Góra
CUKINIOWY GOFEREK Z TUŃCZYKIEM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19214
post-template-default,single,single-post,postid-19214,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

CUKINIOWY GOFEREK Z TUŃCZYKIEM

CUKINIOWY GOFEREK Z TUŃCZYKIEM

Uwielbiam przemycać warzywa w sposób nieoczywisty 💚

Był budyń z kalafiora ✔ ciasto z brokuła 🥦

krem z batata i… oj dużo tego było 🤩 Dziś przeszedł czas na gofra z cukinii 🧇

I to nie takiego zwykłego 😁 Z dwóch chrupiacych goferków zrobiłam kanapkę 🥪

Mam nadzieję że wypróbujesz ten przepis… bo warto 😋

SKŁADNIKI:
GOFRY
  • cukinia 290 g
  • mąka ryżowa 35 g KUP
  • masło ghee KWB 5 g KUP
  • jajko L 1 szt.
  • przyprawa do sałatek KUP
  • sól himalajska KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia KUP
  • papryka wędzona KUP
DODATKI
  • tuńczyk w sosie własnym 50 g
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • mix sałat
  • ogórek
  • pomidorki koktajlowe

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • cukinię zetrzyj na średnich oczkach i odciśnij rękoma z wody
  • wszystkie składniki na gofry przełóż do miski i dokładnie wymieszaj – w razie potrzeby dodaj minimalną ilość wody
  • gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj olejem w sprayu i upiecz gofry – czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy
  • wyjmij upieczone gofry na talerz żeby odparowały
  • udekoruj dodatkami, polej sosem ZERO KALORII
  • smacznego 🙂

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada cały przepis
2 komentarze
  • Malgorzata

    super

    29 marca 2020 o 19:39 Odpowiedz
  • Sandra

    Jeden z moich ulubionych goferkow!!!

    2 maja 2022 o 18:30 Odpowiedz

Dodaj komentarz