WRAP Z TUŃCZYKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation

fade

5380

post-template-default,single,single-post,postid-5380,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

WRAP Z TUŃCZYKIEM

B20 W40 T10

WRAP Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI:

jajka 2 szt
mąka ryżowa 50g KUP
mąka gryczana 50g KUP
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50g KUP
woda 30 ml
tuńczyk w sosie własnym – 100g
PAM KUP
mix sałat
rzodkiewka
kiełki
pomidor
koperek
sól himalajska KUP
czosnek niedźwiedzi KUP
majonez ZERO KALORII KUP
przyprawa do sałatek KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

jajka połącz z mąką, mleczkiem kokosowym, solą, czosnkiem niedzwiedzim i wodą – zblenduj
patalnię spryskaj pamem i usmaż dwa wrapy
tuńczyka odsącz z zalewy, warzywa pokrój
w misce połącz rybę i warzywa
majonez 0 kcal ( bez ograniczeń) połącz z przyprawą
wymieszaj wszystkie składniki z sosem
wypełnij wrapa i zjedz 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1 wrap