SKŁADNIKI: maliny 60g kiwi 50g borówki 30g proso ekspandowane 25g KUP masło z nerkowców 25g KUP erytrytol 15g KUP odżywka białkowa 15g (u mnie smak jogurtowo - morelowy) KUP dip ZERO KALORII marshmallow KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: proso, odżywkę i erytrytol wsyp do miseczki - dodaj małą...
SKŁADNIKI: maliny 60g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: truskawki 500g żyto ekspandowane 80g KUP masło migdałowe 30g KUP erytrytol 20g KUP odżywka białkowa 15g (u mnie truskawkowa/ biała czekolada) KUP syrop ZERO KALORII owoce leśne KUP żelatyna spożywcza 15g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: żelatynę wsyp do niewielkiej ilości wrzącej wody - mieszaj aż się rozpuści ...
SKŁADNIKI: truskawki 500g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: SPÓD proso ekspandowane 50g KUP daktyle 130g KUP błonnik buraczany 10g KUP PAM KUP KREM KAWOWY królowa kawowa 80g KUP odżywka białkowa 60g (u mnie ciasteczkowa) KUP woda 50g BUDYŃ waniliowy budyń bez cukru 40g erytrytol 35g KUP woda 250g OWOCE maliny 60g jeżyny 60g kiwi 70g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: SPÓD ...
SKŁADNIKI: SPÓD proso ek...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ziemniaki 350g szparagi 400g boczniaki - 200g jajko L 4 szt sos ZERO KALORII - smak dowolny KUP koperek świeży - dużo :-) cebula PAM KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli blaszkę wyłóż papierem do...
SKŁADNIKI: ziemniaki 350g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: morele 150g jeżyny 60g płatki quinoa 35g KUP odżywka białkowa (u mnie smak jogurtowo - morelowy) 15g KUP masło migdałowe 15g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki quinoa wsyp do miseczki i zalej niewielką ilością gorącej wody - wymieszaj i odstaw na 3 minuty do płatków dodaj...
SKŁADNIKI: morele 150g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ziemniaki 400g szparagi 400g jajko L 4sztuki cukinia 150g pomidorki koktajlowe cebula przyprawa do sałatek KUP sól himalajska KUP świeży koperek PAM KUP dressing ZERO KALORII - smak dowolny KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki obierz i ugotuj w widzie z solą szparagi i pomidorki włóż na...
SKŁADNIKI: zi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jabłko 140g proso ekspandowane 30g KUP masło migdałowe 20g KUP odżywka białkowa 15g ( u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP sos ZERO KALORII smak ciasteczko KUP sos ZERO KALORII smak kokos KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wewnętrzne ścianki pucharka w którym będziesz jeść deser polej...
SKŁADNIKI: ja...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mango 100g mrożone maliny 120g masło z nerkowców 20g KUP proso ekspandowane 20g KUP odżywka białkowa 15 g (u mnie jogurtowo - morelowa) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: maliny wyciągnij z zamrażalki mango, masło z nerkowców, odżywkę białkową i proso ekspandowane zblenduj na gładki krem, a następnie...
SKŁADNIKI: mango 100g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ananas świeży 300g pierś z kurczaka 150g komosa ryżowa 70g KUP masło ghee o smaku chili 15g KUP sos BEZ CUKRU sweet chili KUP pomidorki koktajlowe kurkuma KUP szczypiorek sól himalajska KUP chili w proszku KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: komosę ugotuj pokrojonego kurczaka usmaż...
SKŁADNIKI: an...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ziemniaki 450g polędwica z dorsza 140g szparagi 400g pieczarki masło ghee (u mnie ziołowe) 20g KUP przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP papryka wędzona KUP dressing ZERO KALORII - smak dowolny, ilość też :-) KUP cebula sól himalajska KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ...
SKŁADNIKI: zi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ziemniaki 340g groszek cukrowy 250g szparagi zielone - pęczek 300g polędwica z dorsza 140g masło ghee ( u mnie czosnkowe) 20g KUP dressing ZERO KALORII - smak dowolny, ilość też :-) KUP przyprawa do ryb KUP sól himalajska KUP papryka wędzona KUP koperek świeży ...
SKŁADNIKI: zi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: daktyle 300g KUP baton proteinowy 100g (u mnie smak ciasteczko) KUP KRÓLOWA KAWOWA 70g KUP odżywka białkowa 60g (u mnie smak likier orzechowy) KUP żyto ekspandowane 50g KUP błonnik gryczany 10g KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: SPÓD tortownicę 20cm spryskaj pamem daktyle (140g) zalej gorącą wodą,...
SKŁADNIKI: da...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: kiwi 100g mango 80g proso ekspandowane 20g KUP masło migdałowe 15g KUP odżywka białkowa 15g (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kiwi zblenduj i przełóż do pucharka proso i odżywkę połącz, dodaj minimalną ilość wody, wymieszaj i przełóż na kiwi mango...
SKŁADNIKI: ki...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: kasza gryczana niepalona 100g KUP łosoś wędzony 150g sos BEZ CUKRU ketchup KUP kotka warzywna BIO KUP mix sałat ( u mnie szpinak, młoda botwinka, rukola) pomidorki koktajlowe natka pietruszki papryka wędzona olej rzepakowy 5g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: pół kostki bulionowej rozpuść w kubku gorącej wody ...
SKŁADNIKI: ka...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: krewetki 140g ( rozmrożone, obrane) makaron 115g pomidorki koktajlowe masło ghee 20g (u mnie ziołowe) KUP sos BEZ CUKRU sweet chili - ilość dowolna KUP natka pietruszki papryka chili w proszku KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli natkę...
SKŁADNIKI: kr...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: kasza gryczana niepalona 150g KUP pierś z kurczaka 240g masło ghee czosnkowe 25g KUP seler naciowy pieczarki czerwona cebula bulion warzywny bio 1,5 kostki KUP papryka wędzona KUP mix sałat pomidorki koktajlowe dressing ZERO KALORII - smak dowolny KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: uszykuj głęboką...
SKŁADNIKI: kasza gryczana...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jabłko 180g żyto 30g KUP odżywka białkowa 15g (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP błonnik gryczany 10g KUP cynamon cejloński - szczypta KUP masło z orzechów laskowych 15g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jabłko pokrój w dużą kostkę wszystkie składniki przełóż do miski - wlej małą ilość...
SKŁADNIKI: ja...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: banan 300g daktyle 135g KUP masło z orzechów nerkowca 100g KUP borówki 100g odżywka białkowa 100g (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP żyto ekspandowane 50g KUP czekolada gorzka 85% 30g błonnik gryczany 10g KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Spód: tortownicę 20cm wyłóż papierem...
SKŁADNIKI: banan 300g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ziemniaki 340g groszek cukrowy 270g pierś z kurczaka 100g masło z nerkowców 20g KUP masło ghee 8g (u mnie czosnkowe) KUP bulion bio - 1/3 kostki KUP sos BEZ CUKRU sweet chili KUP chili w proszku KUP sól himalajska KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemianki...
SKŁADNIKI: zi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mrożone maliny 200g żyto ekspandowane 40g KUP odżywka białkowa 15g (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP masło migdałowe 10g KUP czekolada gorzka 85% 8g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp żyto i odżywkę – wlej minimalną ilość wody i wymieszaj mrożone maliny zblenduj na...
SKŁADNIKI: mrożone maliny...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makaron 110g pierś z kurczaka 140g masło ghee (u mnie ziołowe) 20g KUP pieczarki cebula sos BEZ CUKRU smoky BBQ - ilość dowolna KUP kostka warzywna BIO 1 szt KUP przyprawa do grilla KUP sól himalajska KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie...
SKŁADNIKI: ma...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: banan 110g maliny 60g masło z nerkowców 20g KUP odżywka białkowa 15g ( u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP proso ekspandowane 10g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banana, odżywkę i masło z nerkowców zblenduj do pucharka wsyp ekspandowane proso, maliny i powstały krem smacznego :-) Rozkład...
SKŁADNIKI: ba...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: marchew 250g woda 220g polędwica z dorsza 150g cebula 1 szt makaron 80g koncentrat pomidorowy 70g sos BEZ CUKRU sweet chili 30g KUP przyprawa do ryb KUP bulion warzywny 1 kostka KUP masło ghee 20g (u mnie ziołowe) KUP sok z cytryny papryka chili...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mąka ryżowa 150g KUP banan 200g jabłka 200g erytrytol 100g KUP woda 130g jajko L 3szt odżywka białkowa 40g (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem <3) KUP cynamon cejloński KUP masło ghee 15g (u mnie waniliowe <3) KUP kakao ciemne 10g PAM KUP ...
SKŁADNIKI: mąka ryżowa 15...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makaron 110g polędwica z dorsza 150g pieczarki - ilość dowolna masło ghee (u mnie grzybowe) 15g KUP sos BBQ BEZ CUKRU KUP cebula pomidor sałata przyprawa do ryb KUP przyprawa do sałatek KUP sok z cytryny sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie...
SKŁADNIKI: ma...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mielona wołowina 150g ziemniaki 450g pomidory ogórek kiszony oliwa z oliwek 15g płatki drożdżowe nieaktywne KUP cebula papryka chili KUP papryka wędzona KUP czarnuszka KUP sól himalajska KUP pieprz czarny mielony koperek SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: papryczkę chili i cebulę posiekaj mieloną wołowinę przełóż do miseczki, dodaj...
SKŁADNIKI: mi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: puree z dyni 200g KUP makaron 140g filet z kurczaka 170g masło z orzechów włoskich 40g KUP kostka BIO 1 szt KUP płatki drożdżowe nieaktywne KUP pomidor natka pietruszki PAM KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mięso pokrój na małe kawałeczki i usmaż na pamie ...
SKŁADNIKI: pu...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makaron gryczany 110g pierś z kurczaka 120g woda 0,5l koncentrat pomidorowy 30% 80g masło ghee 20g KUP dwa pomidory kawałek selera korzeń pietruszki 2 szt natka pietruszki kostki warzywne BIO 2 szt KUP papryka wędzona 2 łyżeczki KUP erytrytol 2 płaskie łyżeczki KUP pieprz...
SKŁADNIKI: ma...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: kasza gryczana niepalona 100g KUP pierś z kurczaka 140g SOS PIRI PIRI bez cukru KUP pomidor ogórek małosolny lub kiszony koncentrat pomidorowy 15g masło ghee 15g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP świeże chili majeranek suszony pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: natrzyj piersi z kurczaka...
SKŁADNIKI: ka...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: puree z dyni Hokkaido 250g KUP świeże figi 130g erytrytol 130g KUP budyń waniliowy bez cukru 80g wafle ryżowe 60g czekolada gorzka 85% 50g woda 600g odżywka białkowa 50g ( u mnie smak drożdżówka waniliowa <3 ) KUP aromat funky flavors KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: połowę...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: puree z dyni Hokkaido 200g KUP jabłko 100g erytrytol 30g KUP 3 białka jaj mąka ryżowa 60g KUP masło z orzechów włoskich 30g KUP odżywka białkowa 20g KUP cynamon cejloński KUP bezglutenowy proszek do pieczenia - pół łyżeczki KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: białka jaj...
SKŁADNIKI: pu...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ziemniaki 450g pierś z kurczaka 150g masło ghee 20g KUP cukinia 1 sztuka ok. 200g papryka cebula bulion warzywny - pół kostki KUP papryka wędzona KUP przyprawa do drobiu KUP przyprawa do ziemniaków KUP sól himalajska KUP pieprz czarny KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki obierz,...
SKŁADNIKI: zi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makaron 100g krewetki (obrane) 140g szpinak mrożony pół paczki masło ghee 15g KUP papryczka chili pokrojona sos chili blend KUP przyprawa do ryb KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli i odcedź na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć krewetki i...
SKŁADNIKI: ma...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makaron gryczany 100g KUP kurki 250g natka pietruszki polędwica z dorsza 120g cebula masło ghee 15g KUP pomidor sól himalajska KUP mielony czarny pieprz przyprawa do ryb KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: dorsza przełóż do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia, przypraw, połóż na wierzchu plasterki pomidora i...
SKŁADNIKI: ma...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ryż basmati 100g krewetki 180g masło ghee 20g KUP pomidory malinowe 2szt cytryna papryka wędzona KUP sos piri piri blend KUP oregano świeże ząbek czosnku sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli czosnek posiekaj, pomidory pokrój na patelni rozgrzej masło...
SKŁADNIKI: ryż ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jabłka (obrane) 400g mąka gryczana 120g KUP mąka ryżowa 120g KUP masło migdałowe 90g KUP erytrytol 130g KUP odżywka białkowa 90g KUP woda gazowana 240g kakao 10g bezglutenowy proszek do pieczenia 1 czubata łyżeczka KUP aromat funky flavours KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jabłka pokrój na kawałki...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mielona wołowina 150g ziemniaki 400g cukinia 400g papryka czerwona cebula pomidory masło ghee 10g KUP warzywny bulion bezglutenowy KUP przyprawa do mięsa mielonego KUP przyprawa do ziemniaków KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli do wołowiny...
SKŁA...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jabłka 560g erytrytol 120g KUP woda 140g gorzka czekolada 50g wafle ryżowe 50g odżywka białkowa 45g KUP aromat funky flavors KUP żelatyna 15g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wafle ryżowe pokrusz tortownicę 22 cm wyłóż papierem do pieczenia i wsyp połowę pokruszonych wafli jabłka umyj, obierz ze skórki,...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mąka ryżowa 300g KUP czarna porzeczka 250g mleko migdałowe 150g KUP erytrytol 100g KUP odżywka białkowa 90g KUP masło migdałowe 80g KUP jajko L 3 szt bezglutenowy proszek do pieczenia KUP aromat funky flavors czarna porzeczka KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mąkę, odżywkę i proszek...
SKŁADNIKI: mąka...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ziemniaki 470g polędwica z dorsza 180g masło ghee 10g KUP oliwa z oliwek 10g pomidorki koktajlowe mix sałat ogórki małosolne rzodkiewki świeży koperek miodowy sos BBQ ZERO KALORII KUP przyprawa do ryb KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: dorsza posmaruj masłem ghee,...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: bób 400g mąka ryżowa 60g KUP mąka ziemniaczana 60g KUP 2 jajka L łosoś 120g świeży koperek mix sałat pomidorki koktajlowe papryka przyprawa do sałatek KUP majonez ZERO KALORII pikantny KUP przyprawa do ryb KUP cytryna sól himalajska KUP erytrytol KUP oliwa z oliwek...
SKŁADNIKI: bób 400g mą...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ziemniaki 320g fasolka szparagowa 300g bób 300g jajko L 2 szt majonez ZERO KALORII pikantny meksykański KUP rzodkiewka 5 szt koperek dużo :-) masło ghee 10g KUP sól himalajska KUP papryka wędzona KUP erytrytol KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli bób...
SKŁADNIKI: ziemniaki 320g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: truskawki 400g amarantus ekspandowany 30g KUP odżywka białkowa 15g KUP płatki kokosowe 10g KUP syrop ZERO KALORII truskawka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: truskawki, odżywkę białkową oraz dwie łyżki syropu zblenduj i przelej na talerz na wierzch wsyp amarantus i płatki kokosowe zjedz :-) TIP1: będzie jeszcze lepsze...
SKŁADNIKI: truskawki 400g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: krewetki 150g makaron 110g masło ghee 20g KUP szparagi pomidor malinowy sos ZERO KALORII BBQ honey KUP limonka sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: szparagi i makaron ugotuj al dente w wodzie z dodatkiem soli (w osobnych garnkach) na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć krewetki, dodaj...
SKŁADNIKI: krewetki 150g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: cukinia 900g banan 200g jajka 4 szt mąka kokosowa 100g KUP ksylitol 40g KUP odżywka białkowa 30g KUP kakao 10g aromat funky flavors KUP bezlutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP sól himalajska KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cukinię zetrzyj na tarce (ze skórką), włóż...
SKŁADNIKI: cukinia 900g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: filet z kurczaka 130g ryż basmati 80g masło z nerkowców 40g KUP brokuły przyprawa do drobiu KUP imbir mielony KUP limonka sos sojowy chili w proszku KUP erytrytol KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: filet z kurczaka pokrój masło z nerkowców zmieszaj z sokiem z...
SKŁADNIKI: filet z kurcza...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI - MURZYNEK: bataty 600g masło z nerkowców 60g KUP odżywka białkowa 110g KUP kakao 25g gorzka czekolada 45g aromat funky flavors KUP PAM KUP SKŁADNIKI - KARMEL: masło z nerkowców 45g KUP daktyle 150g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bataty obierz, pokrój na małe kawałki, ugotuj, odcedz i...
SKŁADNIKI - MURZYNEK: bat...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: amarantus 35g KUP granat (ziarenka) 80g odżywka białkowa 15g KUP masło migdałowe 15g KUP Dip MARSHMALLOW ( opcjonalnie) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj ( ja robię konsystencję budyniu) na wierzchu wsyp ziarenka granatu, dodaj masło...
SKŁADNIKI: amarantus 35g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makaron 220g pierś z kurczaka 260g papryka czerwona cukinia pieczarki cebula masło ghee 35g KUP przyprawa do kurczaka KUP sól himalajska KUP papryka chili KUP papryka wędzona KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: natrzyj kurczaka przyprawami i odstaw w chłodne miejsce zamarynowane mięso umieść w specjalnym woreczku do...
SKŁADNIKI: makaron 220g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ziemniaki 480g polędwica z dorsza 180g bulion warzywny kapusta pekińska papryka czerwona cebula koperek ogórek oliwa z oliwek 15g masło ghee 5g KUP len mielony 5g KUP przyprawa do sałatek KUP przyprawa do ryb KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki obierz i...
SKŁADNIKI: ziemniaki 480g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mielona wołowina 120g makaron 110g masło ghee 15g KUP koncentrat pomidorowy 50g pół puszki pomidorów krojonych erytrytol KUP świeża bazylia cebula pół papryki bulion KUP natka pietruszki papryka wędzona KUP sól himalajska KUP przyprawa do mięsa mielonego KUP mielony pieprz czarny mielona papryka słodka ...
SKŁADNIKI: mielona wołowi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: bataty 250g banan 130g jajko L 2szt kakao 20g maliny 100g odżywka białkowa 20g KUP erytrytol 40g KUP masło ghee 7g KUP aromat Funky Flavors KUP bezlutenowy proszek do pieczenia - łyżeczka KUP sól himalajska KUP opcjonalnie: DIP karmelowy KUP opcjonalnie: DIP marshmallow KUP SPOSÓB...
SKŁADNIKI: bataty 250g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makaron 100g filet z kurczaka 150g jarmuż 70g masło ghee 15g KUP majonez ZERO KALORII - smak do wyboru (u mnie granat - żurawina) KUP przyprawa do kurczaka KUP czosnek - 2 ząbki sól himalajska KUP papryka słodka czarnuszka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: dokładnie natrzyj piersi...
SKŁADNIKI: makaron 100g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 150g kasza gryczana niepalona 100g KUP oliwa z oliwek 20g kapusta pekińska pomidory czerwona cebula cytryna papryka koperek sól himalajska KUP erytrytol (zmielony na pył) KUP pieprz przyprawa do ryb KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: rybę zamarynuj w soku z cytryny i przyprawie do...
SKŁADNIKI: polędwica z do...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: szczupak 150g kasza gryczana 90g KUP masło ghee daj 20g KUP mąka ryżowa 15g KUP cebula majeranek pieprz przyprawa do ryb KUP sól himalajska KUP ogórek kiszony pomidor SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebulę pokrój w pióra filety ze szczupaka natrzyj przyprawą do ryb, majerankiem, solą i pieprzem...
SKŁADNIKI: szczupak 150g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: mielona wołowina 150g masło ghee 20g KUP ziemniaki 450g cebula papryczka chili przyprawa do mięsa mielonego KUP sól himalajska KUP warzywa ( u mnie sałata, ogórek kiszony, rzodkiewka, pomidor, cebula, koperek) majonez ZERO kalorii (u mnie żurawina - granat) KUP przyprawa do sałatek KUP bulion KUP SPOSÓB...
SKŁADNIKI: mielona wołowi...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP odżywka białkowa o smaku piernika 15g KUP woda mandarynka 1sztuka aromat FUNKY FLAVORS - najlepiej piernik KUP gorzka czekolada - 2 kostki, ok.15g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp amarantus, odżywkę białkową i kropelkę aromatu - dolej niewielką ilością wody i wymieszaj...
SKŁADNIKI: amarantus eksp...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: łosoś ( filet) 140g makaron 100g pomidorki koktajlowe sałata cytryna papryczka chili czerwona przyprawa do ryb KUP sól himalajska KUP majonez ZERO KALORII (u mnie pikantny) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: papryczkę chili pokrój filet z łososia skrop obficie sokiem z cytryny, przypraw i posyp papryczką chili...
SKŁADNIKI: łosoś ( filet)...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP odżywka białkowa 30g KUP pure z dyni 300g (sposób przygotowania puree znajdziesz niżej) daktyle 50g KUP orzechy włoskie 25g cynamon cejloński KUP aromat orzech włoski KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: daktyle namocz w gorącej wodzie (10min) dokładnie odsącz i zblenduj orzechy pokrój wszystkie składniki...
SKŁADNIKI: amarantus eksp...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: batat 380g mleczko kokosowe 90g KUP odżywka białkowa 35g KUP erytrytol 30g KUP aromat Funky Flavors KUP kakao 15g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: batata ugotuj i ostudź erytrytol zmiel na pył ostudzonego batata połącz z pozostałymi składnikami i zblenduj na gładki krem podziel na porcje i zjedz...
SKŁADNIKI: batat 380g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP mleko migdałowe 150g KUP melon 100g borówki 30g maliny 50g odżywka białkowa 15g KUP wiórki kokosowe 10g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do shakera wlej mleko migdałowe, wsyp odżywkę, wiórki kokosowe i wymieszaj wsyp amarantus, dokładnie wymieszaj łyżką i przełóż do miseczki ( u...
SKŁADNIKI: amarantus eksp...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makaron 100g łosoś 100g bób 200g papryczka chili cebula świeży koperek przyprawa do ryb KUP masło ghee 10g KUP sól himalajska KUP czarnuszka KUP cytryna SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: łososia połóż na foli aluminiowej, skrop sokiem z cytryny i przypraw rybę piecz w piekarniku około 15 min...
SKŁADNIKI: makaron 100g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 150g bób 200g ziemniaki 400g pomidorki koktajlowe kiełki rzodkiewki rzodkiewka świeży koperek - dużo! przyprawa do ryb KUP oliwa z oliwek 20g musztarda - łyżeczka erytrytol - pół łyżeczki KUP sok z cytryny sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki oraz bób...
SKŁADNIKI: polędwica z do...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makaron 110g tuńczyk w sosie własnym 100g oliwki 50g masło ghee 10g KUP pomidorki koktajlowe cebula krojone pomidory w soku pomidorowym 200 gr chili w proszku bazylia świeża sól himalajska KUP pieprz ziołowy KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj cebulę oraz czosnek drobno posiekaj i podsmaż...
SKŁADNIKI: makaron 110g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: czarna porzeczka 300g odżywka białkowa ( u mnie truskawka) 15g KUP chia 15g KUP len mielony 10g KUP erytrytol 20g KUP woda - ilość zależna od tego jaką chcesz uzyskać konsystencję SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki zblednuj i gotowe :-) Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B20 W40 T10...
SKŁADNIKI: czarna porzecz...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 120g makaron 110g pomidorki koktajlowe mix sałat czerwona cebula ogórek małosolny przyprawa grillowa KUP sos BBQ Walden Farms ZERO KALORII KUP czarne oliwki 50g masło ghee 10g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj i ostudź pierś z kurczaka pokrój i obtocz w przyprawie...
SKŁADNIKI: pierś z kurcza...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI NA PULPETY: polędwica z dorsza 150g jajko przyprawa do ryb KUP koperek świeży cytryna mąka ryżowa 25g KUP chia 20g KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: polędwicę z dorsza pokrój na kawałki,zblenduj i odstaw na kilka minut - wodę która wycieknie odlej do odsączonego dorsza dodaj...
SKŁADNIKI NA PULPETY: pol...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: komosa ryżowa 120g KUP filet z kurczaka 80g masło ghee 5g KUP mozzarella 40g przyprawa do grilla KUP szparagi -pęczek czarne oliwki 25g czerwona cebula koncentrat pomidorowy 45g pomidorki koktajlowe pieczarki bazylia świeża ( dużo) papryczka chili papryka żółta sól himalajska KUP chili w proszku...
SKŁADNIKI: komosa ryżowa ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: makaron 80g krewetki 140g masło ghee 10g KUP imbir KUP sok z połowy cytryny pestki granatu 50g pestki dyni 15g pęczek mięty świeża bazylia czerwona cebula mix sałat sól himalajska KUP SKŁADNIKI SOS: pół pomarańczy około 120g sos chili BLEND 70g KUP chili w proszku...
SKŁADNIKI: makaron 80g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 100g makaron 80g masło ghee 5g KUP aromat Funky Flavors kokos KUP morele świeże ok.100g jajko wiórki kokosowe 10g pęczek świeżej mięty kilka listków świeżej bazylii czerwona cebula mix sałat pomidorki koktajlowe sól himalajska KUP SKŁADNIKI NA SOS: sos BBQ miodowy ZERO...
SKŁADNIKI: pierś z kurcza...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: jajka 2 szt mąka ryżowa 50g KUP mąka gryczana 50g KUP mleczko kokosowe 50g KUP woda 30 ml tuńczyk w sosie własnym - 100g PAM KUP mix sałat rzodkiewka kiełki pomidor koperek sól himalajska KUP czosnek niedźwiedzi KUP majonez 0 kcal Walden Farms KUP ...
SKŁADNIKI: jajka 2 szt ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: ryż basmati 50g mleczko kokosowe 120g KUP odżywka białkowa 40g KUP aromat funky flavors KUP sól himalajska KUP erytrytol KUP mango 250g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ryż wsyp do garnka, dodaj mleko kokosowe, szczyptę soli i 1/3 szklanki wody - gotuj do miękkości na wolnym ogniu pod...
SKŁADNIKI: ryż basmati 50...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: filet z kurczaka 150g komosa ryżowa 100g KUP przyprawa do drobiu KUP czerwona papryka ananas świeży 120g masło ghee 10g KUP cytryna curry KUP kurkuma KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka, paprykę i ananasa pokrój na kawałki cebulę pokrój w ćwiartki drewniane patyczki do szaszłyków...
SKŁADNIKI: filet z kurcza...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: kasza gryczana (niepalona!!!) 100g KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP łosoś wędzony 150g majonez 0 kcal KUP przyprawa do sałatek KUP cytryna mix sałat cebula sól himalajska KUP PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kasze zalej ciepła wodą ( około 2 -3 szklanki) i odstaw na całą noc...
SKŁADNIKI: kasza gryczana...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: Protein pancakes 60g KUP mleko migdałowe 60 g KUP pomarancza (obrana) 120 g otarta skórka z pomarańczy - u mnie dwie łyżeczki PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wlej mleko migdałowe, wsyp proszek i otartą skórkę z pomarańczy – dokładnie wymieszaj patelni spryskaj pamem, mocno...
SKŁADNIKI: Protein pancak...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 450 g cukinii 3 duże jajka cebula mąka jaglana 55g KUP skrobia ziemniaczana 35g KUP czosnek niedźwiedzi KUP zielony koperek sól himalajska KUP pieprz PAM KUP SKŁADNIKI NA SOS: majonez walden farms 0 kcal KUP przyprawa do sałatek KUP sok z połowy cytryny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cukinię umyj...
SKŁADNIKI: 450 g cukinii ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g kaszy gryczanej niepalonej!!! - z palonej chleb nie wyjdzie KUP sól himalajska- płaska łyżka KUP czarnuszka KUP czosnek niedźwiedzi KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą - tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą garnek...
SKŁADNIKI NA CHLEB: 500 g...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: puszka czerwonej fasoli ok. 240 g 30 g odżywki białkowej KUP 200 ml wody 2 łyżeczki agar agar KUP 30 g ksylitolu KUP 30 g migdałów syrop walden farms truskawka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: fasolę opłucz dokładnie z zalewy agar zalej niewielką ilością gorącej wody fasolę,...
SKŁADNIKI: puszka czerwon...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 100 g kaszy jaglanej szklanka mleka migdałowego KUP pół szklanki wody 1 laska wanili 30 g odżywki białkowej KUP 25 g migdałów 200 g truskawek syrop walden farms truskawka KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: w garnku zagotuj mleko z wodą i włóż kaszę przekrój wzdłuż laskę wanilii...
SKŁADNIKI: 100 g kaszy ja...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 80 g makaronu z pszenicy durum 200 g truskawek 40 g odżywki białkowej kokosowej KUP 15 g wiórek kokosowych 15 g płatków migdałowych SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu truskawki, odzywkę, migdały i wiórki zblenduj gotowym sosem polej makaron Rozkład makroskładników dla moich...
SKŁADNIKI: 80 g makaron...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 180 g filetu z kurczaka 20 g masła ghee KUP 50 g sera ricotta szpinak rozgnieciony ząbek czosnku przyprawa do drobiu KUP 150 g kaszy gryczanej palonej SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: filet z kurczaka umyj i osusz ręcznikiem papierowym, a następnie natnij cztery kieszonki w mięsie ( nie...
SKŁADNIKI: 180 g filet...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 150-200 g mrożonych różyczek kalafiora banan 20 g odżywki białkowej KUP łyżeczka kakao 50 g mleczka kokosowego KUP aromat funky flavors marcepan KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: banana pokrój w cienkie plasterki i zamroź kalafior wyciagnij z zamrażalki na kilka minut - uważaj żeby się nie...
SKŁADNIKI: 150-200 g ...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 1 papryczka pepperoni (przekrojona i bez pestek pokrojona w drobne paseczki) 50 g kukurydzy (odcedzona) puszka pomidorów krojonych (bez soku) 1 cebula (posiekana) 1 ząbek czosnku (posiekane) przyprawa do mięsa mielonego KUP 120 g mięsa mielonego wołowego 100g makaronu durum sól himalajska KUP ...
SKŁADNIKI: 1 papryczka...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 100 g makaronu durum 15 g masła ghee KUP 120 g obranych krewetek 3 ząbki czosnku (rozgniecione) pół puszki krojonych pomidorów odcedzonych swieża bazylia ( u mnie tajska) świeże oregano słodka papryka sól himalajska KUP pieprz ziołowy KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ugotuj makaron al dente na patelni...
SKŁADNIKI: 100 g makaro...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 50 g mleczka kokosowego KUP 50 g malin mrożonych 50 g jagód mrożonych mleko migdałowe - niewielka ilość KUP 20 g jagód goi 25 g amarantusa KUP 15 g odzywki białkowej KUP świeża melisa SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: odżywkę białkową zmieszaj z mlekiem migdałowym lub wodą w...
SKŁADNIKI: 50 g mleczka...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 150 g filetu z kurczaka 100 g ryżu basmatii cukinia papryka żółta i czerwona 2 cebule pieczarki pomidory w puszce papryka slodka oregano bazylia papryka ostra sól himalajska KUP pieprz przyprawa do grilla KUP 20 g masła ghee KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: kurczaka kroimy w drobna...
SKŁADNIKI: 150 g filetu...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 200 g chudej wołowiny 120 g fasoli czerwonej 20 g masła ghee KUP 150 g ryżu 3 papryki cebula czosnek przyprawa do mięsa mielonego KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: cebule, czosnek siekamy i smażymy na maśle dodajemy mięso, przyprawy i smażymy dodajemy fasole Papryki należy umyć, odciąć "daszki" i...
SKŁADNIKI: 200 g chudej...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: filet z kurczaka (ok.230 g) 50 g mozzarelli suszone pomidory 15 g oliwy z oliwek przyprawa do drobiu KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: w piersi kurczaka zrobić nacięcie (jak w bułce na hot-doga) do środka włożyć ser i pomidory spiąć wykałaczkami do oliwy wsyp przyprawę i natrzyj nią...
SKŁADNIKI: filet z ku...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 100 g tuńczyka w sosie własnym 40 g płatków owsianych 300 g ziemniaków jajko 50 g jogurtu greckiego 15 masła ghee KUP koperek przyprawa do ryb KUP sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki ugotuj pozostałe składniki wymieszaj i odstaw na kilka minut uformuj 2 klopsiki i...
SKŁADNIKI: 100 g tuńczy...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 600 g batatów 4 jajka banan 60 g odżywki białkowej KUP 50 g mąki ryżowej KUP 40 g kakao 20 g oleju kokosowego KUP erytrytol KUP aromat funky flavors tiramisu KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bataty gotujemy aż zmiękną i odstawiamy do wystygnięcia wszystkie składniki poza olejem kokosowym łączymy i blendujemy na...
SKŁADNIKI: 600 g batató...
Zobacz więcej
SKŁADNIKI: 140 g filetu z kurczaka 2 papryki 2 cebule włoszczyzna pieczarki słoiczek przecieru pomidorowego 2 litry wody nać pietruszki sól himalajska KUP pieprz curry KUP papryka ostra przyprawa do drobiu KUP 20 g masła ghee KUP 100 g makaronu SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Obraną cebulę kroimy w piórka, pieczarki, por i...
SKŁADNIKI: ...
Zobacz więcej