Zapiekany mus bananowy z truskawkami

Zapiekany mus bananowy z truskawkami
270 kcal

Składniki

Banany
450 g
Siemię lniane
10 g
KUP
Masło ghee
75 g
KUP
Pasta orzechowa 100% migdałowa
200 g
KUP
Mąka ryżowa
225 g
KUP
Ksylitol
50 g
KUP
Truskawki
350 g
Proszek do pieczenia bezglutenowy
1 łyżeczka
KUP
Soda
pół łyżeczki
Olej w sprayu
-
KUP

Przygotowanie

  1. Siemię lniane zalej ciepłą wodą – zamieszaj i odstaw.
  2. Ksylitol zmiel na pył, masło delikatnie podgrzej do płynnej konsystencji.
  3. Banany, olej, masło i zmielony ksylitol zblenduj na gładki mus – około 2 minuty.
  4. Mąkę ryżową połącz z proszkiem i sodą – przesiej.
  5. Dno tortownicy 18 cm wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj olejem w sprayu – boki również.
  6. Do musu bananowego dodaj przesianą mąkę i wodą z namoczonym siemieniem – blenduj około 2 minuty, dodaj masło ghee i pastę migdałową.
  7. Piekarnik rozgrzej do 180°C, gotowe ciasto przełóż do tortownicy, posyp truskawkami po wierzchu i piecz około 45-50 minut (do suchego patyczka).
  8. Odstaw do wystudzenia i wyjmij z formy.
  9. Smacznego 🙂

E-book dieta Mój Plan - Twój Efekt

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapiekany mus bananowy z truskawkami
270 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/8 przepisu

Tipy

  1. Wszystkie pasty orzechowe 100% (np. laskowa, migdałowa, nerkowcowa) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.
  2. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  3. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.