Góra
KOTLET MIELONY Z ZIEMNIAKAMI i SAŁATKĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5790
post-template-default,single,single-post,postid-5790,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KOTLET MIELONY Z ZIEMNIAKAMI i SAŁATKĄ

KOTLET MIELONY Z ZIEMNIAKAMI i SAŁATKĄ

SKŁADNIKI:

  • mielona wołowina 150g
  • masło ghee 20g KUP
  • ziemniaki 450g
  • cebula
  • papryczka chili
  • przyprawa do mięsa mielonego KUP
  • sól himalajska KUP
  • warzywa ( u mnie sałata, ogórek kiszony, rzodkiewka, pomidor, cebula, koperek)
  • majonez ZERO kalorii (u mnie żurawina – granat) KUP
  • przyprawa do sałatek KUP
  • bulion KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • mielone mięso dokładnie wymieszaj z drobno posiekaną cebulą, papryczką i przyprawą
  • ziemniaki obierz i ugotuj w wodzie z solą
  • uformuj kotlety i smaż na maśle z obu stron, a następnie dolej bulion warzywny lub wodę, zmniejsz gaz i smaż jeszcze kilka minut pod przykryciem
  • warzywa na sałatkę pokrój
  • dowolna ilość majonezu ZERO kalorii przełóż do naczynia, dodaj szczyptę przyprawy do smaku i MAŁĄ ilość ciepłej wody – dokładnie wymieszaj ( ja zawsze robię sos o konsystencji śmietany)
  • wszystko podziel na porcje, polej sosem i zjedz 🙂
TIP1: mięso możesz przygotować od razu w większej ilości, podzielić na porcje i schowaj do zamrażalki – to bardzo duża oszczędność czasu
TIP2: jeśli nie masz majonezu ZERO kalorii pomiń sos

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz