CUKINIOWY GOFEREK Z TUŃCZYKIEM

B20 W40 T10 ~ 330kcal

Uwielbiam przemycać warzywa w sposób nieoczywisty 💚

Był budyń z kalafiora ✔ ciasto z brokuła 🥦

krem z batata i… oj dużo tego było 🤩 Dziś przeszedł czas na gofra z cukinii 🧇

I to nie takiego zwykłego 😁 Z dwóch chrupiacych goferków zrobiłam kanapkę 🥪

Mam nadzieję że wypróbujesz ten przepis… bo warto 😋

SKŁADNIKI:

GOFRY

cukinia 290 g
mąka ryżowa 35 g KUP
masło ghee KWB 5 g KUP
jajko L 1 szt.
przyprawa do sałatek KUP
sól himalajska KUP
bezglutenowy proszek do pieczenia KUP
papryka wędzona KUP

DODATKI

tuńczyk w sosie własnym 50 g
sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
mix sałat
ogórek
pomidorki koktajlowe

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

cukinię zetrzyj na średnich oczkach i odciśnij rękoma z wody
wszystkie składniki na gofry przełóż do miski i dokładnie wymieszaj – w razie potrzeby dodaj minimalną ilość wody
gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj olejem w sprayu i upiecz gofry – czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy
wyjmij upieczone gofry na talerz żeby odparowały
udekoruj dodatkami, polej sosem ZERO KALORII
smacznego 🙂

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada cały przepis