Góra
WIOSENNY OBIAD Z PIECZONYM DORSZEM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
13534
post-template-default,single,single-post,postid-13534,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

WIOSENNY OBIAD Z PIECZONYM DORSZEM

WIOSENNY OBIAD Z PIECZONYM DORSZEM

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 340 g
  • groszek cukrowy 250 g
  • szparagi zielone – pęczek 300 g
  • polędwica z dorsza 140 g
  • masło ghee KWB 20 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • przyprawa do ryb KUP
  • sól himalajska KUP
  • papryka wędzona KUP
  • koperek świeży
  • olej w sprayu KUP
  • przyprawa do ziemniaków KUP


 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • dorsza włóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, spryskaj olejem w sprayu, przypraw i upiecz w piekarniku 180°C
  • drugą blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, ułóż szparagi, posyp je solą i papryką wędzoną, spryskaj olejem w sprayu i upiecz w piekarniku
  • na patelni rozgrzej masło ghee i podsmażaj groszek cukrowy –3 minuty, cały czas mieszając
  • podziel wszystkie składniki na dwie porcje – polej sosem ZERO KALORII i zjedz swoją część
  • smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Brak komentarzy

Dodaj komentarz