Góra
CZEKOLADOWY OMLET Z MASŁEM ORZECHOWYM I MALINAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5841
post-template-default,single,single-post,postid-5841,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

CZEKOLADOWY OMLET Z MASŁEM ORZECHOWYM I MALINAMI

CZEKOLADOWY OMLET Z MASŁEM ORZECHOWYM I MALINAMI

SKŁADNIKI:

  • białka jaj 140 g KUP
  • maliny 50 g (u mnie mrożone)
  • mąka kokosowa 15 g KUP
  • erytrytol 15 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 15 g KUP
  • wiórki kokosowe 15 g
  • masło ghee KWB 7 g KUP
  • Królowa Migdałowa 40 g KUP
  • karob 5 g KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia – łyżeczka KUP
  • sól himalajska KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • opcjonalnie: DIP MARSHMALLOW KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • do białek jaj dodaj szczyptę soli, aromat i ubij na sztywną pianę
  • wszystkie suche składniki wsyp do miseczki, wymieszaj i porcjami dodawaj do ubitych białek
  • na patelni rozgrzej masło ghee, wlej ciasto i smaż z obu stron na wolnym ogniu (na początku pod przykryciem)
  • usmażony omlet przekrój na dwie porcje, posmaruj masłem orzechowym, dipem i posyp malinami
  • smacznego
TIP 1: Z przepisu wychodzą dwie porcje – dodatkową możesz kogoś poczęstować lub zostawić na drugi dzień (dodatki ułóż na wierzchu tuż przed jedzeniem).
TIP 2: Erytrytol zmiel na pył – zrób to od razu z większą ilością i odmierz tyle ile potrzebujesz, reszta przyda się w innych przepisach.
TIP 3: Wszystkie moje masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.
TIP 4: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
1Komentarz
  • Sylwia

    Bardzo dobry 😊 polecam z dodatkiem dip chocolate ZERO CALORIE (z tej samej firmy co dip marshmallow). Przepyszne śniadanko 🤩

    29 stycznia 2021 o 07:52 Odpowiedz

Dodaj komentarz