ZAPIEKANE AWOKADO Z ŁOSOSIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation

fade

3831

post-template-default,single,single-post,postid-3831,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ZAPIEKANE AWOKADO Z ŁOSOSIEM

B20 W0-10 T30

ZAPIEKANE AWOKADO Z ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI:

pół awokado ok.80 g
jajko
50 g łososia wędzonego
10 g oliwy z oliwek

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

przekrój awokado w pół, wyjmij pestkę oraz łyżką wydłub troszkę środka
jajko najlepiej wbić najpierw do kubeczka, łyżką przełożyć żółtko i powoli dodać białko
posól i popieprz jajko
rozgrzej piekarnik do 190*C, awokado z jajkiem umieść na blaszce do pieczenia muffinek tak, by się nie przekręciło, zaś białko nie wylało. Piecz przez około 15-25 minut, aż białko się zetnie
w międzyczasie przygotuj sałatę – wszystkie warzywa połącz razem, pokrój łososia i dodaj resztę z wydrążonej połówki awokado
wszystko polej oliwą i przypraw wg uznania

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T30