Góra
BIAŁKOWO – TŁUSZCZOWY SZTOS TRUSKAWKOWY – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
14718
post-template-default,single,single-post,postid-14718,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

BIAŁKOWO – TŁUSZCZOWY SZTOS TRUSKAWKOWY

BIAŁKOWO – TŁUSZCZOWY SZTOS TRUSKAWKOWY

SKŁADNIKI:

  • truskawki 200g
  • odżywka białkowa ( u mnie truskawkowa) 30g KUP
  • mleczko kokosowe 120g KUP
  • czekolada gorzka 85% 35g
  • gorąca woda 30g
  • żelatyna 10g
  • dip zero kalorii MARSHMALLOW – ilość dowolna KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • żelatynę wsyp do kubka, zalej gorącą wodą i mieszaj aż do rozpuszczenia
  • do truskawek dodaj mleczko kokosowe, odżywkę białkową i rozpuszczoną żelatynę – zblenduj
  • gotowy mus przełóż do dwóch pucharków i wstaw do lodówki na minimum 2 godz
  • przed jedzeniem na wierzch dodaj dip marashmallow i gorzką czekoladę
TIP 1: jest to bardzo szybka i prosta opcja posiłku idealna na upalny dzień
TIP 2: odżywka której używam nie zawiera laktozy, glutenu i cukru 
TIP 3: używaj mleczka kokosowego z puszki, nie napoju z kartonu! 
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada pół porcji
2 komentarze
  • Aneta

    Użyłam trochę mniej żelatyny aby otrzymać piankę. Co tu dużo pisać- POEZJA💗💗💗

    5 czerwca 2019 o 18:31 Odpowiedz
  • Martula

    Tak mi posmakowało, że jem codziennie na śniadanie. Mniam!

    13 czerwca 2019 o 23:44 Odpowiedz

Dodaj komentarz