WRAP Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI:

jajka 2 szt.
mąka ryżowa 50 g KUP
mąka gryczana 50 g KUP
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50 g KUP
woda 30 ml
tuńczyk w sosie własnym – 100 g
olej w sprayu KUP
mix sałat
rzodkiewka
kiełki
pomidor
koperek
sól himalajska KUP
czosnek niedźwiedzi KUP
sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
przyprawa do sałatek KUP
przyprawa do pomidorów KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

jajka połącz z mąką, mleczkiem kokosowym, solą, czosnkiem niedźwiedzim i wodą – zblenduj
patalnię spryskaj olejem w sprayu i usmaż dwa wrapy
tuńczyka odsącz z zalewy, warzywa pokrój
w misce połącz rybę i warzywa
sos ZERO KALORII (bez ograniczeń) połącz z przyprawami
wymieszaj wszystkie składniki z sosem
wypełnij wrapa i zjedz 🙂
smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1 wrap