Góra
PIERNIKOWY MURZYNEK LOW CARB – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5713
post-template-default,single,single-post,postid-5713,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PIERNIKOWY MURZYNEK LOW CARB

PIERNIKOWY MURZYNEK LOW CARB

SKŁADNIKI:

  • cukinia 300g (starta, dokładnie odsączona z soku!)
  • masło ghee 110g KUP
  • jajka 5 szt L
  • mąka kokosowa 50g KUP
  • odżywka białkowa o smaku piernika 55g KUP
  • kakao 20g
  • aromat FUNKY FLAVORS (najlepiej piernik) KUP
  • bezlutenowy proszek do pieczenia 2 łyżeczki KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • oddziel białka od żółtek
  • masło ghee rozpuść i przestudź
  • mąkę i proszek do pieczenia przesiej
  • żółtka połącz z wszystkimi składnikami (oprócz białek)
  • białka ubij na sztywna pianę z odrobiną soli
  • ubite białka delikatnie połącz z resztą składników i wlej do tortownicy (18 cm)
  • piekarnik rozgrzej do 180C, gotowe ciasto przełóż do tortownicy i piecz około godziny ( do suchego patyczka)
TIP: wierzch możesz posypać dowolną ilością erytrytolu KUP zmielonego na pył i otartą skórką pomarańczy
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T30 – na posiłek przypada 1/5 porcji
3 komentarze
  • Mnc

    Smak białka szarlotka z cynamonem także się nada? 🙂

    27 listopada 2017 o 14:45 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Każdy smak sie nada tylko wtedy nie będzie to piernikowy murzynek 😉

      3 grudnia 2017 o 13:56 Odpowiedz
  • Maciej Kowalski - trener osobisty

    Ciekawy przepis wypróbuję 🙂

    3 grudnia 2017 o 15:41 Odpowiedz

Dodaj komentarz