafior podziel na różyczki, opłucz i gotuj 15 minut...

SKŁADNIKI: średni kalaf...

Zobacz więcej

ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI

SKŁADNIKI: 100 g krewetek 2 jajka  cebula dymka 20 g białego sezamu 250 g szparagów  1 drobno pokrojona papryczka chili 2 ząbki czosnku 1 marchewka 100 g ryzu 3 łyżki dressingu ZERO KALORII (smak dowolny) KUP sól himalajska KUP pieprz  15 g masła ghee KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...

SKŁADNIKI: 100 g krew...

Zobacz więcej

WĄTRÓBKA Z JABŁKIEM I CEBULKĄ

SKŁADNIKI: 180 g wątróbki drobiowej (u mnie z indyka) jabłko ok.150g cebula 30g masła ghee KUP mąka gryczana do obtoczenia wątróbki KUP sól himalajska KUP pieprz 350 g ziemniaków SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wątróbkę umyj, odsącz i oczyść z błon, ewentualnie pokrój na mniejsze kawałki i obtocz w...

SKŁADNIKI: 180 g wątrób...

Zobacz więcej

KOKOSOWE CURRY Z KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: 120 g filetu z kurczaka 120 g mleka kokosowego z puszki (minimum 17% tłuszczu) KUP 120 g komosy ryżowej KUP 10 g masła ghee KUP pół puszki pomidorów krojonych liście szpinaku cebula 2 łyżki przecieru pomidorowego łyżeczka soli himalajskiej KUP 2 łyżeczki curry KUP ...

SKŁADNIKI: 120 g filetu...

Zobacz więcej

PUDDING JAGLANY

SKŁADNIKI: 25 g płatków jaglanych KUP banan ok. 60 g 100 ml mleka migdałowego KUP 15 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY (u mnie smak banan) KUP 35 g Królowej Laskowej KUP cynamon cejloński KUP aromat funky flavors biszkopt KUP erytrytol KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalewamy...

SKŁADNIKI: 25 g płatków...

Zobacz więcej

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I GREJPFRUTEM

SKŁADNIKI: 80 g pieczonego filetu z kurczaka 100 g grejpfruta 100 g awokado mix sałat czerwona cebula 20 g miodu sok z cytryny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: na talerzu ułóż mix sałat i połóż na niej pokrojoną w bardzo cienkie plastry cebule grejpfruta, awokado oraz filet z kurczaka...

SKŁADNIKI: 80 g pieczon...

Zobacz więcej

SMAŻONY ŁOSOŚ NA SZPINAKU Z ZIEMNIAKAMI

SKŁADNIKI: 450 g ziemniaków 150 g łososia 200 g szpinaku czosnek 30 g masła ghee KUP przyprawa do ryb KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki gotujemy łososia przyprawiamy i smażymy na połowie masła drugą część masła rozgrzewamy na patelni i podsmażamy czosnek po chwili do czosnku...

SKŁADNIKI: 450 g ziemni...

Zobacz więcej

SMAŻONE ZIEMNIACZKI Z KLOPSIKAMI WIEPRZOWYMI

  SKŁADNIKI: 150 g karkówki wieprzowej mielonej 1 jajko 10 g masła ghee KUP PAM KUP 450 g ziemniaków 1 cebula majeranek przyprawa do mięsa mielonego KUP przyprawa do grilla KUP sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso mieszamy z jajkiem i posiekaną drobno cebulą dodajemy przyprawy...

  SKŁADNIKI: 150 ...

Zobacz więcej

PUDDING Z MANGO I KIWI

  SKŁADNIKI: 25 g płatków jaglanych KUP żółtko jaja kurzego 50 g mango 50 g kiwi 20 g chia KUP 100 ml mleka migdałowego KUP 15 g odżywki białkowej BEZ LAKTOZY (u mnie smak ananas-mango) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki jaglane zalewamy niewielką ilością wrzątku białko serwatkowe rozpuszczamy...

  SKŁADNIKI: 25 g...

Zobacz więcej

TORTILLA Z KURCZAKIEM

SKŁADNIKI: 2 tortille (ok. 60 g jedna) 150 g filetu z kurczaka cebula  pomidor kiełki ogórek kiszony mix sałat 10 g masła ghee KUP 30 g majonezu np.Winiary sos ZERO KALORII mexican KUP przyprawa do kurczaka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: filet z kurczaka doprawiamy i smażymy...

SKŁADNIKI: 2 tortille (...

Zobacz więcej