Suplementy stworzone dla kobiet i zdrowa żywność czekają na Ciebie. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam ☀️

Schabowy w panierce pistacjowej

Schabowy w panierce pistacjowej

420 kcal

Składniki

Marchew

280 g

Ziemniaki

360 g

Schab wieprzowy (rozbity)

100 g

Jajko M

1 szt.

Mielone pistacje

15g

Masło ghee

20 g

KUP

Cebula

-

Sól himalajska

-

KUP

Pieprz czarny

-

Przygotowanie

Posiekaj cebulę.
Schab natrzyj solą i pieprzem, a następnie obłóż z obu stron cebulą.
Ugotuj marchew i ziemniaki w osolonej wodzie (osobno).
Oczyść mięso z cebuli, obtocz w roztrzepanym jajku, a następnie w mielonych pistacjach.
Na patelni rozpuść masło ghee i usmaż schab z cebulą.
Mięso przełóż na talerz, a usmażoną cebulę i pozostałe na patelni masło przełóż do ugotowanej marchewki i rozgnieć praską do ziemniaków na puree.
Całość razem z ziemniakami podziel na porcje.
Smacznego 🙂

Komentarze

Dodaj komentarz

Schabowy w panierce pistacjowej

420 kcal

Rozkład makroskładników

B20 W40 T20– z podanego przepisu wychodzą 2 porcje. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

bez dodatku cukru

bez laktozy i kazeiny

Tipy

Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.

Dodaj do ulubionych

Komentarze

Dodaj komentarz

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.