WRAP Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI:

• jajka 2 szt.
• mąka ryżowa 50 g KUP
• mąka gryczana 50 g KUP
• mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50 g KUP
• woda 30 ml
• tuńczyk w sosie własnym – 100 g
• olej w sprayu KUP
• mix sałat
• rzodkiewka
• kiełki
• pomidor
• koperek
• sól himalajska KUP
• czosnek niedźwiedzi KUP
• sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
• przyprawa do sałatek KUP
• przyprawa do pomidorów KUP

 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• jajka połącz z mąką, mleczkiem kokosowym, solą, czosnkiem niedźwiedzim i wodą – zblenduj
• patalnię spryskaj olejem w sprayu i usmaż dwa wrapy
• tuńczyka odsącz z zalewy, warzywa pokrój
• w misce połącz rybę i warzywa
• sos ZERO KALORII (bez ograniczeń) połącz z przyprawami
• wymieszaj wszystkie składniki z sosem
• wypełnij wrapa i zjedz 🙂
• smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1 wrap