Mielone mięso dokładnie wymieszaj z drobno posiekaną cebulą, papryczką i przyprawą.
Ziemniaki obierz i ugotuj w wodzie z solą.
Uformuj kotlety i smaż na maśle z obu stron, a następnie dolej bulion warzywny lub wodę, zmniejsz gaz i smaż jeszcze kilka minut pod przykryciem.
Warzywa na sałatkę pokrój.
Dowolna ilość sosu niskokalorycznego przełóż do naczynia, dodaj szczyptę przyprawy do smaku i małą ilość ciepłej wody – dokładnie wymieszaj (ja zawsze robię sos o konsystencji śmietany).
Wszystko podziel na porcje, polej sosem i smacznego 🙂
Mięso możesz przygotować od razu w większej ilości, podzielić na porcje i schowaj do zamrażarki – to bardzo duża oszczędność czasu.
Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez glutenu 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
