Góra
MAKARON W SOSIE BAZYLIOWYM + SHAKE PROTEINOWY | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
30136
post-template-default,single,single-post,postid-30136,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

MAKARON W SOSIE BAZYLIOWYM + SHAKE PROTEINOWY

makaron w sosie bazyliowym i shake proteinowy

MAKARON W SOSIE BAZYLIOWYM + SHAKE PROTEINOWY

SKŁADNIKI:

  • makaron bezglutenowy 100 g KUP
  • oliwa z oliwek 20 g
  • świeża bazylia
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 40 g KUP
  • płatki drożdżowe nieaktywne KUP
  • przyprawa do makaronu KUP
  • sól himalajska KUP
  • kostki lodu

SC11_ białko_nowe

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • makaron ugotuj w wodzie z solą i odcedź
  • listki bazylii przełóż do miski, wlej oliwę, zblenduj
  • do powstałego sosu dodaj przyprawy i sól do smaku — wymieszaj i dodaj do makaronu
  • podziel na porcje
  • posyp płatkami serowymi i udekoruj pokrojonym pomidorem
  • do shakera dodaj kilka kostek lodu, połowę odżywki i dowolną ilość zimnej wody. Zakręć, wstrząśnij i wypij po zjedzeniu makaronu

TIP 1: zamiast bazylii możesz użyć np. koperku, szczypiorku, listków rzodkiewki.

TIP 2: zamiast pomidora możesz użyć innego warzywa z listy „jedz do woli” znajdującej się w e-booku „MÓJ PLAN-TWÓJ EFEKT”.

TIP 3: im mniej wody wlejesz do shakera, tym bardziej gesty wyjdzie koktajl. Przygotuj go i wypij go od razu po zjedzeniu makaronu.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B-20 W-40 T-10 – 
na posiłek przypada 1/2 przepisu.

1Komentarz
  • Dominika J

    Miałam tylko kolendrę i jej użyłam-pycha😋Polecam

    5 października 2023 o 15:45 Odpowiedz

Dodaj komentarz