MAKARON W SOSIE BAZYLIOWYM + SHAKE PROTEINOWY

SKŁADNIKI:

• makaron bezglutenowy 100 g KUP
• oliwa z oliwek 20 g
• świeża bazylia
• odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 40 g KUP
• płatki drożdżowe nieaktywne KUP
• przyprawa do makaronu KUP
• sól himalajska KUP
• kostki lodu

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• makaron ugotuj w wodzie z solą i odcedź
• listki bazylii przełóż do miski, wlej oliwę, zblenduj
• do powstałego sosu dodaj przyprawy i sól do smaku — wymieszaj i dodaj do makaronu
• podziel na porcje
• posyp płatkami serowymi i udekoruj pokrojonym pomidorem
• do shakera dodaj kilka kostek lodu, połowę odżywki i dowolną ilość zimnej wody. Zakręć, wstrząśnij i wypij po zjedzeniu makaronu

TIP 1: zamiast bazylii możesz użyć np. koperku, szczypiorku, listków rzodkiewki.

TIP 2: zamiast pomidora możesz użyć innego warzywa z listy „jedz do woli” znajdującej się w e-booku „MÓJ PLAN-TWÓJ EFEKT”.

TIP 3: im mniej wody wlejesz do shakera, tym bardziej gesty wyjdzie koktajl. Przygotuj go i wypij go od razu po zjedzeniu makaronu.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B-20 W-40 T-10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu.

drukuj