Góra
KOTLET MIELONY Z ZIEMNIAKAMI i SAŁATKĄ | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5790
post-template-default,single,single-post,postid-5790,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KOTLET MIELONY Z ZIEMNIAKAMI i SAŁATKĄ

KOTLET MIELONY Z ZIEMNIAKAMI i SAŁATKĄ

Ja wiem… większość myśli, że dieta oznacza rezygnację ze wspólnych obiadów

i domowych smaków 🙈 Szczerze ⁉️ NIE SĄDZĘ 😁

Jem obiady z rodzinką… im smakuje 👌 mi też, a #MakroSięZgadza 💯

🔔 nie bądź niewolnikiem diety… poszukaj takiej, z którą się polubisz 😍

SKŁADNIKI:

  • mielona wołowina 150 g
  • masło ghee 15 g KUP
  • ziemniaki 450 g
  • cebula
  • papryczka chili
  • przyprawa do mięsa mielonego KUP
  • sól himalajska KUP
  • warzywa (u mnie sałata, ogórek kiszony, rzodkiewka, pomidor, cebula, koperek)
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • przyprawa do sałatek KUP
  • bulion warzywny BIO KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • mielone mięso dokładnie wymieszaj z drobno posiekaną cebulą, papryczką i przyprawą
  • ziemniaki obierz i ugotuj w wodzie z solą
  • uformuj kotlety i smaż na maśle z obu stron, a następnie dolej bulion warzywny lub wodę, zmniejsz gaz i smaż jeszcze kilka minut pod przykryciem
  • warzywa na sałatkę pokrój
  • dowolna ilość sosu ZERO KALORII przełóż do naczynia, dodaj szczyptę przyprawy do smaku i MAŁĄ ilość ciepłej wody – dokładnie wymieszaj (ja zawsze robię sos o konsystencji śmietany)
  • wszystko podziel na porcje, polej sosem i zjedz 🙂
  • smacznego
TIP 1: Mięso możesz przygotować od razu w większej ilości, podzielić na porcje i schowaj do zamrażalki – to bardzo duża oszczędność czasu.
TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz