Góra
ROLADKI Z SOSEM Z PIECZONEJ PAPRYKI + ZIEMNIAKI I BURACZKI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18345
post-template-default,single,single-post,postid-18345,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

ROLADKI Z SOSEM Z PIECZONEJ PAPRYKI + ZIEMNIAKI I BURACZKI

ROLADKI Z SOSEM Z PIECZONEJ PAPRYKI + ZIEMNIAKI I BURACZKI

Jakie danie z dzieciństwa zapadło Ci w pamięć⁉️ Ja dobrze pamiętam jak mamusia,

uczyła małą Alicję robić pyszne rolady 😋
Teraz ja chcę nauczyć Ciebie że będąc na diecie nadal możesz takie klasyki jeść z całą rodzinką 👨‍👩‍👦‍👦

👇👇 #zdrowyPRZEPIS

SKŁADNIKI:
  • schab  210 g
  • ziemniaki 400 g
  • tarte buraczki 300 g
  • koncentrat pomidorowy 150 g
  • masło ghee KWB 50 g KUP
  • papryka 3 szt.
  • ogórki kiszone 2 szt.
  • pieczarki 200 g
  • cebula
  • kostka warzywna BIO 1 szt. KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • przyprawa do mięs pieczonych i sosów KUP
  • przyprawa do mięsa wieprzowego KUP
  • przyprawa do rosołu KUP
  • olej w sprayu KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • cebulę i pieczarki posiekaj, a następnie podsmaż na patelni spryskanej olejem w sprayu
  • schab podziel, rozbij na kotlety i przypraw każdą przyprawą po trochu
  • na na brzegu, od którego rozpoczniesz zawijanie rolad, ułóż po jednym kawałku kiszonego ogórka, papryki i łyżkę podsmażonych pieczarek z cebulką
  • zawijaj roladki i ściśle zawiąż grubą nitką (bawełnianą lub silikonową) lub zepnij wykałaczkami
  • na patelni rozgrzej masło ghee i obsmaż roladki z każdej strony na złoty kolor
  • w misce zmieszaj – koncentrat pomidorowy, rozkruszoną kostkę BIO, pokrojoną paprykę, sos ZERO KALORII i resztkę podsmażonych pieczarek (o ile Ci zostały) – dopraw do smaku, dolej pół szklanki wody i wymieszaj
  • podsmażone rolady przełóż do naczynia żaroodpornego, zalej sosem i piecz w piekarniku 180°C około 45 minut
  • wyjmij roladki z sosu i ściągnij nitki lub wykałaczki
  • sos, który pozostał w naczyniu żaroodpornym zblenduj
  • roladki zjedz z ziemniakami, tartymi buraczkami i sosem
  • smacznego 🙂

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

 
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/3 przepisu
 
2 komentarze
  • Patrycja

    Przepyszne:)

    4 kwietnia 2021 o 15:25 Odpowiedz
  • Aneta

    Pychotka! Dzieci i mąż stwierdzili że musi na stałe wejść do menu.

    4 kwietnia 2023 o 20:58 Odpowiedz

Dodaj komentarz