Góra
WIOSENNY OBIAD Z PIECZONYM DORSZEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
13534
post-template-default,single,single-post,postid-13534,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

WIOSENNY OBIAD Z PIECZONYM DORSZEM

WIOSENNY OBIAD Z PIECZONYM DORSZEM

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 340g
  • groszek cukrowy 250g
  • szparagi zielone – pęczek 300g
  • polędwica z dorsza 140g
  • masło ghee  ( u mnie czosnkowe) 20g KUP
  • dressing ZERO KALORII – smak dowolny, ilość też 🙂 KUP
  • przyprawa do ryb KUP
  • sól himalajska KUP
  • papryka wędzona KUP
  • koperek świeży
  • PAM KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • dorsza włóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, spryskaj pamem, przypraw i upiecz w piekarniku 180C
  • drugą blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, ułóż szparagi, posyp je solą i papryką wędzoną, spryskaj pamem  i upiecz w piekarniku
  • na patelni rozgrzej masło ghee i podsmażaj groszek cukrowy  – 3 min cały czas mieszając
  • podziel wszystkie składniki na dwie porcje – polej dressingiem i zjedz z kimś kogo kochasz 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz