WRAP Z TUŃCZYKIEM
SKŁADNIKI:
- jajka 2 szt
- mąka ryżowa 50g KUP
- mąka gryczana 50g KUP
- mleczko kokosowe 50g KUP
- woda 30 ml
- tuńczyk w sosie własnym – 100g
- PAM KUP
- mix sałat
- rzodkiewka
- kiełki
- pomidor
- koperek
- sól himalajska KUP
- czosnek niedźwiedzi KUP
- majonez 0 kcal Walden Farms KUP
- przyprawa do sałatek KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- jajka połącz z mąką, mleczkiem kokosowym, solą, czosnkiem niedzwiedzim i wodą – zblenduj
- patalnię spryskaj pamem i usmaż dwa wrapy
- tuńczyka odsącz z zalewy, warzywa pokrój
- w misce połącz rybę i warzywa
- majonez 0 kcal ( bez ograniczeń) połącz z przyprawą
- wymieszaj wszystkie składniki z sosem
- wypełnij wrapa i zjedz 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1 wrap
drukuj
