Góra
DORSZ Z KASZĄ GRYCZANĄ I SURÓWKA Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5826
post-template-default,single,single-post,postid-5826,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

DORSZ Z KASZĄ GRYCZANĄ I SURÓWKA Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ

DORSZ Z KASZĄ GRYCZANĄ I SURÓWKA Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ

SKŁADNIKI:

  • polędwica z dorsza 150g
  • kasza gryczana niepalona 100g KUP
  • oliwa z oliwek 20g
  • kapusta pekińska
  • pomidory
  • czerwona cebula
  • cytryna
  • papryka
  • koperek
  • sól himalajska KUP
  • erytrytol (zmielony na pył) KUP
  • pieprz
  • przyprawa do ryb KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • rybę zamarynuj w soku z cytryny i przyprawie do ryb – odstaw na godzinę
  • zamarynowaną rybę włóż na blaszkę wyłożoną folią aluminiową i upiecz w piekarniku 180C
  • kaszę gryczaną ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • oliwę z oliwek połącz z sokiem z cytryny i przypraw – u mnie szczypta erytrytolu zmielonego na pył, sól i czarny pieprz
  • warzywa pokrój zmieszaj z sosem i odstaw na chwile aż smaki się przegryzą
  • podziel na porcje i zjedz 🙂

TIP: czas pieczenia ryby zależny jest od grubości kawałków u mnie zawsze około 15 – 20 minut

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz