G贸ra
CZEKOLADOWY OMLET Z MAS艁EM ORZECHOWYM I MALINAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5841
post-template-default,single,single-post,postid-5841,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

CZEKOLADOWY OMLET Z MAS艁EM ORZECHOWYM I MALINAMI

CZEKOLADOWY OMLET Z MAS艁EM ORZECHOWYM I MALINAMI

Omlet czekoladowy 馃崼 z mas艂em orzechowym 馃挌

poleca si臋 na Twoje #niedzielnesniadanie 馃憣

SK艁ADNIKI:

  • bia艂ka jaj 140 g KUP
  • maliny 50 g (u mnie mro偶one)
  • m膮ka kokosowa 15 g KUP
  • erytrytol 15 g KUP
  • od偶ywka bia艂kowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw贸j smak) 15 g KUP
  • wi贸rki kokosowe 15 g
  • mas艂o ghee KWB 7 g KUP
  • Kr贸lowa Migda艂owa 40 g KUP
  • karob 5 g KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia – 艂y偶eczka KUP
  • s贸l himalajska KUP
  • aromat BEZ CUKRU I T艁USZCZU (wybierz sw贸j zapach) KUP
  • opcjonalnie: DIP MARSHMALLOW KUP

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • do bia艂ek jaj dodaj szczypt臋 soli, aromat i ubij na sztywn膮 pian臋
  • wszystkie suche sk艂adniki wsyp do miseczki, wymieszaj i porcjami dodawaj do ubitych bia艂ek
  • na patelni rozgrzej mas艂o ghee, wlej ciasto i sma偶 z obu stron na wolnym ogniu (na pocz膮tku pod przykryciem)
  • usma偶ony omlet przekr贸j na dwie porcje, posmaruj mas艂em orzechowym, dipem i posyp malinami
  • smacznego
TIP 1: Z przepisu wychodz膮 dwie porcje – dodatkow膮 mo偶esz kogo艣 pocz臋stowa膰 lub zostawi膰 na drugi dzie艅 (dodatki u艂贸偶 na wierzchu tu偶 przed jedzeniem).
TIP 2: Erytrytol zmiel na py艂 – zr贸b to od razu z wi臋ksz膮 ilo艣ci膮 i odmierz tyle ile potrzebujesz, reszta przyda si臋 w innych przepisach.
TIP 3: Wszystkie moje mas艂a orzechowe (Kr贸low膮 kawow膮, w艂osk膮, laskow膮, nerkowcow膮, migda艂ow膮 i fitell臋) mo偶esz stosowa膰 zamiennie – ilo艣膰 nie ulega zmianie. Zawsze u偶yj tyle ile wyznaczy艂am w przepisie.
TIP 4: Od偶ywka, kt贸r膮 u偶ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.
Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posi艂ek przypada 1/2 przepisu
1Komentarz
  • Sylwia

    Bardzo dobry 馃槉 polecam z dodatkiem dip chocolate ZERO CALORIE (z tej samej firmy co dip marshmallow). Przepyszne 艣niadanko 馃ぉ

    29 stycznia 2021 o 07:52 Odpowiedz

Dodaj komentarz